Helena Comas Arfelis

30/06/2025

En primer lloc és important matisar la diferencia entre vincle i relació, ja que són paraules que de vegades utilitzem com a sinònimes però no ho són. Vincle ve del llatí vinculum, que vol dir lligam, i fa referència a una connexió afectiva, emocional, profunda i sovint, duradora, en relació a una altra persona o cosa. Una Relació, en canvi, no necessàriament ha de ser profunda ni comportar afectivitat, ja que pot ser una relació professional, jeràrquica, cordial, esporàdica, distant, etc....

En primer lloc és important matisar la diferencia entre vincle i relació, ja que són paraules que de vegades utilitzem com a sinònimes però no ho són. Vincle ve del llatí vinculum, que vol dir llig…

17/06/2025

Durant el mes de maig vam fer un seguit de trobades 🫶🏼 "Entre Dones" 🫶🏼 on vam compartir, explorar i reflexionar plegades sobre diversos aspectes de com és ser una dona 🚺 en la nostra societat actualment.

Vàrem parlar de la identitat, de la pressió estètica💄, de la sexualitat🫦, de com ens vinculem amb l'amor🩷, entre d'altres.

Posar-se davant d'altres dones amb l'objectiu de mirar cap endins 🙏🏽i compartir-ho no és fàcil. No hi estem acostumades. I alhora, a mesura que passaven els dies, cada vegada anàvem trobant més plaer en fer-ho justament amb persones desconegudes.

El treball terapèutic en grup ens permet:

- Sentir-nos ACOMPANYADES (no som les úniques que tenim dificultats).🫂

- MIRADA ACOLLIDORA vers el que sentim (espai segur on poder-se expressar lliurement des del respecte).🫴🏽

- Veure'ns REFLECTIDES en les altres persones (això ens permet guanyar en perspectiva).👓

- Tenir consciència de que formem part d'un COL.LECTIU (sentiment de pertinença), més enllà de les nostres individualitats.👥

- AMPLIAR LA PERSPECTIVA coneixent les històries d'altres persones. 👀

- COMPARTIR EL DOLOR ens uneix, ens fa sentir-nos més a prop de les altres persones.👩🏼‍❤️‍👩🏾

- INSPIRAR-NOS amb altres persones.👣

A la tardor🍁, farem una nova edició d'Entre Dones. T'hi animes?

📸Henning_W

17/06/2025

📸Couleur

17/06/2025

☀️Els 8 pilars de l'ALEGRIA segons el Dalai Lama i Desmond Tutu☀️:

1. Perspectiva 🤓 (tal com veiem el món és tal com l'experimentem, el sentim i actuem en conseqüència)

2. Humilitat 🫴🏽 (ningú és superior a ningú, no podem controlar-ho tot i necessitem dels altres)

3. Sentit de l'humor 🤣 (com a manera de combatre la duresa de la vida, les seves ironies, incertesa i crueltats)

4. Acceptació 👌🏽(acceptar la nostra existència en tota la seva duresa, imperfecció i bellesa. Ens permet comprometre's amb la Vida)

5. Perdó 🫱🏽‍🫲🏾 (per alliberar-nos del passat, sinó seguim lligats a qui ens ha fet mal)

6. Agraïment 🙏🏽(abraçar la realitat i la Vida tal com són)

7. Compassió 🫶🏼 (ajudant als altres quan estan dolent ens fem bé a nosaltres mateix@s)

8. Generositat 🤲🏼 (material, protecció, consol, guia, saviesa...)

📸 Astrid Pereira

17/06/2025

📸 Joe

09/04/2025

🌱Motius per a fer teràpia:🌱

📦 endreçar els diversos àmbits i fenòmens que passen a la meva vida

🧭saber on estic dins d'una situació (ubicar-me)

⚖️veure opcions i prendre decisions

🛠️agafar eines i desenvolupar habilitats per a afrontar una situació determinada

🧿aprendre a reflexionar i a fer introspecció per a ser més conscient

💬posar paraules a allò que em passa

♻️gestionar les meves emocions

🥴regular l'estrès

🙏🏽treballar amb malalties mentals: ansietat, depressió, addiccions, TCA...

❤‍🩹processar traumes emocionals

🫱🏽‍🫲🏾enfortir les relacions interpersonals i la relació amb tu mateix/a (autoestima)

🙏🏽adquirir hàbits per a tenir una bona salut mental

🌸millorar la teva qualitat de vida

...

14/02/2025

Fotografia de ELG21 La manera que tenim d’entendre el món és un dels llegats que passem de generació en generació. L’amor romàntic és un concepte que neix amb el moviment cultural del Romanticisme al Segle XIX. Aquest ve acompanyat de normes socials que ens diuen com actuar, amb idees i creences que ho justifiquen, i amb les emocions que hem de sentir; en definitiva, dicta el que està bé i el que està malament al voltant de l’amor, “ens ensenyen a estimar”....

Fotografia de ELG21 La manera que tenim d’entendre el món és un dels llegats que passem de generació en generació. L’amor romàntic és un concepte que neix amb el moviment cultural del Romanticisme …

22/11/2024

🫣POR🫣

🌱 La paraula ve del llatí "metus" (temor).

⤴️La seva funció és adaptativa, ens avisa d'un possible perill davant d'una amenaça, i ens permet relacionar-nos amb allò desconegut avaluant-ne els riscos.

💚La por ens ajuda a estar en alerta, a prendre consciència de que podem prendre mal o fer-ne. La por pot ser pel present, pel futur o inclús pel passat.

🌀 Paraules associades: temor, pànic, incertesa, no saber, prudència, desconfiança, horror, terror, espant, ansietat...

⛔ La por en excés és la fòbia. Algunes pors comunes són por a equivocar-nos, a perdre quelcom, a no aconseguir un objectiu, a no complir expectatives...

🙏🏽La por ens avisa que quelcom important per a nosaltres necessita ser cuidat o protegit.

💡3 respostes davant de la por: fugir, atacar o parà.lisi.

🎁És important veure la magnitud de la por tal com és (sense maximitzar-la ni minimitzar-la), i escoltar què té a dir-nos. Sabent que ens acompanya (i que no la podem eliminar), fer allò que volem fer.

🫧Hormones associades: adrenalina (vigilància) i cortisol (activació).

📸 rubberduck1951

15/11/2024

08/11/2024

😢TRISTESA😢

🌱La paraula ve del llatí _tristis_ , que significa qualitat de sentir pena.

⤴️ La seva funció és ajudar-nos a desprendre'ns de quelcom, a deixar anar (una situació, una relació, un objecte...).

🩵 La tristesa és imprescindible per a poder assumir la pèrdua i per a el.laborar un procés de dol.

🌀 Paraules associades: dolor, melangia, ressentiment, autoretret, desil.lusió.

⛔ La tristesa en excés ens porta a la depressió (malaltia mental). També, en un procés de dol, la tristesa mal gestionada ens podria dur a un dol congelat o crònic (on no s'avança amb aquella pèrdua i persisteix la tristesa com des del primer dia), o també ens pot conduir a l'aïllament social.

↔️ La seva polaritat és l'alegria, i el punt intermig és la SERENITAT.

🙏🏽 La tristesa ens permet actualitzar la situació, reconèixer la pèrdua, deixar-nos acompanyar pels altres i reflexionar.

🎁 Una feina a fer és estar molt atentes a quan necessitem recollir-nos i estar a soles, i quan necessitem buscar la companyia de l'altre (autorregulació, evitant l'aïllament o la dependència de l'altre). També cal evitar l'activitat per a no connectar amb la tristesa.

🫧Hormones associades: cortisol, i dopamina i oxitocina (en dosis baixes), entre d'altres.

📸 De Ruslan Sikunov

30/10/2024

25/10/2024

😊ALEGRIA😊

🌱La paraula alegria ve del llatí "alicer" que vol dir "viu, animat"

⤴️La seva funció és buscar el contacte amb l'altre, reforçant la part social de la persona.

🩷És la base de la creació dels vincles amorosos (parella, amistats, família...)

🌀Paraules associades: l'entusiasme, és energetitzant, satisfacció, compartir, benefici, celebrar...

⛔Un excés d'alegria és l'eufòria (o en salut mental seria l'estat maníac), i aquest no ens permet veure a l'altre, sinó que l'arrassem.

↔️La seva polaritat és la tristesa. I el punt intermig entre les dues és la SERENITAT.

🙏🏽L'alegria ens permet gaudir, sentir plaer, connectar amb les ganes d'estar vives. És expansiva, ens provoca obertura.

🫶🏼Tres variants de l'alegria són:
La tendresa, l'erotisme i la curiositat.

🎁Una feina a fer és treballar la frustració que ens pot produir que l'altre no la comparteixi amb nosaltres, o no de la manera que nosaltres voldríem.

🫧Hormones associades: serotonina, dopamina, oxitocina i endorfines.

📸 De Peggy Marco