María Martín Psicología en Barcelona

13/04/2022

Eso no se lo esperaba😆

Créditos: Wawawiwa design

30/11/2021

Mi súper compi Amalia Gordóvil nos habla de cómo detectar la depresión en adolescentes en este artículo de elDiario.es.
Si estamos informad@s podremos detectar sus signos antes👇🏼

Prestar atención a los cambios en el estado de ánimo, observar si se generalizan en casa, el ocio y la escuela o que se mantengan en el tiempo son algunas claves que apuntan las expertas para detectar un problema psicológico

24/11/2021

AQUÍ VA… Te propongo que prestes atención a qué te dices y qué haces cuando pensamientos o sensaciones que consideras angustiantes o desagradables vienen a tu mente.

Por ejemplo, si para ti la rabia es una emoción que te cuesta gestionar, ¿qué haces cuando algo te molesta, te enfada? ¿Qué te dices? ¿Cómo actúas?

Es importante que para gestionar mejor nuestras emociones prestemos justamente más atención a aquellas que nos resultan más molestas, ya que para mejorar en nuestra gestión emocional más que apartar aquello que nos llega a nuestra mente tendremos que aprender a escucharnos y entender de dónde viene esta parte que tanta molestia me genera.

Aquello que apartamos tiende a volver y volver, así que la propuesta es investigarlo. Tener una posición de curiosidad hacia esa parte de nosotr@s mism@s que inicialmente queremos borrar.

Espero que te sirva este cambio de perspectiva como me sirve a mi😊

12/11/2021

La violencia obstétrica existe.
Lo llevamos diciendo muchos años mujeres que la hemos sufrido y la OMS también lo dice alto y claro. A ver si poco a poco conseguimos un cambio real en la práctica de la atención al parto.

Por José Antonio Sánchez Gómez La modificación de la ley sobre salud sexual y reproductiva establece un apartado exclusivo para prevenir y erradicar este tipo de violencia al igual que para reparar el daño en las mujeres. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la violencia obstétri...

10/11/2021

En su libro "No soy yo" .0 nos habla de las emociones y de su regulación. Las emociones están influenciadas por cómo nos hablamos a nosotras mismas. ¡Lo podemos comprobar fácilmente!

Si por ejemplo, cuando alguien nos irrita si nos repetimos interiormente "no soporto esta persona" podemos observar como la sensación se incrementa, cada vez sentiremos más rabia, más frustración y nuestro cuerpo reaccionará a ello.

Es por esto, que una parte importante, como ella nos explica ella en su libro, pasará por fijarnos sobre cuál es nuestro diálogo interior y ver si necesitamos introducir cambios.

Así que si quieres empezar, puedes comenzar a prestarle atención a tu conversación interna en aquellos momentos que te sientas abrumada, frustrada, ansiosa,... ¿Qué te estás diciendo a ti misma?

Para regularnos emocionalmente será importante ver cuál es nuestro diálogo interno y modificarlo si observamos que lo que nos decimos nos hace sentir más abrumadas o no nos permite sentir que gestionamos adecuadamente nuestra emociones.

Os recomiendo este libro porque de una forma sencilla y clara podemos entender nuestro funcionamiento interno y mejorar la gestión de nuestras emociones.

Hasta la próxima🤗

05/11/2021

"Invocar a la madre como arma arrojadiza contra la mujer es una forma de borrar lo femenino que, a diferencia de esa idea unitaria de madre, siempre resulta más perturbador por su diversidad, sus forma inacabadas y singulares, no programables ni ajustables a la lógica falocéntrica".
Puedes leer este artículo de José Ramón Ubieto completo en el link.

LA SOCIALIZACIÓN DIGITAL “El móvil ha cambiado el amor, el s**o y la libido” Entrevista a José Ramón Ubieto, psicoanalista q...

04/11/2021

A veces el parto no sale tal y como habíamos planeado. A veces nuestras expectativas no se cumplen y nuestro parta acaba dejándonos una huella que no imaginábamos.
Pueden ser múltiples las causas: no nos sentimos acompañadas por los/as profesionales, sentimos que no se nos ha informado adecuadamente, que no se nos ha escuchado o respetado nuestras decisiones, el parto se complica, sufrimos por la vida de nuestr@ bebé o la nuestra propia...
En este terreno, puede suceder, que después de haber parido nos damos cuenta que hemos sufrido violencia obstétrica. No todos los partos traumáticos se deben a la violencia obstétrica, pero sí que puede ser una de las causas.
Cuando la experiencia que vivimos en el parto sigue viniendo a nosotras en forma de imágenes, de sensaciones, de emociones y estas no disminuyen con el paso del tiempo es necesario prestarle atención y darle un tratamiento adecuado.
A veces no somos conscientes de que existe tratamiento avalado para estas experiencias, pero ¡sí que existe! Así que si quieres más información, estudia las diferentes opciones disponibles.
Por mi parte, como madre y como psicóloga especializada en psicología perinatal y tratamiento del trauma, te recomiendo que investigues como la psicoterapia con EMDR te puede ayudar. El EMDR nos permite procesar aquellas sensaciones, emociones, pensamientos,... que no pudimos procesar en el momento y que vuelven a nosotras.
¿Conocías esta terapia? Si necesitas más info en mi web tengo un apartado dedicada a ella y también un artículo sobre el tratamiento del parto traumático.

03/11/2021

Cuando la experiencia que vivimos en el parto sigue viniendo a nosotras en forma de imágenes, de sensaciones, de emociones y estas no disminuyen con el paso del tiempo es necesario prestarle atención y darle un tratamiento adecuado.

👉En este artículo os hablo sobre qué es un parto traumático y como una de las opciones para tratarlo es el EMDR.
Espero que os sea de utilidad y si tenéis preguntas, soy toda oídos😉

A veces el parto no sale tal y como habíamos planeado. A veces nuestras expectativas no se cumple y nuestro parta acaba dejándonos una huella que no imaginábamos. Pueden ser múltiples las causas: el parto se complica, no nos sentimos acompañadas por los/as profesionales , sentimos que no se nos...

01/11/2021

Durante nuestra vida, podemos ir interiorizando creencias negativas sobre nosotr@s mism@s y sobre los demás que a la larga tomamos como verdades absolutas y nos acaban limitando. Primero las cadenas están fuera, pero las interiorizamos y acaban formando parte de nosotr@s.

Con esta reflexión nos despedimos hats la semana que viene. ¡Buen fin de semana!😊

28/10/2021

Nuevo artículo de mi súper compi Úrsula Salvador sobre .

Los problemas sexuales pueden tener diferentes causas. Es importante saber que se pueden tratar y encontrar una solución.

20/10/2021

Cuando la parece es normal que nos asustemos. Poco a poco podemos aprender que es muy incómoda pero no nos puede causar una daño mayor.

Hay diferentes enfoques terapéuticos sobre cómo trabajarla. Aquí os dejo mi visión (aunque no me la he inventado yo, no soy tan crack, ya me gustaría🤣) de cómo abordarla.

Pasaría tanto por aprender a gestionar sus señales como entender que es lo que está debajo de ella. ¿Qué significa esto? Pues que a menudo cuando investigamos nos damos cuenta que debajo de ella pueden estar aspectos como el perfeccionismo, la exigencia, hacernos responsables de cosas que nos nos tocan, conflictos laborales, familiares, de pareja que no sabemos cómo resolver.

Así que si mantenemos este doble foco podremos reencauzar la situación tomando responsabilidad sobre nuestras vidas.

¿Tienes alguna duda? Te escucho😊