Mi Ayuno

Mi Ayuno Retiros y Programas de salud a base de: ayuno y rutas de senderismo, acompañado de zumos, caldos, t
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"Miayuno es la empresa pionera y especializada, dedicada al Ayuno en España. Desde el 2013 organizamos retiros de ayunos y senderismo de 3, 7 u 14 días en lugares de encanto como Casas Rurales, SPA, y Balnearios en varias provincias de España. Inspirado por el método buchinger y certificado por la Federación Francesa del Ayuno y Senderismo, el método MiAyuno esta basado en 4 pilares : Ayuno supervisado y asesorado 24h + Senderismo diario y actividad física + Charlas Talleres en grupo + Terapias naturales y emocionales. 60% de nuestros clientes son repetidores. Un día de ayuno = 1 mes de bienestar Atrévete, Regálate salud viviendo una experiencia única."

La vida puede cambiar de un día para otro.Y no como amenaza, sino como recordatorio.Pasamos el tiempo acumulando propósi...
31/12/2025

La vida puede cambiar de un día para otro.
Y no como amenaza, sino como recordatorio.

Pasamos el tiempo acumulando propósitos,
como si la vida fuese algo que se aplaza.
Como si el tiempo estuviera garantizado.

Pero cuando miras de verdad,
solo existe este instante.
Este aliento.
Este latido.

El taoísmo lo recuerda con sencillez:
la vida no se controla,
se habita.

El poder del ahora lo dice claro:
el sufrimiento nace cuando abandonamos el presente,
mientras la vida sucede aquí.

Alguien lo resumió así:
cuando estás sano tienes mil problemas,
cuando estás enfermo, solo uno.

Quizá este año no necesites diez propósitos.
Quizá solo uno:
estar vivo conscientemente, minuto tras minuto.

Y para cerrar, una invitación simple, sin dogmas:

Ne craint pas, crois.
No temas, cree.

Creer como sinónimo de confiar en la vida
y de estar aquí… plenamente.

Feliz año a todos.

31/12/2025

¿Y si el problema no fuera la edad… sino los hábitos que hemos normalizado?

Nuestro cuerpo no está diseñado para deteriorarse a los 60, 70 u 80 años.
Está preparado para llegar hasta los 120 años con plena capacidad física y cognitiva.

En esta cápsula, Maribel Llopera, médica especializada en longevidad, explica una idea que cambia por completo la mirada sobre el envejecimiento:
👉 vivir más y mejor no es una cuestión de suerte, sino de decisiones repetidas cada día.

Algunos hábitos deben incorporarse.
Otros, cuestionarse.
Y muchos, simplemente… soltarse.

Este tipo de conferencias no solo informan, transforman.
Abren la mente, despiertan conciencia y nos devuelven el poder sobre nuestra salud.

✨ Son exactamente las charlas que encontrarás tanto en nuestros retiros presenciales como en el programa online de MiAyuno, porque ayunar no es solo dejar de comer:
es aprender a vivir de otra manera.

 # **“La claridad mental es el nuevo lujo”**Hoy, el verdadero lujo no es tener más tiempo.Es tener **más claridad**.Clar...
27/12/2025

# **“La claridad mental es el nuevo lujo”**

Hoy, el verdadero lujo no es tener más tiempo.

Es tener **más claridad**.

Claridad para decidir con calma.

Claridad para concentrarte sin ruido.

Claridad para sentirte dueño de tu mente en un mundo que no deja de acelerarse.

Pero la realidad es que muchos vivimos saturados:

estrés crónico, sueño ligero, azúcar alta, pantallas, inflamación silenciosa…

Todo eso afecta al cerebro mucho antes de que aparezcan los primeros olvidos.

La niebla mental no es normal.

Tampoco inevitable.

Cuando reduces inflamación y estabilizas tu metabolismo, el cerebro recupera espacio, enfoque y presencia.

Por eso tantos participantes describen los retiros de ayuno como “volver a uno mismo”:

menos ruido interno, más lucidez, más energía mental.

Si quieres entender cómo proteger tu claridad y qué hábitos la potencian desde hoy:

👉 **lee el artículo completo en nuestro blog (enlace en bio).**

Y si buscas un reset profundo —físico, mental y emocional—:

🌿 Descubre nuestros retiros y programas de ayuno supervisados.

Tu mente merece vivir ligera.

A veces creemos que cuidarnos requiere grandes decisiones, pero lo que más nos transforma suele ser lo más sencillo: un ...
22/12/2025

A veces creemos que cuidarnos requiere grandes decisiones, pero lo que más nos transforma suele ser lo más sencillo: un abrazo que dura unos segundos más, un beso que se siente de verdad, un instante donde el cuerpo por fin baja la guardia.

La ciencia lo dice, pero el corazón ya lo intuía: cuando sostenemos un abrazo, algo se recoloca por dentro. Cuando un beso no corre, lo esencial aparece. Son gestos cotidianos, pero capaces de cambiar nuestra química, calmar el sistema nervioso y recordarnos que pertenecemos.

Y del mismo modo que un abrazo prolongado repara, un retiro de ayuno es un auto-abrazo profundo. Un regalo invisible pero poderoso. Es decirse: me tomo tiempo para mí. Me escucho. Me cuido. Me devuelvo a un lugar donde mi energía puede renovarse, mi mente puede descansar y mi cuerpo puede resetearse.

Regalarse un retiro de ayuno no es un capricho: es un acto de ternura hacia uno mismo. Es envolverte con tus propias manos y darte el espacio que llevas postergando. Es ofrecerte presencia, calma y claridad. Es elegir empezar el año desde un contacto real contigo.

En estas fiestas, quizá el mejor presente no venga envuelto.
Quizá sea este: un abrazo que te das tú. Un beso que te devuelve a tu centro.
Un retiro que te recuerda quién eres cuando por fin vuelves a escucharte.
❤️

22/12/2025

Cuando una médica decide ayunar…
…no es casualidad. Es convicción. Es experiencia. Es ciencia vivida en primera persona.

En este reel, la Dra. Marta Gocorra comparte su tercer ayuno, pero el primero con MiAyuno, y nos cuenta por qué eligió hacerlo aquí:

🌿 El entorno. Mas Pastora, en plena Costa Brava, donde el silencio baja el ritmo y el cuerpo respira.
🚶‍♀️ Las caminatas matutinas, ese ritual que te despierta, te centra y te recuerda quién eres cuando la vida no va tan rápido.
⚡ La energía que vuelve. Esa que aparece cuando el cuerpo deja de digerir y empieza a reparar, regenerar, ordenar.
🧘‍♀️ Parar para escucharse. Frenar el piloto automático, sentir el espacio interno que nunca tenemos, volver a lo esencial.
🧠 Un ayuno de dopamina para ver con más claridad hacia dónde quiere ir.
🤝 Un grupo que acompaña, personas que buscan lo mismo: resetear, sanar, empezar de nuevo.

Lo resume de forma sencilla pero poderosa:
“Este retiro es un permiso que le doy a mi cuerpo… y a mi vida entera.”

Si tú también sueñas con parar, respirar y volver a ti… este puede ser tu lugar.

💬 Cuéntanos en comentarios:
¿Qué es lo que más te frenaría a ti de hacer un retiro de ayuno?
Te leemos.

21/12/2025

La belleza no es un filtro.
No es una crema.
No es genética afortunada.

La belleza —la de verdad— es una consecuencia directa de tu salud.

La Doctora Alejandra Menassa lo explica con una claridad que desarma:
cuando tu organismo está limpio, cuando tus células respiran, cuando la inflamación baja y el cuerpo deja de luchar… la juventud vuelve a aparecer por dentro y por fuera.

✨ Piel más luminosa.
✨ Mirada más despierta.
✨ Cabello más fuerte.
✨ Energía más alta.
✨ Un rostro que refleja descanso y vitalidad.

¿El secreto natural más potente para lograrlo?
El ayuno.

Durante un ayuno supervisado, el cuerpo entra en un proceso profundo de eliminación de toxinas acumuladas —una de las principales causas del envejecimiento intercelular—.
Es como abrir todas las ventanas por dentro para que tu organismo pueda regenerarse.
Tu piel no mejora “porque sí”.
Mejora porque tu salud mejora primero.

Por eso en MiAyuno cuidamos tu proceso desde dentro:
medicina, ciencia, acompañamiento, caminatas, descanso…
y un tiempo para que tu cuerpo haga lo que sabe hacer mejor: rejuvenecer.

¿Sientes curiosidad por vivir este cambio en primera persona?
Cuéntame en comentarios: qué aspecto de tu bienestar te gustaría transformar primero… tu piel, tu energía o tu claridad mental?

¿Y si la decisión que más miedo te da… es justamente la que más necesitas?Cuando leemos reseñas como esta, se repite una...
19/12/2025

¿Y si la decisión que más miedo te da… es justamente la que más necesitas?

Cuando leemos reseñas como esta, se repite una misma frase:
“No pasé hambre. Salí con una energía y una claridad mental que jamás imaginé.”

Porque al final, lo que más nos paraliza no es el ayuno…
Es la idea que tenemos del ayuno.
El miedo a fracasar, a no ser capaces, a pasar hambre, a “hacer el loco”.

Pero te lo decimos después de acompañar a miles de personas:
el verdadero salto no es dejar de comer… es atreverte a escucharte.

Y en ese salto no estás sol@:
Te guiamos paso a paso, con una preparación clara, un equipo presente y un entorno que sostiene.

Lo que hoy parece una locura, mañana será tu punto de inflexión.
Un antes y un después que recordarás toda tu vida.

Si estás leyendo esto con un pequeño n**o en el estómago… quizás es tu señal.

✨ Tu cuerpo sabe. Tu mente duda. Y nosotros estamos aquí para caminar contigo.

👇 Cuéntanos en comentarios: ¿qué es lo que MÁS miedo te da del ayuno?
Te leemos.

La mayoría de personas cree que la pérdida de memoria empieza a los 70.Pero la ciencia dice otra cosa.El deterioro cereb...
16/12/2025

La mayoría de personas cree que la pérdida de memoria empieza a los 70.

Pero la ciencia dice otra cosa.

El deterioro cerebral no aparece de repente:

👉 **empieza 12–20 años antes del primer olvido.**

Entre los 30 y los 50 años es cuando el estrés, la falta de sueño, la inflamación y las subidas y bajadas de glucosa empiezan a impactar silenciosamente en el hipocampo, la claridad mental y la capacidad de concentración.

No duele.

No avisa.

Pero se nota: niebla mental, despistes, cansancio que no se va, dificultad para recordar lo reciente.

La buena noticia es que **ese proceso sí puede frenarse**.

La alimentación antiinflamatoria, el movimiento, el sueño profundo y prácticas como el ayuno crean un entorno donde el cerebro se repara mejor y más rápido.

Si quieres entender este proceso con detalle —y por qué la prevención empieza décadas antes—:

👉 **lee el artículo completo en nuestro blog (enlace en bio).**

Y si tu cuerpo y tu mente te piden un reset de verdad:

🌿 Explora nuestros retiros y programas de ayuno supervisado.

La claridad mental también se entrena.

14/12/2025

De clínica de lujo a alternativa asequible

Durante años, los retiros de ayuno prolongado parecían reservados a clínicas exclusivas, entornos impecables y programas inalcanzables para la mayoría.
Sí, eran experiencias transformadoras… pero también económicamente fuera del alcance de casi todos.

La buena noticia es que ya no hace falta cruzar fronteras ni gastar miles de euros para vivir un proceso profundo de reparación física y mental.

En MiAyuno hemos demostrado que se puede ofrecer la misma calidad de acompañamiento, el mismo rigor, la misma experiencia transformadora…
pero en lugares con historia, calma y belleza natural, sin precios elitistas.

Y de todas nuestras ubicaciones, hay una que encarna a la perfección esa ecuación de lujo emocional + accesibilidad real:

El Parador de Córdoba.

Un entorno sereno sobre la sierra, habitaciones amplias, jardines infinitos y la luz limpia de enero.
El lugar ideal para un retiro de ayuno prolongado donde sentirte cuidado, acompañado y renovado…
por una fracción de lo que costaría en cualquier clínica de alto nivel.

Tu retiro premium, sin precio premium.
Del 18 al 24 de enero.

Para más información, envíanos un DM o consulta la información en la bio.

04/12/2025

El invierno caliente.

Dime si no te suena..... llegan las fiestas… y entre comidas, familia, brindis y mil cosas a la vez… uno termina enero pidiendo pausa. Un respiro. Un reset. Un lugar donde volver a ti.

👉 Del 18 al 24 de enero volvemos a Córdoba, en un Parador lleno de historia y luz, perfecto para escapar del frío y empezar el año con otra energía.

Este retiro tiene algo especial:
🏛️ Visita guiada por el casco histórico 💧 Baños Hammam Al Ándalus 🌿 Caminatas suaves en la dulzura del invierno andaluz 💚 Y la calma profunda del ayuno prolongado que ya conoces

Además, hasta el 15/12 activamos: –100 € Early Bird + limpieza intestinal incluida (o hasta fin de existencias).

La inflamación, el cansancio crónico, la niebla mental o el dolor constante no aparecen de un día para otro.Son pequeñas...
02/12/2025

La inflamación, el cansancio crónico, la niebla mental o el dolor constante no aparecen de un día para otro.
Son pequeñas señales que tu cuerpo envía cuando algo no está en equilibrio.
Y, aun así, solemos ignorarlas. Normalizamos el cansancio. Arrastramos el estrés. Seguimos.
Hasta que un día, ya no se puede seguir.

Y entonces aparece la palabra que nadie quiere escuchar: PACIENTE.

Paciente…

El que *espera*.

El que llega cuando ya es urgente. El que confía en que alguien más le cure lo que él mismo dejó avanzar.

Pero la verdadera salud no se construye desde la espera.

Se construye desde la responsabilidad: en decidir que no vas a dejar que tu cuerpo hable a gritos para empezar a escucharlo.

Eso es medicina preventiva. Eso es actuar antes del colapso.

Eso es respetar tu cuerpo y tu futuro. En MiAyuno creemos profundamente en ese camino: crear **espacios reales de pausa**, donde bajas la inflamación, sueltas estrés y recuperas claridad mental antes de que sea tarde.

Por eso organizamos **retiros cada mes**, en toda España: balnearios termales, monasterios silenciosos, hoteles junto al mar.

Entornos distintos, una misma intención: cuidarte antes de necesitar curarte. Porque cuando paras, el cuerpo se ordena. Y cuando te responsabilizas, tu salud cambia para siempre.

🫶✨ Descubre fechas y destinos en el enlace de la bio.

30/11/2025

“Para María, ayunar es mucho más que perder kilos.
Es un plan de salud, una forma de volver a mi centro.

Claro que tuve miedo antes de mi primer retiro: miedo a no ser capaz, miedo a pasar hambre, miedo a hacerlo mal… Pero fue una experiencia tan reveladora, tan profunda, que aquí estoy por segunda vez.

En MiAyuno descubrí algo que no esperaba:
me sentí en casa desde el primer día.
Acogida, cuidada y protegida por todos: los masajistas, los médicos, los monitores…
Todo el equipo está pendiente de cada detalle y de cada persona.
Eso marca la diferencia.

Disfruté muchísimo las caminatas, el ritmo del día, las charlas, y ese silencio interior que aparece cuando por fin paras.

Lo más sorprendente es que conseguí mantener los beneficios de mi primer ayuno durante un año y medio. La energía, la claridad mental, la ligereza… todo se quedó conmigo.

Por eso lo recomiendo sin dudar.
Para mí, MiAyuno no es una escapada más:
es una experiencia única, seria y profundamente transformadora.”

Dirección

Barcelona

Teléfono

+34936365739

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Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Mi Ayuno publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

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Nuestra historia

Miayuno es la primera empresa especialista, experta y dedicada al Ayuno en España. Desde el 2013 organizamos retiros de ayunos y senderismo de 3, 6 u 8 días en lugares de encanto como Casas Rurales, SPA, y Balnearios en varias provincias de España.

Inspirado por el método buchinger y certificado por la Federación Francesa del Ayuno y Senderismo, el método MiAyuno esta basado en 4 pilares : Ayuno supervisado y asesorado 24h + Senderismo diario y actividad física + Charlas Talleres en grupo + Terapias naturales y emocionales.

40% de nuestros clientes son repetidores.

Un día de ayuno = 1 mes de bienestar