06/05/2024
¿Sufres ansiedad y pérdida de control, sin un motivo aparente?
¿Sientes un miedo que va más allá de tú propia voluntad?
Tú cuerpo cuenta con unos mecanismos naturales involuntarios de supervivencia que seria muy arriesgado no tener. Pero
Después de vivir alguna experiencia límite en la que probablemente se activó este mecanismo, tu mente por algún extraño motivo ya no necesita estímulos externos para iniciar la cadena de síntomas psicofisiológicos que llevan a la ansiedad. Los síntomas de la ansiedad son tan desagradables que tienes miedo a sentir ansiedad y tu mente se queda atrapada. Todos los intentos para dejar de sentir ansiedad te llevan a sentir cada vez más.
¿Sabes cuál o cuales són las causas del problema, pero aún así no has dado con la solución?
Eso es porque tienes miedo de lo que te pueda ocurrir cuando pierdes el control, y eso nada tiene que ver con el origen del problema.
Debes entender que tus intentos de control voluntarios de la ansiedad, son precisamente activadores y reforzadores del miedo que desencadenan la escalada de la ansiedad.
¿Que significa esto?
Que tú miedo a sentir los síntomas de la ansiedad, hace que estés atento a tu cuerpo, haces chequeos muy a menudo de tu respiración, de tú corazón, del estómago, barriga, sudor, etc...con la intención de prevenir y que no se desencadene la ansiedad, y este chequeo se vuelve el desencadenante.
!Es el intento de control que te hace perder el control!
¿Cómo se rompe este mecanismo?
Exposición voluntaria a los síntomas de la ansiedad.
¿Esto que es?
5 min al día siéntate y desea sentir los síntomas de la ansiedad de forma voluntaria.
Si lo ves complicado de hacer, puedes pedir una sesión on line y/o presencial en Barcelona y te acompaño.
¿Quieres librarte de la ansiedad de una vez por todas?
Haz el ejercicio de la exposición voluntaria a diario y me cuentas.
Lo tengo comprovado en mi consulta y funciona.
No es magia.
Lo puedes comprobar tú mismo/a.
Feliz lunes
Susana Ribeiro
Psicóloga
618377087
