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Vivir Sin Migraña

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Vivir Sin Migraña

La migraña es un síndrome que tiene solución. Trabajo con personas para liberarse del secuestro d

03/12/2025

Es como volver a la vida.

01/12/2025

Estos son tres hábitos que desencadenan el miedo y agravan el dolor de migraña.

¿Cuál es el que más tienes?

01/12/2025

Un maravilloso encuentro con clientes y seguidora en Barcelona, donde tengo mi despacho.

Con cada abrazo, con cada historia compartida y con cada avance, me siento más motivada a seguir adelante.

Gracias de corazón por hacer esto real. Con cada mensaje, con cada palabra me acerca más a vosotros, que estoy todo el día hablándole a la cámara de móvil. :)

Os deseo un 2026 lleno de salud y que salgáis en mis videos de ex mograñosos. 🤗

27/11/2025

Sandra tenía migraña con aura e iba sobreviviendo pese a su dolor.

Pero un día, su hijo le dijo que tenía dolor de cabeza. Esto encendió todas sus alarmas y se obsesionó con encontrar una solución, hasta encontrar esta cuenta.

Ella sola desenchufó sus migrañas y te lo cuenta en mi última entrevista de mi canal de Youtube.

Si quieres que te envie el enlace directo a la entrevista, escribe en comentarios: “quiero ver”.

24/11/2025

Este sábado estuve en Madrid y tuve la oportunidad de abrazar en persona a clientas y seguidoras.

Personas a las que jamás había visto en la vida real, pero que gracias a la vida virtual se sentían más cerca que nunca.

Valientes que nunca se rinden y que me inspiraron.

Cada vez que puedo veros y hablar un rato, se dispara mi motivación para seguir adelante y mis ganas de organizar eventos presenciales.

Como siempre digo, sois mi gasolina, puesto que siempre estoy en el despacho, a solas hablándole a la cámara y a veces pierdo la perspectiva de todo lo que he construido.

Gracias de corazón por haber venido pese a la logística del transporte. 😌

Y el sábado repetimos en Barcelona. 🤗

20/11/2025

La migraña se construye mediante el aprendizaje, cuando las neuronas comienzan a activarse juntas y se crean redes neuronales.

Cada vez que tu cerebro anticipa o recuerda el dolor, activa zonas de la memoria, repitiendo estas rutas una y otra vez hasta hacerse automático.

Gracias a la neuroplasticidad, la capacidad de crear nuevas conexiones, puedes crear nuevas sinapsis y redes que eviten el encendido de los síntomas:
Repite pensamientos tranquilizadores.
Sé realista en cuanto a tus predicciones.
Visualiza en la noche cómo te levantas sin dolor.

Así crearás y reforzarás nuevos circuitos de conexión que no acaben en dolor crónico.

Dime, ¿alguna vez habías visto a tus neuronas en acción?

18/11/2025

Emma Zapatero tenía migraña y fuertes dolores de espalda. Hoy es ex migrañosa.

Te cuenta toda su historia para desenchufar sus síntomas y cómo todo este conocimiento le motivó para cambiar de profesión y hacerse psicóloga.

Puedes verlo en mi canal de Youtube llamado “Sefora Bermúdez”.

Sigue a .zapatero para conocerla mejor.

Si quieres que te envie el enlace directo a la entrevista, escribe en comentarios: “quiero ver”.

09/11/2025

Hoy actualizo mis números:

🎈 44 años cumplo hoy.
🎈 18 años sin migraña.
🎈 9 años con la consulta Vivir sin migraña.

Cada uno de estos números es una gran historia.

De valentía, de compartir y, sobre todo, de propósito.

Mi regalo soñado es seguir con mi misión de vida: compartir con personas de todo el mundo cómo se puede vivir libre de migrañas.

Hoy celebro contigo, mi familia virtual, la vida, la salud y poder seguir enseñando todo lo que un día me sanó a mí.

Gracias, de corazón.

06/11/2025

Cuando te das un golpe en la rodilla con la esquina de una mesa, las neuronas nociceptoras de tu pierna detectan un cambio en la presión.

Envían esta información al cerebro y este enciende un dolor agudo.

Es un dolor puntual, asociado a un daño en los tejidos, puesto que te va a salir un moretón.

Si pasan tres meses, el moretón se curó, y no te diste más golpes, tu dolor pasa a ser crónico, migrando su activación a zonas de la memoria y el aprendizaje.

Tu cerebro aprende a doler sin lesión.

Eso pasa con tu migraña.

En los dolores crónicos influyen los aprendizajes, las espectativas y las experiencias previas. Todo esto, sin ningún tipo de herida o enfermedad en tu rodilla, o en tu cabeza.

Por eso no debes buscar otra pastilla, pinchazo, pastilla o suplemento, porque no hay nada físico que cambiar.

Hay aprendizajes, miedos, creencias y expectativas cognitivas a cambiar.

Comprender esto es clave para dejar de sufrir migrañas.

Dime, ¿cuántos años has estado probando cosas físicas para tu migraña?

04/11/2025

💊¿Te cuesta tragar pastillas?

Truco rápido al tragar:
🧠 Si la pastilla flota, inclina la cabeza hacia abajo.
🧠 Si la pastilla no flota, inclina la cabeza hacia arriba.

Usa la física, la gravedad y el mejor acceso al esófago a tu favor.

Dime, ¿te cuesta tomar pastillas?

A mí muchísimo hasta que aprendí este truco.

28/10/2025

Tienes la respuesta en mi reel y mi libro ¿Quieres vivir sin migraña? en Amazon.

23/10/2025

En mis redes hay muchas mujeres que comparte como dejaron de sufrir migraña menstrual.

Si necesitas ejercicios y guía, tienes mi curso 🛑“Stop migraña menstrual”.

Puedes comprarlo online en https://seforabermudez.com/curso-migrana-menstrual/

Dirección

Barcelona
08019

Página web

http://www.seforabermudez.com/

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