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Dr.Estivill-Clínica del Sueño Estivill

Casa
España
Barcelona
Dr.Estivill-Clínica del Sueño Estivill

Unidades del sueño en Barcelona y Vallés. Consulta presencial y virtual. Consejos para dormir mejor

20/04/2026

El otro día, nuestros Dr. Segarra y Alex Pastor () compartieron información
y experiencia en una mesa redonda sobre el SPI.

Su conocimiento es de esos que no se aprende
solo en libros, sino tras años viendo pacientes,
escuchando historias reales y trabajando
cada día en consulta.

Todo ese recorrido se nota en cómo lo explican:
claro, cercano y fácil de entender.
Porque cuando alguien sabe mucho,
pero además sabe comunicarlo bien,
genera algo muy valioso: confianza ❤️

17/04/2026

A veces, cuando la ansiedad aprieta,
el cuerpo no se activa… se apaga.

Como explica Mª José Aróstegui ()
en Ideal () de Granada, quedarse dormido
puede ser una forma de “desconexión” ante el estrés,
una especie de pausa que el cerebro activa cuando
se siente desbordado.

12/04/2026

Roncar no es normal 🥺

Si conoces a alguien que hace estos sonidos al dormir, mándale esta publicación.

os

09/04/2026

¿Y entonces… si sueño mucho descanso peor? 😳

La respuesta es no.

Soñar forma parte de un sueño saludable, pero lo que sí puede hacer que te levantes cansado es la fragmentación del sueño.

Muchas veces no somos conscientes de los pequeños despertares que ocurren durante la noche, pero son suficientes para romper la continuidad del descanso.

Por eso, más que fijarte en lo que sueñas, es importante observar cuántas veces te despiertas y por qué.

Ahí está la clave para entender si realmente estás descansando bien.

02/04/2026

Estos días te recomendamos una lectura muy especial: Método Tokei.

Porque no es solo un libro sobre dormir mejor,
sino una forma de entender cómo funciona tu reloj biológico
y cómo pequeños cambios en tu día a día pueden transformar por completo tu descanso, tu energía y tu bienestar.

Una lectura que te hace mirar el sueño con otros ojos… y empezar a cuidarlo de verdad ❤️

30/03/2026

Dar el biberón NO es el problema 🍼👶🏼

Desde nuestra clínica del sueño recomendamos apoyar la lactancia materna al menos durante los primeros 6 meses. Aun así, entendemos perfectamente que, por circunstancias personales o médicas, muchas familias optan por el biberón ❤️

Cuando utilizamos el biberón, es importante entender que la leche materna no es siempre igual:
de día contiene hormonas que activan al bebé,
y de noche incluye melatonina, ayudándole a dormir y a regular su ritmo biológico.

✨ Leche de día ≠ leche de noche

Por eso, si das leche extraída, es clave etiquetarla según la hora.
Un pequeño detalle que puede marcar cómo se organiza su sueño.

25/03/2026

Nuestra querida psicóloga Mª José Aróstegui () ha aparecido recientemente en El Periódico () poniendo sobre la mesa algo clave: los fármacos para el insomnio pueden ayudar… pero no solucionan el problema de base.

Un recordatorio necesario en un contexto donde cada vez se recurre más a soluciones rápidas, cuando el sueño (y lo que lo afecta) necesita ser entendido, no solo silenciado.

25/03/2026

El cambio de hora ya está (casi, casi) aquí!

Te ayudo a gestionarlo ❤️

23/03/2026

Manual para sobrevivir al cambio de hora de este próximo fin de semana 😳❤️

15/03/2026

5 claves fácil para entender el cambio hacia el horario de verano

13/03/2026

Hoy celebramos el Día Mundial del Sueño ❤️

Y lo hacemos como mejor sabemos: trabajando cada día para que dormir deje de ser un problema y vuelva a ser lo que siempre debió ser… un pilar de salud.

Detrás de cada diagnóstico, de cada estudio, de cada sesión y de cada tratamiento, hay un equipo que cree profundamente en su trabajo.

Hoy te invitamos a hacer una pausa y preguntarte:
😳 ¿Estoy cuidando mi descanso como cuido mi alimentación o mi ejercicio?

Si la respuesta es “no del todo”, estamos aquí para ayudarte.

Feliz Día Mundial del Sueño ❤️

02/03/2026

Tu personalidad me importa, y me importa MUCHO. Te cuento el motivo 😳

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