¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/557887637729784/

Psychotherapy, Coaching in Barcelona, Barcelona (2025)

21/01/2019

Мой опыт с диетами начался и закончился еще в подростковом возрасте. Тогда я занималась хореографией и танцами. В какой-то момент, мое тело перестало вписываться в общепринятые стандарты, меня заставляли худеть, причем довольно быстро. Важно подметить, что моя мама эту идею не поддерживала. Конечно, я пыталась худеть, ела по одной столовой ложке гречки на завтрак и на обед, а на ужин были яблоко и вода. Я любила танцевать, а еще любила своего тренера и не укоризненно верила ей, что похудев смогу достичь большего. Пройдя через такую диету несколько раз, я поняла, что все это не для меня. И решила перестать тренироваться. Тренер была в ярости, назвала меня ленивой и бесхребетной, не способной преодолевать трудности. Сказала, что в жизни мне будет сложно.
Прошло уже много лет. Я безумно благодарна себе за тот выбор, после того момента увлеклась психологией и искусством. Тело принято нужные формы, иногда они были чуть больше, иногда чуть меньше.
Да, я не всегда была довольна своим телом, но диеты никогда не были для меня решением проблемы.

16/01/2019

Стресс - часть нашей жизни и мы можем контролировать его вливание на нашу жизнь.
Известно, что стресс влияет на аппетит. При временном стрессе аппетит может пропадать, все дело в специфической работе нашего организма и адреналине, который приостанавливает тягу к еде. Совсем другая картина при более длительном стрессе. Здесь уже может наблюдаться более сильная тяга к еде, иногда во многом из-за гормонов. Еще важно отметить, что в такие моменты тянет больше всего к жирной и сладкой пище. Существуют исследования, выявляющие, что такая пища подавляет активность тех частей мозга, которые обрабатывают стресс и эмоции.
Еда дает ощущение безопасности и комфорта, к которому стремится наш организм при стрессе. Правда в том, что еда ничего не меняет и проблемы не решает.
Есть достаточно много исследований о пользе медитации, так как эта практика помогает обратить внимание на свое тело и состояние, отлавливать импульсы и перенаправлять энергию. Важен и ваш образ питания. То, что вы привыкли брать в супермаркете действительно питает вас или нет? Не забывайте об общении с близкими и друзьями, по возможности сокращайте время проведенное перед экраном компьютера или телефона, нормализуйте свой режим дня и сна. Забоитесь о себе и своих ресурсах.

14/01/2019

В своей книге Юлия Лапина пишет: «Когда-то женщины не стыдились быть взрослыми, иметь не тело подростка, а мягкий округлый живот и не заботиться о просвете между бедрами. Это происходило не только в эпоху Рубенса, но и во времена Софи Лорен и Мэрилин Монро: посмотрите на их фотографии. Но времена меняются, а жизнь у нас одна, и очень грустно прожить ее в чувстве вины и стыда за свое абсолютно нормальное женское тело».
Оставьте своё тело в покое💚

03/12/2018

28 дней до конца года. Я в спокойном режиме делаю дела, без спешки и сверх ожиданий «успеть до». В этот раз я горжусь собой, потому что раньше я стремилась выполнить абсолютно все, ради галочки. Мне потребовалось время, чтобы понять, что жизнь это не про галочки и списки. И особенно важно - умение четко понимать чего ты действительно хочешь, плюс объективно оценивать реальность, отсюда грамотное формулирование задач.
Мы всей семьей радостно отсчитываем дни до Рождества и Нового Года, думаем о том, как провести выходные и о подарках.

27/11/2018

Что такое радость? Это чувство или эмоция? Такой вопрос у многих вызывает трудности. Поэтому я хочу внести немного ясности и постараюсь сделать это максимально кратко.
Прежде чем что-то почувствовать, мы сначала получаем информацию через органы чувств (осязание, обоняние, вкус, зрение, слух), т.е происходит первичный анализ информации из внешней или внутренней среды, иными словами, сначала мы что-то ощущаем.
Ощущения - источник наших знаний в мире. Они являются основными каналами, по которым информация о явлениях доходит до мозга, давая человеку возможность ориентироваться. Далее, на базе ощущений появляются эмоции.
Эмоция – это определенное четко окрашенное переживание человека, возникающее в ответ на значимый для него раздражитель или ситуацию во внешнем или внутреннем мире. Эмоции возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. Эмоции помогают быстро среагировать на происходящее, без использования ума и логики. Также позволяют нам адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды, участвуют в мотивационной составляющей психики и насыщают человека жизненной энергией, позволяя ему совершать определенные поступки.
Вот список основных эмоций, которые мы проживаем:
▪️Агрессия
▪️Обида
▪️Страх
▪️Стыд
▪️Грусть
▪️Радость
Дальше уже могут появляться чувства. Потому что чувства - это внутренняя оценка. Чувства тесно связаны с личностью человека, с его отношением к жизни, к людям, с убеждениями и взглядами. Одно и то же чувство может проживаться и проявляться по-разному, в зависимости от того, в каком эмоциональном состоянии человек находится на данный момент жизни. Чувства несут отчетливо выраженный предметный характер, возникающий в результате специфического обобщения эмоций. Это сугубо индивидуальный процесс, на одно и то же явление разные люди будут испытывать разные чувства.
Осознание своих эмоций и чувств, в перспективе дают человеку возможность выбора реакции и действий, более бережного отношения к себе и к окружающим.

19/11/2018

Мне понадобилось почти два года жизни с маленьким ребенком, чтобы научиться проще смотреть на некоторые вещи. Принимать факт, что не всем моим планам суждено сбыться.
Я иногда сталкиваюсь с чувством вины перед собой, иногда мне стыдно, а иногда просто грустно. Все это происходит потому, что в стрессовых ситуациях всплывают паттерны поведения, заимствованные от родителей или заложенные в самом детстве, которые сложно отследить в повседневной жизни. Особенно, если редко рефлексировать. У меня не всегда получается спланировать все и учесть мелкие детали, маленький ребенок вносит полезную дозу хаоса в жизнь. Поэтому мы с Зои иногда опаздываем. Говорю мы потому, что Зои маленькая личность, со своими потребностями.
Я всегда стараюсь быть на ее стороне, не обнадеживать несбыточными обещаниями и сказками, даже если приходиться быстро думать и искать решение, а это может даваться непросто.

15/11/2018

В понедельник состоялся наш первый совместный завтрак.
Давно хотела устраивать такие встречи, но не хотелось делать это одной. Летом мне посчастливилось познакомиться с и понять, что мы хотим одного и того же. Благодаря ей у нас получилось сделать первый завтрак.
Это важно для меня потому что это живое общение, место где происходят встречи и знакомства оффлайн, взаимоподдержка и просто приятное времяпровождение.

Отдельное спасибо .ru за чек листы, которыми я очень была рада поделиться. Мы поговорили про осознанность, обсудили каждый пункт из челенжда "30 дней осознанности", поделились впечатлениями и опасениями. Это было очень здорово. Тема актуальная и не самая простая. Хочется ещё раз поблагодарить всех за то, что рассказали про свой опыт и своё понимание💛

Ещё хочется сказать пару слов о месте ❤️Это одно из моих любимых мест в Барселоне, философия которого мне очень близка. Три владельца, сами жарят и варят кофе, создают классную атмосферу своим присутствием и просто делятся красотой. Они разные и в этом их прелесть.
Завтракам быть, уже совсем скоро мы расскажем про нашу следующую встречу.

27/10/2018

Хочется напомнить о важности психотерапии.
У всех есть чувства и эмоции. Мы сталкиваемся с ними ежедневно, но каждый из нас проживает их по-своему и у каждого свой механизм их утаивания или игнорирования. Скорее всего, это никак не мешает функционировать и выполнять свои обязанности. Мы испытываем тревогу и страх, раздражаемся от всякой ерунды, живем с постоянным чувством вины. Не любим своих партнеров и расстраиваемся, если пост в Инстаграме не набрал много лайков. Это влияет на качество жизни. Психотерапия является одним из инструментов изменения этого качества жизни.
Мне очень близко сравнение психотерапии с гигиеной, в том смысле, что она точно так же важна и помогает предотвратить последующие возможные некоторые неприятные события и ситуации в жизни. Психотерапия это не «промывание мозгов», психотерапия это такой большой и полноценный процесс, который помогает лучше прислушиваться к себе, требует внимательного отношения как со стороны психотерапевта, так и со стороны клиента. Этот процесс строится на базе доверительных отношений друг к другу.

22/10/2018

Осень в разгаре, до Нового Года осталось 70 дней. Самое время перестать откладывать и начать делать.
Я постоянно откладываю регулярное ведение инстаграма, да-да, знаю, что зря. На этой недели намерена вернуться в активный режим, писать об актуальном чаще.
Если есть пожелания по поводу тем - пишите.

17/09/2018

Факт в том, что мы боимся боли, делаем все, чтобы ее не чувствовать и избегать всяческими способами. Пристрастия, привычки и целая индустрия лекарственных препаратов - яркое тому подтверждение.
Любая боль это неудобно. Своих детей люди пичкают нурофеном при малейшем дискомфорте, как бы с детства уже показывая, что боль - плохо. Если ребенок сталкивается с эмоциональной болью, то сразу нужно его утешить, показать другую сторону или картинку, лишь бы заглушить эту боль.
Желательно помнить, что боль является неотъемлемой частью человеческой жизни, источником сил и новых познаний. Это процесс переживания, обогащение собственной личности. В терапию многие приходят, чтобы избавиться от боли, потому что бесит и не нравится. Но терапия не избавляет, она помогает эту боль прожить и принять и только тогда становится немного легче.

04/09/2018

Это лето получилось насыщенным, но при этом спокойным и размеренным. Хочется подвести итоги:
▪️К нам приезжало много друзей и родственников, все эти встречи были приятными и тёплыми;
▪️Я познакомилась с новыми интересными людьми здесь в Барселоне;
▪️За это лето наш дом стал более экологичным и минималистичным, так как получилось часть вещей продать (особенно мебель), а часть отдать в нужные руки вещи, которыми мы не пользовались (дав им вторую жизнь);
▪️В своей практике я достигла своих намеченных целей и, впервые за долгое время, с воодушевлением жду осени и зимы;
▪️Зои болтает на двух языках, прыгает с разбегу в бассейн и вообще с каждым днём становится интересней.

07/08/2018

«Я ем, чтобы жить, а другие люди живут, чтобы есть»
Сократ
Во время отпуска легко нарушить свой режим питания (если он у вас был) или просто наделать много ошибок в питании, и поплатиться за это после. Чтобы этого не произошло, хочу напомнить простые правила, которые помогут провести время вкусно и с пользой.
Во-первых, не забывайте про воду и пейте ее в достаточном количестве;
Во-вторых, не пренебрегайте сбалансированным питанием. Это значит, что даже когда жарко, нашему организму просто необходимо получать белки и углеводы, а не только «фруктики и смузи». В то же время, не стоит вечерами наедаться до отвала, ведь это абсолютно ненужная нагрузка для нашего организма;
В-третьих, полюбите полезные продукты, ешьте их всегда и везде. Тщательно выбирайте рестораны и магазины, внимательно относитесь к составу продуктов, ведь мы есть то, что мы едим. Если пошли в ресторан, закажите себе свежую рыбу или мясо приготовленное на пару или на гриле, с минимальным количеством масла и соусов. И не забывайте про овощи. От десерта можно и отказаться, если не знаете из каких продуктов он приготовлен, а вместо этого выпить стакан воды или бокал хорошего белого вина, ведь это тоже своего рода десерт!

Psychotherapy, Coaching in Barcelona

21/01/2019

16/01/2019

14/01/2019

03/12/2018

27/11/2018

19/11/2018

15/11/2018

27/10/2018

22/10/2018

17/09/2018

04/09/2018

07/08/2018

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría