GC Fisiocoach

11/12/2025

Durante años nos han hecho creer que si algo no va bien en el suelo pélvico…

“Haz Kegels y ya.”

Pero la realidad es que muchísimas mujeres llegan a consulta diciendo:

“Los hice… y sigo igual”,
o peor aún:
“Creo que me siento más presión que antes”.

Porque no todo son Kegels.
Y nadie te lo explicó🥹

A veces el problema no es que tu suelo pélvico esté “débil”, sino tenso, saturado, descoordinado o bloqueado.

A veces necesitas relajar más que fortalecer,
aprender a respirar mejor, a mover tu pelvis con libertad,
o simplemente entender qué está pasando ahí abajo sin tabúes.

No eres rara.
No estás rota.
No es culpa tuya🫶

Es que tu cuerpo no funciona con un “ejercicio universal”.

Funciona con una valoración real, con un plan hecho PARA TI ✨

Si los Kegels no te funcionaron…

👉 Cuéntamelo en comentarios o por DM.

Quizá lo único que te falta es que alguien te escuche y te guíe de verdad.

Prometo responderte🤗

07/12/2025

¿Sabes qué es lo peor de “nunca he ido al fisio y me arrepiento”? 😅

Que detrás de esa frase hay meses —o años— de aguantar un dolor que NO era normal.

Dolores que te dijeron que eran “por estrés”, “por postura”, “por la edad”… y que tú decidiste soportar porque pensabas que era lo que tocaba.

Pero cuando por fin vienes descubres algo importante:

👉 El dolor no era parte de tu vida. Era una señal.
Una señal que tu cuerpo llevaba mucho tiempo enviándote.

Y lo mejor de todo…
✨ Nunca es tarde para cambiar eso.

Si este reel te ha removido un poquito, quiero saberlo:

💬 ¿Qué dolor llevas tanto tiempo normalizando?
💬 ¿Qué es eso que siempre pospones con un “ya se me pasará” y nunca se va?

Te leo en comentarios o por DM 👨🏻‍⚕️
De verdad: puedo ayudarte a sentirte mejor. 💙

04/12/2025

30/11/2025

🎁 ¿Aún no sabes qué regalar estas Navidades?

Tenemos algo que SÍ suma.

Porque a veces el mejor regalo no es algo que se guarda…sino algo que se siente:

✨ bienestar
✨ tiempo para uno mismo
✨ moverse sin dolor

Nuestras tarjetas regalo son perfectas para:

✔ Personas con dolor recurrente
✔ Embarazadas
✔ Deportistas
✔ O cualquiera que necesite cuidarse (sí, también tú)

Y solo hasta mañana…
🎁 te REGALAMOS una sesión extra de 60 min en los packs de Embarazo y FisioCoach.

Pero cuidado 👉 La oferta está a punto de terminar⏳

Si quieres regalar algo realmente útil estas navidades…regala salud, tiempo y bienestar.

Haz tu tarjeta regalo hoy antes de que acabe la promoción ✨

📲 Escríbenos por DM para reservar.

23/11/2025

Mucho Black Friday, mucho ‘comprar por comprar’… pero,¿cuándo fue la última vez que te regalaste salud? 🎁💆‍♀️

Estas Navidades puedes hacer un regalo que sí importa, que sí cambia el día a día:

✨ Nuestro packs de fisioterapia.

Y solo durante esta semana de Black Friday…
🎁 Te regalamos una sesión extra de 60 minutos
en los packs de Embarazo y en los packs FisioCoach.

Porque a veces el mejor regalo no está en una caja:
está en moverse sin dolor🙌

¿Lo vas a dejar pasar? 😉

18/11/2025

Mucho Black Friday, mucho ‘comprar por comprar’… pero, ¿cuándo fue la última vez que te regalaste salud? 🎁💆‍♀️

Estas Navidades puedes hacer un regalo que sí importa, que sí cambia el día a día:

nuestros packs de fisioterapia y embarazo 🤰

Y solo durante esta semana de Black Friday…

🎁 Te regalamos una sesión extra de 60 minutos
en el pack de Embarazo y en el pack FisioCoach.

Porque a veces el mejor regalo no está en una caja:
está en moverse sin dolor.

¿Lo vas a dejar pasar? 😉

18/11/2025

¿Vas a entrenar piernas? Entonces no empieces sin esto 🔥🦵

Los estiramientos del pre-entreno no son para relajar…
son para activar, preparar y mejorar tu rendimiento.

👉 Estiramientos dinámicos
👉 Movilidad de cadera
👉 Activación de glúteos
👉 Despertar la musculatura clave

Solo te llevará 2 minutos, pero tu tobillo, cadera y rodilla lo van a notar.

Y sí… también evitarás lesiones tontas que aparecen por empezar “en frío”.

Haz esto antes de cada entreno y verás la diferencia.

Guarda este reel para tu próxima sesión 💪🔥

18/11/2025

Si haces CrossFit, este reel es para ti 💥🏋️‍♂️

Porque sí, este deporte es increíble… pero también es muy fácil lesionarse si no cuidas tu cuerpo.

Aquí van algunos consejos que pueden marcar la diferencia entre mejorar tu rendimiento o quedarte parado por dolor:

👉 No cargues si no puedes controlar tu técnica
👉 Activa escápulas ANTES de levantar
👉 Tu lumbar no es tu motor, es tu estabilidad
👉 Alterna cargas pesadas con trabajo accesorio
👉 Cuida tus muñecas, hombros y cadera

CrossFit no es solo levantar…
es aprender a moverse mejor.

Guarda este reel si entrenas — tu yo del futuro te lo agradecerá 💪🔥

18/11/2025

¿Pasas más de 8 horas delante del ordenador? 😩💻

Entonces tus cervicales ya están pidiendo ayuda… aunque tú aún no te hayas dado cuenta.

Tensión en nuca, dolor de cabeza, rigidez al girar el cuello…

Sí, todo eso viene del mismo sitio: postura mantenida + falta de movimiento.

Pero la buena noticia es que puedes evitarlo con solo unos minutos al día.

👉 Haz estos ejercicios para abrir el pecho
👉 Moviliza tu cuello sin forzar
👉 Activa la zona que se “duerme” cuando trabajas

Tu cuello agradecerá que le dediques 90 segundos al día.

Y tu espalda… aún más.

Guárdalo para hacerlo cada mañana 😉

16/11/2025

¿Te duele la muñeca cada vez que juegas a pádel? 😣🎾

Tranquilo, no eres el único.

Las lesiones de muñeca son de las más comunes en este deporte… y la mayoría se pueden evitar.

👉 Golpes repetitivos
👉 Mala técnica
👉 Exceso de tensión en el agarre
👉 Cambios bruscos de ritmo
👉 Y sí… incluso una pala inadecuada

Todo esto puede irritar los tendones, dar inflamación y ese dolor que aparece cada vez que impactas la bola.

💡 La buena noticia: tu muñeca no tiene por qué sufrir.

En fisioterapia te ayudamos a:

✔️ Mejorar tu técnica para que no cargues de más
✔️ Fortalecer el antebrazo y estabilizadores
✔️ Ganar movilidad en muñeca, codo y hombro
✔️ Corregir compensaciones que te están pasando factura
✔️ Recuperarte más rápido si ya estás lesionado

Y sí… hay ejercicios muy simples que puedes empezar hoy para proteger tu muñeca cada vez que entres a pista 💪🔥

Si juegas a pádel… guarda este reel.

Tu muñeca y tu rendimiento te lo van a agradecer 😉