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Institut Ret

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Institut Ret

Somos un equipo de intervención formado por piscólogos clínicos colegiados (COPC) y sexólogos re

31/12/2024

✨ ¡Feliz Fin de Año de parte de Institut Ret! ✨

Hoy despedimos un año lleno de aprendizajes, retos y momentos que nos han transformado. Es el momento perfecto para reflexionar sobre lo vivido, agradecer cada experiencia y prepararnos con ilusión para todo lo que está por venir.

Desde Institut Ret, queremos recordarte que no necesitas un "nuevo tú" para el próximo año, solo seguir creciendo, aceptándote y trabajando en tu bienestar, paso a paso.

🎆 Nuestros deseos para ti en este fin de año:

Que cierres este ciclo con gratitud.

Que te liberes de pensamientos limitantes.

Que recibas el 2025 con energía, esperanza y propósito.

Gracias por permitirnos ser parte de tu camino. Que este nuevo año te traiga serenidad, alegría y el valor de ser siempre auténtico/a. 🌟

¡Brindemos por un 2025 lleno de posibilidades y bienestar! 🥂

¿Quieres que te ayudemos? 👇

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🔹C/ Aragó 224, 4º 2º Barcelona

28/12/2024

✨ Año Nuevo, Propósitos Reales con la Terapia TREC ✨

El 2025 está aquí, y con él llega la oportunidad de plantearte nuevos propósitos. Sin embargo, desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), te animamos a hacer algo diferente: establecer metas realistas y compasivas contigo mismo/a.

💡 Reflexiona antes de decidir tus propósitos:

Evita metas basadas en el "debería": ¿Cuántas veces te has propuesto algo porque "deberías" hacerlo? Cambia esa creencia por una meta que realmente te motive.

Acepta que el progreso no es lineal: Los errores no son fracasos, sino aprendizajes. Sé amable contigo mismo/a en el proceso.

Céntrate en lo que puedes controlar: Define propósitos que dependan de ti, no de factores externos.

🎯 Transforma tus propósitos con estas preguntas:

¿Es una meta alcanzable y concreta?

¿La hago porque me importa o porque siento presión externa?

¿Estoy dispuesto/a a disfrutar del proceso, no solo del resultado?

✨ Ejemplo de propósitos TREC:

Practicar la gratitud cada día.

Aprender a cuestionar pensamientos irracionales.

Dedicar tiempo a actividades que te llenen de energía y bienestar.

En Institut Ret, te acompañamos para que este 2025 no sea solo un cambio de número, sino el inicio de un cambio real en tu vida. 🌟

💬 ¿Cuál será tu propósito más importante este año? ¡Compártelo con nosotros!

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24/12/2024

🎄 ¡Feliz Navidad de parte de Institut Ret! 🎄

En esta época del año, queremos recordarte la importancia de conectarte con lo que verdaderamente importa: el amor, la gratitud y el cuidado hacia ti mismo/a y quienes te rodean.

Que esta Navidad sea un momento para reflexionar, compartir y disfrutar del presente, sin dejarte llevar por las exigencias de la perfección. Recuerda que la verdadera magia está en cómo eliges interpretar y vivir cada instante. 🌟

🎁 Nuestro deseo para ti:
Que encuentres serenidad en tu corazón, fortaleza en tus pensamientos y alegría en cada pequeño detalle de estas fiestas.

Gracias por permitirnos acompañarte en tu camino hacia una vida más plena. Estamos aquí para seguir ayudándote a crecer y florecer.

✨ ¡Felices fiestas y un próspero año nuevo lleno de bienestar y posibilidades!

Con cariño,
El equipo de Institut Ret

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23/12/2024

🎄 Navidad y tus Emociones: Reflexiones desde la Terapia TREC 🎄

La Navidad es una época llena de emociones. Para muchos, es un tiempo de alegría, amor y gratitud. Para otros, puede ser una temporada que despierta nostalgia, estrés o incluso tristeza. Lo que marca la diferencia no es la Navidad en sí, sino cómo interpretamos lo que vivimos durante estas fechas.

Desde la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), aprendemos que nuestras emociones no dependen de los eventos externos, sino de las creencias y pensamientos que generamos sobre ellos.

💡 Reflexionemos juntos:

"La Navidad debería ser perfecta": Esta creencia puede llevar al estrés y la decepción. En lugar de ello, acepta que no todo será ideal y que eso también está bien.

"Tengo que estar feliz, aunque no lo sienta": Permítete sentir lo que necesitas sentir. La autenticidad emocional es clave para procesar tus experiencias.

"El pasado siempre vuelve en Navidad": En lugar de enfocarte en recuerdos dolorosos, crea nuevos momentos significativos en el presente.

🎁 Un regalo para ti mismo/a:

Reconoce que los pensamientos irracionales pueden afectar tu bienestar durante las fiestas. Tómate un momento para identificar esas creencias, cuestionarlas y reemplazarlas por otras más realistas y compasivas.

En Institut Ret, te ayudamos a comprender y gestionar tus emociones para que puedas disfrutar de una Navidad plena, libre de expectativas imposibles y llena de sentido. 🌟

💬 ¿Cómo te sientes esta Navidad? Si necesitas apoyo, estamos aquí para escucharte.

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21/12/2024

En Institut Ret, nos basamos en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) del Dr. Albert Ellis para ayudarte a comprender que nuestras emociones no son dictadas por los eventos externos, sino por cómo los interpretamos.

Reflexiona:

Empoderamiento Personal: Tienes el poder de elegir cómo reaccionar ante las situaciones.

Cambio de Perspectiva: Al modificar tus pensamientos, puedes transformar tus emociones.

Crecimiento Emocional: Aprende a identificar y desafiar las creencias que te limitan.

En Institut Ret, te acompañamos en el proceso de desarrollar una mente más resiliente y positiva.

¿Quieres saber más? Contáctanos y descubre cómo la TREC puede ayudarte a vivir una vida más plena y equilibrada.

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19/12/2024

✨ Eleva tu Autoestima con la Terapia TREC ✨

¿Sabías que la autoestima no depende de la suerte o las circunstancias? Es el resultado de cómo percibes tus habilidades, logros y a ti mismo/a. En Institut Ret, basamos nuestra práctica en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) del Dr. Albert Ellis, una metodología que te invita a desafiar creencias irracionales y desarrollar una autoestima sólida.

💡 Aquí tienes 5 claves para fortalecerla:

1️⃣ Deja de compararte: Recuerda que lo que ves en otros, especialmente en redes sociales, es solo una versión cuidadosamente seleccionada. Acepta que tu valor no se mide comparándote con los demás.

2️⃣ Supera el perfeccionismo: Es maravilloso querer dar lo mejor de ti, pero no permitas que la búsqueda de perfección paralice tus logros. ¡Los errores también son aprendizajes!

3️⃣ Descubre en qué eres bueno/a: Haz una lista de tus talentos y actividades que disfrutas. Potenciarlos te ayudará a ganar confianza y propósito.

4️⃣ Céntrate en lo que puedes cambiar: Evita obsesionarte con lo que está fuera de tu control. Aprende a distinguir entre preocupaciones productivas y aquellas que solo te frenan.

5️⃣ Acepta tus errores: Nadie es perfecto, y cometer errores es parte del proceso. Sé amable contigo mismo/a y sigue adelante.

💬 ¿Listo/a para empezar este viaje de autoconocimiento? Si sientes que necesitas apoyo profesional, en Institut Ret estamos aquí para ayudarte. Porque mereces vivir con plenitud y confianza. 🌟

📩 Contáctanos para más información sobre nuestras sesiones de terapia basadas en la TREC. ¡Da el primer paso hacia una vida más plena!

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17/12/2024

¿Terapia Racional Emotiva Conductual. Una versión teórico-práctica actualizada

LEONOR LEGA, FRANCESC SORRIBES Y MONTSERRAT CALVO

Una herramienta excelente y muy completa sobre la vida y la obra de Albert Ellis, creador de una de las teorías que ha revolucionado los fundamentos y la metodología en el diagnóstico y tratamiento de los transtornos emocionales.

Instaurada por Albert Ellis y seguida por miles de psicólogos y psiquiatras de todo el mundo, es una terapia breve y eficaz, donde se enfatiza que las creencias irracionales son las que generan la mayor parte de los problemas emocionales y de comportamiento.

Puedes conseguir este magnífico libro, en el enlace directo del perfil, categoría libros📖

14/12/2024

🔄 El cambio de pensamiento es posible 🔄

En la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), se busca ayudar a las personas a desarrollar pensamientos más racionales y constructivos frente a los acontecimientos de la vida. 🧠✨

Uno de los métodos clave es disputar los pensamientos irracionales (D) mediante el análisis racional. Este proceso implica cuestionar nuestras creencias negativas con preguntas como:

❓ ¿Es realista pensar que soy un completo inútil por cometer un error? ❓ ¿Siempre actúo de manera equivocada? ❓ ¿Dónde está escrito que no puedo fallar?

Al reflexionar con estas preguntas, podemos encontrar alternativas más racionales (E) que nos ayuden a sentirnos mejor. Por ejemplo:

💬 "Cometer un error no me convierte en un inútil, solo demuestra que soy humano." 💬 "No hay ninguna ley que me prohíba equivocarme, es solo una idea autoimpuesta."

Estos nuevos pensamientos nos permiten enfrentar nuestros errores con tristeza y molestia, pero sin caer en la depresión o la rabia. Así, podremos aprender de nuestros fallos y actuar de manera más constructiva, sin recurrir a comportamientos destructivos como la comida compulsiva. 🍃

Recuerda, cambiar nuestra manera de pensar no es fácil ni mágico, requiere trabajo y práctica constante. Pero con tenacidad, es posible lograr un cambio profundo y duradero. 💪✨

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11/12/2024

💻 Terapia Online: Una opción para cuidar tu bienestar desde cualquier lugar 🌿

¿Sabías que la psicoterapia online puede ser una alternativa tan efectiva como las sesiones presenciales? En Institut Ret te ofrecemos esta modalidad para que cuides de tu salud emocional con la comodidad y accesibilidad que necesitas.

✨ Beneficios de la terapia online:
1️⃣ Mayor regularidad: Asistir a las sesiones es más fácil y habitual, incluso con un horario laboral complicado.
2️⃣ Espacio cómodo y seguro: Muchas personas encuentran las sesiones online menos intimidantes y más receptivas.
3️⃣ Accesibilidad sin límites: Ideal para quienes viven en zonas rurales, en el extranjero o tienen limitaciones físicas.
4️⃣ Flexibilidad total: Puedes recibir apoyo profesional desde la comodidad de tu hogar o cualquier lugar.

💡 La distancia ya no es una barrera para trabajar en tu bienestar emocional.

📌 Descubre más sobre cómo la terapia online puede ayudarte, contáctanos para más información. ¡Estamos aquí para acompañarte en tu proceso! 💚

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09/12/2024

🌀 Obsesiones y TOC: Cómo la Terapia TREC puede ayudarte 🌀

¿Te has sentido atrapado/a en pensamientos persistentes o impulsos que no puedes controlar? Las obsesiones, típicas del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC), son ideas recurrentes que causan ansiedad y suelen ir acompañadas de compulsiones: acciones repetitivas que intentan aliviar esa tensión.

💭 ¿Qué caracteriza a las obsesiones?

Pensamientos intrusivos que parecen imposibles de ignorar.

Impulsos o imágenes recurrentes.

Intentos fallidos de suprimirlos o controlarlos.

🔄 ¿Qué son las compulsiones?
Son comportamientos repetitivos que la persona realiza para intentar reducir la ansiedad que generan las obsesiones, aunque solo ofrecen un alivio temporal.

🌿 La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece un enfoque efectivo para abordar el TOC al:
1️⃣ Identificar las creencias irracionales detrás de las obsesiones: Comprender que esos pensamientos no definen tu realidad ni tu valor como persona.
2️⃣ Reestructurar tus pensamientos: Sustituir ideas irracionales por creencias racionales que reduzcan la ansiedad.
3️⃣ Romper el ciclo compulsivo: Aprender a tolerar la incomodidad sin recurrir a las compulsiones, recuperando el control sobre tus acciones.

✨ Recuerda: Con el apoyo adecuado y herramientas como TREC, es posible gestionar las obsesiones y construir una vida más tranquila y equilibrada.

📌 Si necesitas ayuda profesional, estamos aquí para acompañarte en tu proceso. 💚

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07/12/2024

🌿 Ansiedad Generalizada: Cómo manejarla con la Terapia TREC 🌿

¿Te sientes constantemente preocupado/a, fatigado/a o con dificultad para concentrarte? 😟 La ansiedad generalizada puede manifestarse como un estado de preocupación excesiva y persistente, acompañado de síntomas como:

✔️ Inquietud constante
✔️ Fatiga crónica
✔️ Dificultades para concentrarte
✔️ Irritabilidad frecuente
✔️ Tensión muscular
✔️ Problemas para dormir

💡 La Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) ofrece herramientas efectivas para abordar este estado emocional. Se centra en identificar y transformar las creencias irracionales que alimentan esa ansiedad, promoviendo una mentalidad más racional y constructiva.

¿Cómo ayuda TREC?
🔍 Identificación de pensamientos irracionales: Reconoce las ideas exageradas o catastróficas que aumentan tu ansiedad.
🔄 Reestructuración cognitiva: Cambia esas creencias por pensamientos más realistas y funcionales.
🛠️ Técnicas prácticas: Aprende estrategias para manejar preocupaciones y afrontar situaciones con una perspectiva más equilibrada.

✨ Recuerda: La ansiedad es manejable. Con ayuda profesional y técnicas adecuadas, puedes recuperar la tranquilidad y mejorar tu calidad de vida.

📌 ¿Quieres saber más sobre cómo manejar la ansiedad con TREC? Escríbenos y empieza a transformar tu bienestar. 💚

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03/12/2024

💬 ¿Con quién hablar sobre tus problemas de pareja?

Los problemas de pareja no siempre son fáciles de compartir, pero hablar de ellos con las personas adecuadas puede marcar la diferencia. Aquí te dejamos algunas claves según la psicología para decidir con quién conversar:

1️⃣ Habla primero con tu pareja
El primer paso siempre debe ser comunicarte con tu pareja de manera tranquila y respetuosa. Busca momentos adecuados para abordar los temas y trabajar juntos en posibles soluciones. 👫

2️⃣ Confía en alguien objetivo
Si necesitas desahogarte, busca un amigo o familiar de confianza que pueda ofrecerte una perspectiva imparcial y no tome partido. Evita aquellas personas que puedan alimentar el conflicto o juzgarte.

3️⃣ Busca ayuda profesional
Un terapeuta es la mejor opción si no te sientes cómodo hablando con conocidos o necesitas una visión experta. Además de escucharte sin juicios, te dará herramientas prácticas para mejorar la relación o tomar decisiones importantes. 💡

4️⃣ Mantente abierto a la reflexión
Hablar sobre tus problemas no debería ser para buscar la razón, sino para entender la situación desde otros ángulos y encontrar soluciones constructivas.

💡 Recuerda: No estás solo/a. Hablar con las personas adecuadas puede ayudarte a mejorar tu bienestar emocional y tu relación de pareja. Si crees que necesitas ayuda profesional, no dudes en buscarla.

📌 ¿Qué haces tú para manejar los problemas en tu relación? Déjanos tu comentario. 👇❤️

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Psicólogo

Una terapia breve, profunda y duradera

Desde el año 2000, Institut RET ha querido mantener con honestidad y espíritu científico la eficacia dentro de su campo profesional. Gracias al gran trabajo, constancia y reconocimientos de su labor científica, ahora es uno de los centros con mayor garantía y proyección de futuro dirigido por Montserrat Calvo y Francesc Sorribes.

Seguimos una línea terapéutica cognitivo-conductual: la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), fundada por el Dr. Albert Ellis en el año 1955, que remarca la importancia de la tríada pensamiento-emoción-conductua en el mantenimiento de los problemas psicológicos. La TREC busca que la persona tome conciencia del problema y vea su parte de responsabilidad en la creación y mantenimiento del mismo como resultado de su propio sistema de creencias (o de pensamientos). Enfatiza que son las creencias irracionales, formadas principalmente por exigencias y falsas necesidades, las que generan la mayor parte de los problemas emocionales y de comportamiento.