17/10/2025
𝗤𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗼𝘁 𝘃𝗮 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗮, 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗲́𝘀 𝗹’𝘂́𝗻𝗶𝗰 𝗹𝗹𝗼𝗰 𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘁𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿.
Si vols tornar a l’Aquí i l’Ara, prova aquests 3 exercicis senzills: 👇🏻
𝟭. 𝗧𝗿𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗿𝗻𝗮𝗿: tanca els ulls, inspira lentament pel nas i exhala per la boca tres vegades.
No cal canviar res, només observar com el cos es va relaxant.
𝟮. 𝗘𝗹 𝗰𝗮𝗳è 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁: la propera vegada que et preparis un cafè o una infusió, fes-ho sense mirar el mòbil.
Escolta el so, sent l’olor, nota la calor a les mans.
És una meditació quotidiana
𝟯. 𝗨𝗻 𝗽𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁: camina lentamente, amb els peus nus si pots. Sent el contacte amb el terra i el ritme natural de la teva respiració.
No cal arribar enlloc, només ser-hi.
🌳 Si vols viure amb més presència i calma, descobreix “𝙌𝙪𝙖𝙣 𝙩𝙤𝙩 𝙚𝙩 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙖”, una guía gratuita que t’ajudarà a:
* Entendre millor qué et passa quan et sents superat.
* Fer un primer pas per ordenar pensaments i emocions.
* Trobar un espai teu per respirar i mirar-te amb més calma.
👉🏻 Si coneixes algú a qui aquests exercicis li podrien anar bé, comparteix-li aquesta publicació.
📌 𝗤𝘂𝗶𝗻 𝗱’𝗮𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝘀 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗹𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗮𝗿 𝗮𝘃𝘂𝗶? Et llegeixo.
