Atrévete a comer

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Atrévete a comer

Aprendizaje de hábitos emocionales y de alimentación consciente (Mindful Eating) para cambiar tu m www.alimentacion-consciente.com
www.atreveteacomer.com

El Método Atrévete a Comer (MAC) es un programa en "Mindful Eating" (alimentación consciente) que enseña hábitos para aprender a comer. Conectando con nuestras sensaciones y emociones y mantener de ese modo una relación sana con la alimentación. El objetivo es aprender a comer para vivir y no vivir para comer y además:

-Aprender a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar;

-Identificar las causas y creencias que generan los comportamientos automáticos que llevan a comer sin pensar y así poder modificarlos;

-Distinguir entre hambre emocional y hambre física ampliando los recursos para poder satisfacer adecuadamente la necesidad emocional de compañía, distracción, premio, etc. sin tener que acudir al recurso de la comida; y

-Experimentar qué es comer con atención plena (técnica mindfulness), reduciendo la ansiedad y el estrés para poder participar más de la experiencia sensorial y recuperar así el placer de comer. Dirigido a:

Personas que comen de manera automática, con estrés o por motivos emocionales, que tienen patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) y problemas de regulación de peso y buscan una solución permanente en el tiempo sin hacer dieta.

Dirección

Pau Claris 149, 3º 2ª
Barcelona
08009

Teléfono

+34619718416

Página web

http://www.alimentacion-consciente.com/

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CURSO DE MINDFUL EATING MB-MAC Atrévete a Comer

¿Antes de empezar a comer, escuchas tu cuerpo? ¿Paras, conectas y valoras el hambre que tienes, para así saber qué cantidad de comida necesita tu cuerpo? O más bien, comes por la vista; ¿paras de comer cuando ya no queda nada en el plato, y continuas hasta que debes aflojar el botón del pantalón?

Para muchas personas, la comida es un protagonista indiscutible. Tiene un papel estelar. Utilizamos los alimentos para aquellos momentos en los que nos sentimos estresados, cansados, aburridos, decepcionados, contentos... Hemos convertido la comida, en mucho más que comida.

Mindful Eating o Alimentación Consciente, es dirigir la atención a la experiencia directa de comida: saborear, oler, disfrutar de cada bocado como si fuera extraordinario y único. Con una mirada abierta, curiosa y sin juzgarnos. Una nueva forma de relacionarte con la comida, con tu cuerpo y contigo mismo/a.

“Atrévete a Comer” introdujo en el año 2011 la alimentación consciente creando el método MB-MAC y siendo los pioneros del Mindful Eating en nuestro país. Un método revolucionario, por primera vez rompe con la mentalidad dieta, se deja de poner la atención en el que se pone o no se pone en el plato (alimentos aptos o prohibidos de las dietas), para centrarse en la persona. ¿Qué necesita realmente esa persona? ¿De qué manera está utilizando la comida? ¿Qué hay a nivel emocional? ¿Qué creencias se esconden detrás de su actitud hacia la comida?