Happy Yoga Laforja

17/07/2023

El Mudra del Loto, también conocido como Padma Mudra, es un gesto de las manos que representa la belleza y la pureza del loto. En la tradición yogui, el loto simboliza la iluminación y el despertar espiritual, mientras que el mudra es una posición específica de las manos que ayuda a canalizar, dirigir y equilibrar la energía en el cuerpo.⁠
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Para realizar el Mudra del Loto, simplemente une las palmas de tus manos frente a tu pecho, dejando que los dedos se toquen suavemente. Luego, extiende los dedos pulgares para que se toquen en sus puntas, formando un círculo cerrado. Las manos deben estar relajadas y los brazos pueden descansar cómodamente a los costados o en las piernas.⁠
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Este mudra se utiliza principalmente durante la meditación para ayudar a calmar la mente, abrir el corazón y conectar con la energía espiritual interna. Al unir los dedos pulgares, se crea un círculo que simboliza la totalidad y la unidad, mientras que la posición de las manos frente al corazón te conecta con tu centro emocional.⁠
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El Mudra del Loto también se asocia con los chakras superiores, especialmente el chakra del tercer ojo y el chakra de la corona. Al practicar este mudra, se activa la glándula pineal y se estimula la intuición y la conexión con lo divino.⁠
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A medida que te sumerges en tu práctica de meditación y yoga, prueba incorporar el Mudra del Loto para profundizar tu experiencia y cultivar un estado de calma y conexión interior. Permítete sentir la energía fluir a través de tus manos y deja que el loto florezca en tu interior.⁠
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Ven a experimentar los beneficios de éste y muchos otros mudras a nuestras clases regulares. Te esperamos con amor. ⁠
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Namaste 🙏✨⁠
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14/07/2023

Nuestra sala maravillosa. Ojalá puedas percibir su energía 🌟. Aquí es donde la magia sucede cada día en nuestras clases. Nos sentimos muy afortunad@s por el equipo de profesor@s y alumn@s que el Universo nos ha traído. ⁠
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Ven a vivirlo con nosotr@s. Te esperamos con mucho amor. ⁠
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12/07/2023

🌬️💫 ¿Qué es un pranayama? Descubre la magia de la respiración en el yoga. 🧘‍♀️⁠
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El pranayama es una práctica fundamental dentro del yoga que se centra en el control consciente de la respiración. "Prana" se refiere a la energía vital o fuerza vital que fluye en nuestro cuerpo, mientras que "yama" significa control o regulación. Por lo tanto, el pranayama se traduce como el control y la expansión de la energía vital a través de la respiración.⁠
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A lo largo de los siglos, los yoguis han desarrollado una amplia variedad de técnicas de pranayama, cada una con sus propios beneficios y propósitos. Algunos pranayamas se enfocan en aliviar el estrés y calmar la mente, mientras que otros se centran en energizar y revitalizar el cuerpo. Cada técnica tiene su propia manera de trabajar con la respiración, ya sea a través de inhalaciones profundas, exhalaciones prolongadas, retenciones del aliento o combinaciones de estas.⁠
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La práctica regular de pranayama puede tener múltiples beneficios para nuestra salud física, mental y emocional. A saber:⁠
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✨ Calma mental y reducción del estrés.⁠
✨ Mejora de la concentración y la claridad mental.⁠
✨ Estimulación del sistema nervioso y la circulación sanguínea.⁠
✨ Fortalecimiento del sistema respiratorio y mejora de la capacidad pulmonar.⁠
✨ Equilibrio y armonización de los flujos energéticos en el cuerpo.⁠
✨ Incremento de la vitalidad y la sensación de bienestar general.⁠
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Si eres nuev@ en la práctica de pranayama, es importante empezar con calma y bajo la guía de un instructor experimentado. Algunas técnicas pueden requerir una cierta preparación previa y es importante respetar los límites de tu propio cuerpo.⁠
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Encuentra un espacio tranquilo, siéntate cómodamente y comienza a explorarte y a reconocer tu gesto respiratorio. La respiración es la puerta de entrada al estado meditativo, es una herramienta poderosa para conectarte contigo mism@ y, por lo tento, llevar una vida más consciente, equilibrada y más feliz.⁠
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Que tengas un día maravilloso 🌬️💕⁠
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Namaste 🙏

30/06/2023

🌸 La belleza se encuentra en aceptar nuestro pasado 🌸⁠
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La flor de loto es un símbolo de crecimiento y transformación. Al observarla, nos enseña una valiosa lección: no debemos resistirnos a las dificultades de la vida, sino abrazarlas como parte integral de nuestro camino hacia la belleza y el crecimiento personal.⁠
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Al igual que la flor de loto, a menudo anhelamos evitar el "barro" en nuestras vidas: los desafíos, las decepciones y los momentos difíciles. Sin embargo, al reflexionar, podemos comprender que es precisamente en esos momentos donde encontramos la oportunidad de florecer y brillar.⁠
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El "barro" representa las experiencias que moldean nuestra fortaleza interior, nuestra resiliencia y nuestra sabiduría. Es en medio de las adversidades donde descubrimos nuestras verdaderas capacidades y desarrollamos una comprensión más profunda de nosotros mismos.⁠
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Al aceptar que la belleza no puede existir sin el barro, abrazamos cada capítulo de nuestra vida con gratitud y aceptación. Reconocemos que los momentos difíciles no son obstáculos, sino oportunidades para evolucionar y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.⁠
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Así que, recordemos que la flor de loto no piensa en evitar el barro, sino en cómo florecer en medio de él. Sigamos su ejemplo y aprendamos a encontrar la belleza en todas nuestras experiencias, ya que es a través del "barro" que nos convertimos en la versión más radiante y auténtica de nosotros mismos.⁠
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¡Que tengas un fin de semana maravilloso!⁠
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Sat Nam . Namaste⁠
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19/06/2023

Tu mente es como un jardín donde plantas semillas todo el día… esas semillas son tus pensamientos, así como siembres, cosecharás 🌱🙏🏾⁠
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¡Que tengas una semana fantástica! ⁠
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Sat Nam 💫⁠
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16/06/2023

Conscientemente, el yogi decide dedicar un rato cada día a ejercitar el cuerpo y meditar. ⁠A eso se le llama Sadhana. Es la práctica espiritual diaria. Sadhana es una disciplina de la mente y el cuerpo para servir al alma. La práctica constante mantiene a la mente clara para que guíe tus acciones con precisión. ⁠
Cada día es diferente. Cada día somos diferentes. La enfermedad va y viene. La motivación aumenta y decrece. Pero a través de todo el flujo de la vida, a través de todas las variaciones de la mente y del corazón, conscientemente, decidimos mantener una práctica constante y regular. Sadhana te mantiene alinead@ con tu alma y te enraiza los pies a la tierra. ⁠
Practica tu Sadhana personal, no importa si es larga o corta, no importa si te resulta fácil o difícil. Es un compromiso que adquieres contigo mism@ y que te mantiene alineado con tu esencia.⁠
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Que tengas un fin de semana magnífico 🙏🏼😌🌸⁠
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Sat Nam ✨⁠
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17/05/2023

¡Hora de dorarse!☀️ 😎¿Ya has probado la leche dorada? 🤔🌟 Esta bebida tradicional de la India está hecha con leche de almendras, cúrcuma, jengibre y otros ingredientes saludables que le dan su característico color dorado ✨ Además de ser deliciosa, la leche dorada tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud de tu cuerpo y mente 💪🧠 La puedes tomar caliente o fresquita, como más te guste! ¡Anímate a probarla y cuéntanos qué te parece en los comentarios! 👇

15/05/2023

¿Has oído hablar del mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO? ⁠
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Es un poderoso mantra del Kundalini Yoga que se utiliza para conectarnos con la sabiduría interior y la energía universal 🙏🌟 ONG NAMO GURU DEV NAMO significa "Me inclino ante la sabiduría divina dentro de mí" y se recita al comienzo de la práctica de yoga para establecer una conexión con el maestro interior y la fuente universal de conocimiento y creatividad 🧘‍♀️💫 ⁠
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¡Anímate a cantarlo en tu próxima práctica de yoga y déjate sentir su poder transformador! ⁠
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11/05/2023

Esta poderosa frase de Buddha nos recuerda que cada día es una oportunidad para renacer y reinventarnos, independientemente de los desafíos que hayamos enfrentado en el pasado. Nos invita a liberarnos de las cargas del ayer y a abrazar la posibilidad de un nuevo comienzo en el presente.

El pasado puede estar lleno de adversidades, errores, decepciones y desafíos que nos han moldeado, pero no define quiénes somos hoy ni determina nuestro futuro. Aunque a veces parezca que estamos atrapados en ciclos repetitivos o nos sintamos abrumados por los errores cometidos, siempre existe la oportunidad de empezar de nuevo.

Cada amanecer trae consigo una renovada energía y una página en blanco en la historia de nuestra vida. Podemos dejar atrás el peso del pasado y nutrir nuestra capacidad de crecimiento, transformación y aprendizaje. Al liberarnos de la carga emocional y mental, nos abrimos a la posibilidad de crear una vida más plena y significativa.

Comenzar de nuevo no significa negar o borrar nuestras experiencias pasadas, sino aprender de ellas, sanar y crecer. Nos permite reinventarnos, establecer nuevas metas, cultivar nuevas relaciones y abrazar nuevas oportunidades. Cada paso que damos en el presente es una oportunidad para reconstruirnos y forjar un futuro más brillante.

En este camino de reinicio, es importante cultivar la compasión hacia nosotros mismos y practicar el perdón, tanto hacia los demás como hacia nosotros mismos. Liberarnos del apego al pasado nos permite abrirnos a la plenitud del presente y al potencial ilimitado que reside en cada uno de nosotros.

Entonces, recordemos estas palabras de Buddha cuando nos enfrentemos a desafíos y momentos difíciles: no importa cuán difícil haya sido el pasado, siempre podemos comenzar de nuevo hoy.

Aprovecha esta hermosa oportunidad de renacimiento y crecimiento, y abraza el presente con esperanza y determinación.

Namaste, querid@s 🌱🙏🏼

08/05/2023

Sat Nam querid@s yogis 💓 ⁠
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Hoy quiero hablarte sobre el mantra "Sa Ta Na Ma" y cómo puede ayudarte a alcanzar un mayor estado de calma y concentración.⁠
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"Sa Ta Na Ma" es un mantra utilizado en la práctica de Kundalini Yoga, que se dice que tiene un efecto transformador en el cerebro y la mente. ⁠
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Cada sílaba del mantra representa un ciclo de la vida: "Sa" representa el comienzo, "Ta" representa la vida, "Na" representa la muerte y "Ma" representa el renacimiento.⁠
Cuando recitas el mantra "Sa Ta Na Ma", puedes enfocar tu atención en el ciclo de la vida y la muerte, y esto puede ayudarte a liberar la tensión y el estrés en tu mente y cuerpo. ⁠
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Además, se cree que el mantra ayuda a equilibrar las energías masculinas y femeninas en el cuerpo y a mejorar la memoria y la concentración.⁠
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Para practicar el mantra "Sa Ta Na Ma", puedes sentarte en una postura cómoda de meditación, cerrar los ojos y repetir el mantra en silencio mientras respiras profundamente. También puedes cantar el mantra en voz alta si te sientes cómodo.⁠
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En resumen, el mantra "Sa Ta Na Ma" es una herramienta poderosa para aquellos que buscan encontrar un mayor estado de calma y concentración en su práctica de yoga y meditación. Siéntete libre de explorar este mantra en tu práctica diaria y descubre cómo puede ayudarte a conectarte con tu ciclo de la vida y encontrar un mayor equilibrio en tu cuerpo y mente.⁠
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¡Que tengas una semana maravillosa! ⁠
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Sat Nam 🙌🏼⁠
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🙏🧘‍♀️🧘‍♂️

04/05/2023

04/05/2023

Namaste, querid@s.

Si estás comenzando tu práctica de yoga, aquí te dejo algunos consejos para que puedas disfrutar de una experiencia positiva y enriquecedora.

1. Escucha a tu cuerpo: Asegúrate de prestar atención a las señales de tu cuerpo mientras practicas yoga. Si sientes dolor o incomodidad, detente y ajusta la postura o busca una variante que se adapte mejor a tu nivel de habilidad.

2. Comienza con posturas básicas: Las posturas básicas como la postura de la montaña, la postura del árbol y la postura del perro hacia abajo son un buen punto de partida para los principiantes. Estas posturas te permitirán familiarizarte con la alineación y la respiración adecuadas.

3. Utiliza apoyos: Los bloques, cinturones y mantas pueden ser de gran ayuda para los principiantes, especialmente si tienes limitaciones físicas. Utiliza estos apoyos para adaptar las posturas a tu nivel de habilidad y mejorar tu práctica.

4. Practica regularmente: Para obtener los máximos beneficios del yoga, es importante practicar regularmente. Incluso 15-20 minutos al día pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar físico y emocional.

5. Busca un buen instructor: Un instructor experimentado y bien informado puede ayudarte a establecer una base sólida para tu práctica de yoga. Asegúrate de buscar a alguien que se adapte a tus necesidades y objetivos.

Recuerda que el yoga es una práctica personal y que no hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo. Lo más importante es que te sientas cómodo y que disfrutes del proceso de aprendizaje. ¡Feliz práctica! 🙏🧘‍♀️🧘‍♂️

02/05/2023

La respiración juega un papel fundamental en nuestro estado emocional, y es por eso que en muchas prácticas de yoga se le da tanta importancia. Cuando respiramos profundamente y conscientemente, nuestro cuerpo y mente se relajan, lo que nos permite reducir los niveles de estrés y ansiedad.

De hecho, la respiración puede ayudarnos a regular nuestras emociones de una manera muy efectiva. Por ejemplo, cuando nos sentimos ansiosos o estresados, nuestra respiración se vuelve más rápida y superficial, lo que a su vez nos hace sentir aún más ansiosos. Al practicar la respiración profunda y consciente, podemos ralentizar nuestro ritmo respiratorio y, por lo tanto, reducir nuestros niveles de ansiedad.

Además, la respiración puede ayudarnos a conectarnos con nuestras emociones y sentimientos. Al prestar atención a la forma en que respiramos, podemos tomar conciencia de cómo nos sentimos en un momento dado y, en consecuencia, aprender a regular nuestras emociones de manera más efectiva.

En resumen, la respiración es una herramienta poderosa para regular nuestras emociones y mejorar nuestro estado de ánimo. Si aún no has explorado los beneficios de la respiración en tu práctica de yoga, te recomendamos que comiences a hacerlo cuanto antes.

Ven a experimentarlo por ti mism@ en cualquiera de nuestras clases, te esperamos con amor.

Sat Nam

23/04/2023

Seguimos compartiendo capítulos contigo, escribiendo cada página de nuestro presente a tu lado. Gracias por ser nuestra inspiración. Te deseamos un feliz Sant Jordi!

📚🌹🐉

20/04/2023

¿Qué es un KIRTAN?

Kirtan, que en sánscrito quiere decir “repetir”, es una práctica espiritual milenaria originaria de la India, en la que se unen un grupo de personas para meditar a través del canto y los sonidos sagrados. Es un tipo específico de Bhajan, que es el nombre que recibe en sánscrito una canción devocional en el Hinduismo. En el Kirtan se unen el Bhakti yoga (la devoción) y el mantra yoga (el sonido); una práctica que abre el corazón y nos ayuda a revelar nuestra verdadera naturaleza.

En el kirtan se usa la repetición llegando a un punto en que se unen a la vez las voces de todos los presentes, convirtiéndolo en un canto espiritual colectivo único, generando una sola energía de grupo que eleva y calma la mente. En la tradición hindú, la función primordial de los mantras es liberar a la mente del condicionamiento material y elevar la conciencia a un plano superior o espiritual.

Os esperamos con mucha ilusión para cantar juntos, el próximo jueves 27 de Abril en nuestro maravilloso centro Happy Yoga Laforja (C/Laforja 118) con la presencia de Manu Om () que es medicina pura para el Alma.

¡Escríbeme o llama para reservar tu plaza!

619 637 658

07/04/2023

Muchas veces nos pasa en la esterilla... vemos al vecino o a la vecina hacer esto o lo otro y ¿cómo puede ser que el/ella pueda hacer esta asana y yo no? Si, además es más mayor que tú, aún peor: ¿cómo puede ser que esta mujer de 60 años sea más flexible que yo, con 27?⁠
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Tenemos una tendencia automática a compararnos con los demás en muchos aspectos de la vida y, generalmente, solemos ver el jardín del vecino mucho más verde que el nuestro. ⁠
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A medida que vas avanzando en tu práctica regular, te vas dando cuenta de que el yoga no va de eso. Yoga es una práctica individual aunque se practique en grupo. Yoga es un maravilloso camino de autoconocimiento, de ir hacia adentro, de mirarte a ti en cuerpo-mente-alma hasta darte cuenta de que no hay jardín, no hay vecino y no hay nada ahí fuera con lo que compararse. ⁠
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Ven a practicarlo con constancia, disciplina y con mucho amor hacia tus procesos y lo podrás experimentar por ti mismx. ⁠
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¡Te esperamos!⁠
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Sat Nam, Namaste

29/03/2023

Estamos muy felices de incorporar el Yoga Jivamukti a nuestros horarios regulares. A partir del 11 de Abril abrimos una nueva clase los martes al mediodía, de 14:15h a 15:15h, para que puedas darte un regalo en la mitad del día. ⁠
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Jivamukti es una práctica muy completa y a la vez amable con el cuerpo, con ritmo dinámico y foco en la respiración, te resultará muy saludable para cuerpo, mente y espíritu. Aumentarás tu nivel energético y tu frecuencia vibratoria.⁠
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Las clases son a cargo de Mariona Lanza (), apasionada de la India, formada en diferentes estilos de yoga y en aprendizaje continuo. Está muy enfocada en acompañar el proceso de cada alumno. ¡Ven a conocerla!⁠
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Te esperamos!⁠
Namaste 🦋

21/03/2023

Adho Muka Svanasana, el perro boca abajo, es una postura imprescindible en todos los estilos de yoga. Aunque al principio puede ser una asana muy retadora, en realidad se la considera como una postura de descanso. ⁠
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La clave está en la alineación, es decir, en adaptar la postura a tu realidad anatómica. Cuando la alineación es correcta, los beneficios son incalculables. ⁠
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He aquí algunos:⁠
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🦋 Despierta la energía del cuerpo y combate la fatiga.⁠
🦋 Refuerza la musculatura de los brazos y de las piernas.⁠
🦋 Ayuda a calmar la mente.⁠
🦋 Equilibra el sistema nervioso. ⁠
🦋 Reduce los niveles de estrés y combate depresiones leves. ⁠
🦋 Alivia los síntomas de la menopausia.⁠
🦋 Activa la digestión.⁠
🦋 Alivia el dolor de cabeza⁠
🦋 Combate el insomnio.⁠
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Ven a practicar esta asana y muchas otras. Te esperamos con amor. ⁠
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Sat Nam - Namaste