
29/08/2025
1️⃣ Estiramiento de cuádriceps: De pie, sujeta tu pie con la mano y estira la pierna hacia atrás. Mantén 20-30 segundos.
2️⃣ Estiramiento de isquiotibiales: Sentado, extiende una pierna y toca la punta del pie para estirar la parte posterior del muslo.
3️⃣ Estiramiento de hombros: Coloca un brazo sobre el pecho y con la otra mano, tira suavemente para estirar los hombros.
4️⃣ Importante: Estira todos los músculos principales para prevenir lesiones.
Incorpora estiramientos en tu rutina diaria para prevenir lesiones y mantener tu cuerpo saludable. 💪 📩 Contáctanos para más consejos: +651 117 690 | info@fisiodomicili.com