Yoga Ecuánime

Yoga Ecuánime ✨Yoga en petit comité✨

27/04/2026

✨MEDITACIÓN TRĀTAKA✨

La palabra viene del sánscrito:

“Trātaka” = mirar fijamente / contemplar

Es una práctica híbrida:

PURIFICACIÓN (shatkarma): limpia ojos y sistema nervioso
CONCENTRACIÓN (ekagrata): entrena foco extremo
MEDITACIÓN: puente directo hacia dharana y luego dhyana

En textos clásicos se define como:

“mirar fijamente un punto hasta que los ojos lagrimean, para eliminar distracciones y fatiga mental.”

Tipos de Trātaka

1. BAHIR TRĀTAKA (externo)

Mirar un objeto físico:
* vela
* punto negro
* símbolo (Om, yantra…)

2. ANTAR TRĀTAKA (interno)

* Cierrar los ojos
* Mantiener la imagen mental del objeto

Sus efectos:

* Dominar la atención (chitta vritti)
* Preparar la mente para estados meditativos profundos
* Desarrollar percepción interna e intuición
* Activar el ajna chakra (tercer ojo)

🕯️IMPORTANTE utilizar velas libres de tóxicos (🚫parafina), naturales y hechas con amor y cuidado, como las de ✨

con Amor y Gratitud Siempre,
Lola 🌟

✨POSTURA INVERTIDA ADHO MUKHA VRKSASANA✨REALIZACIÓN (resumen clave)1. Manos firmes al ancho de hombros, dedos bien activ...
24/04/2026

✨POSTURA INVERTIDA ADHO MUKHA VRKSASANA✨

REALIZACIÓN (resumen clave)

1. Manos firmes al ancho de hombros, dedos bien activos
2. Empuja el suelo y eleva hombros (protracción escapular)
3. Activa bhandas para estabilizar
4. Eleva una pierna y usa un pequeño impulso controlado
5. Lleva la otra pierna con suavidad (evita “saltar a lo loco”)
6. Alinea muñecas, hombros, caderas y pies
7. Mirada entre las manos o ligeramente al frente
8. Respira y sostén desde el control

🌿BENEFICIOS
• Fortalece hombros, brazos y muñecas
• Desarrolla un core profundo y estable
• Mejora el equilibrio y la coordinación
• Aumenta la concentración y la presencia
• Estimula el sistema nervioso y la energía vital
• Refuerza la confianza y la percepción corporal

⚠️CONTRAINDICACIONES
Evita o practica con supervisión si tienes:
• Lesiones en muñecas, hombros o cuello
• Hipertensión no controlada
• Problemas cervicales
• Embarazo (sin práctica previa consolidada)

Y un Mantra:

“Menos impulso, más dirección.
Menos fuerza bruta, más inteligencia corporal.”

con Amor y Entusiasmo,
Lola 🌟

DHARMA (धर्म)Es la fuerza que sostiene el orden de la vida. Y cuando te alineas con ella, también te sostiene a ti.Se ex...
19/04/2026

DHARMA (धर्म)

Es la fuerza que sostiene el orden de la vida. Y cuando te alineas con ella, también te sostiene a ti.

Se expresa en lo cotidiano: en cómo te relacionas, en cómo decides, en cómo estás presente en lo que haces.

A veces toma forma en tu profesión. Otras veces no.

Puede estar en tu manera de acompañar, en tu forma de cuidar, en la honestidad con la que vives tu día a día.

No siempre implica cambiar de rumbo. Muchas veces implica profundizar en él.

Afinar. Ajustar. Volver a ti.

Porque la clave no está solo en lo que haces, sino en desde dónde lo haces.

Ahí es donde todo se ordena.

¿Sientes coherencia entre lo que vives y lo que ERES?

con Amor y Gratitud Siempre,
Lola 🌟

✨POSTURA DE EQUILIBRIO SOBRE BRAZOS KAKASANA✨REALIZACIÓN (resumen clave)1. Manos apoyadas al ancho de hombros, dedos bie...
15/04/2026

✨POSTURA DE EQUILIBRIO SOBRE BRAZOS KAKASANA✨

REALIZACIÓN (resumen clave)
1. Manos apoyadas al ancho de hombros, dedos bien activos
2. Flexiona codos hacia atrás y hacia las costillas
3. Apoya rodillas en tríceps
4. Inclina el peso hacia delante, sin prisa
5. Activa bhandas y eleva uno o ambos pies
6. Mira ligeramente al frente (no al suelo)
7. Respira y sostén

🎯 Tip importante: si te da miedo caer, usa un cojín delante y quítale drama.

🌿 BENEFICIOS
• Fortalece muñecas, brazos y hombros
• Activa intensamente el core
• Mejora el equilibrio y la coordinación
• Entrena la concentración y el foco mental
• Te conecta con la ligereza y el control del cuerpo

⚠️ CONTRAINDICACIONES
Evita o adapta si tienes:
• Lesiones en muñecas, codos u hombros
• Dolor o debilidad en la zona lumbar
• Embarazo (especialmente sin práctica previa)

Y un Mantra:

“Menos impulso, más control.
Menos miedo, más práctica.”

Os espero en la shala para seguir con la práctica!
Lola 🌟

El Sankalpa aparece, se reconoce.A veces es incómodo, porque no siempre coincide con lo que “te gustaría” sino con lo qu...
12/04/2026

El Sankalpa aparece, se reconoce.

A veces es incómodo, porque no siempre coincide con lo que “te gustaría” sino con lo que sabes, muy dentro, que es para ti.

Y cuando lo encuentras, no hace falta explicarlo.
Tiene sentido en el cuerpo.
Se siente estable, natural, genuino.

🎯Si lo estás buscando, prueba esto hoy:
quédate en silencio unos minutos
y observa qué aparece sin forzar.

Por ahí empieza 😉

con Amor y Gratitud Siempre,
Lola 🌟

✨POSTURA INVERTIDA SIRSASANA✨REALIZACIÓN (resumen clave)1.Base firme con antebrazos y manos entrelazadas2.Corona de la c...
06/04/2026

✨POSTURA INVERTIDA SIRSASANA✨

REALIZACIÓN (resumen clave)
1.Base firme con antebrazos y manos entrelazadas
2.Corona de la cabeza apoyada suavemente (sin cargar peso)
3.Activa hombros y empuja el suelo
4.Eleva rodillas y acerca pies hacia el torso
5.Sube con control (rodillas al pecho o piernas estiradas)
6.Mantén el core activo (Bhandas) y la respiración estable
7.Baja lento, con conciencia

🌿BENEFICIOS
• Mejora la circulación y el retorno venoso
• Estimula el sistema nervioso y la concentración
• Fortalece brazos, hombros y core
• Aumenta el equilibrio y la propiocepción
• Aporta claridad mental y sensación de ligereza
• Energiza el cuerpo (ideal cuando te sientes baja de energía)

⚠️ CONTRAINDICACIONES
Evita o practica bajo supervisión si tienes:
• Problemas cervicales o lesiones en cuello
• Hipertensión no controlada
• Glaucoma o problemas oculares
• Problemas cardíacos
• Embarazo (si no hay práctica previa consolidada)

IMPORTANTE: no es una postura para forzar. El ego aquí sobra 🙏🏼

Y un Mantra:

“Menos impulso, más raíz.
Menos prisa, más presencia.”

Os espero en la shala para seguir con la práctica,
Lola 🌟

asanapasoapaso

02/04/2026

JAPA MALA consagrado durante la LUNA LLENA en LIBRA

✨Cuarzo rosa · Lepidolita · Aventurina verde✨

Creado y consagrado bajo la Luna Llena en Libra,
un momento de equilibrio, armonía y claridad en el corazón.

Libra nos recuerda que la verdadera armonía nace de estar en paz con una misma.

Este japa mala ha sido creado como un recordatorio de ese punto de equilibrio:
entre dar y recibir, entre escuchar y expresarse, entre sostener al otro y sostenerte a ti.

CUARZO ROSA
Abre el corazón con suavidad.
Invita a amar sin perderse.

LEPIDOLITA
Aporta calma y equilibrio emocional.
Ayuda a tomar decisiones desde la serenidad.

AVENTURINA VERDE
Restaura la armonía del corazón.
Favorece relaciones más conscientes y auténticas.

🌕 Potenciado por la Luna Llena en Libra, este mala está alineado con:

– el equilibrio interior
– la armonía en los vínculos
– la belleza como camino espiritual
– la coherencia entre corazón y acción

✨Pieza única✨
🗓️Fecha de creación: 01/04/26 🌕♎️

💫Precio: 60€

con Amor y Creatividad,
Lola 🌟

Ekadashi ocurre dos veces al mes y se utiliza como un día de depuración y conexión.Puedes practicarlo de forma sencilla:...
25/03/2026

Ekadashi ocurre dos veces al mes y se utiliza como un día de depuración y conexión.

Puedes practicarlo de forma sencilla:

✨Comer más ligero (fruta, verduras, alimentos fáciles de digerir)
✨O hacer un ayuno suave si tu cuerpo lo pide.
✨Beber más agua o infusiones.
✨Bajar el ritmo en general.
✨Dedicar tiempo a meditar, respirar o simplemente estar en silencio.

No te prometo ningún milagro…pero si una profunda transformación.

¿Te animas a probarlo?

Déjame una 🍵 en comentarios y te paso fecha e info del próximo.

con Amor y Gratitud Siempre,
Lola 🌟

Quien no se marche de puente, que no sufra, porque le espero en la shala con un cuenco tibetano en cada mano 🙌🏼Además el...
22/03/2026

Quien no se marche de puente, que no sufra, porque le espero en la shala con un cuenco tibetano en cada mano 🙌🏼

Además el jueves 2 serán ya 40 vueltas al Sol…
…de qué queréis el pastel familia? 🎂

con Entusiasmo y Gratitud Siempre,
Lola ✨

18/03/2026

Shhh… escucha.
Cierra los ojos…
y deja que actúe.

Sprays áuricos y roll-ons con aceites esenciales para acompañar, limpiar y sostener tu energía.

🌿A que no puedes esperar a probarlos?🌿

yogalescorts

Al principio creemos que el yoga ocurre en la esterilla.En la postura perfecta.En el equilibrio.En llegar un poco más le...
09/03/2026

Al principio creemos que el yoga ocurre en la esterilla.

En la postura perfecta.
En el equilibrio.
En llegar un poco más lejos.

Pero con el tiempo algo cambia.

Empiezas a escucharte más.
Respiras antes de reaccionar.
Ya no necesitas que todo salga perfecto.

Y un día te das cuenta de algo:
tu práctica ya no se queda en la esterilla.

Se ha colado en tu forma de vivir.

Ahí es cuando el yoga empieza a madurar.

Ya os está pasando familia? 😉

Lola 🌟

- 📸 durante una clase matutina de Vinyasa -

El invierno llega.Y con él, el llamado a volver a lo esencial, a encender la luz interna cuando la del mundo se vuelve m...
03/12/2025

El invierno llega.

Y con él, el llamado a volver a lo esencial, a encender la luz interna cuando la del mundo se vuelve más suave.

Como cada Solsticio y Equinoccio, nos reunimos para recorrer los 108 Surya Namaskar, una danza repetida que purifica, centra y despierta.

Después, honraremos el cierre del ciclo con un ritual de fuego para entregar y elevar nuestros sankalpas.

Y escucharemos al oráculo, para recibir la inspiración que abrirá nuestro próximo capítulo.

Un encuentro para soltar, limpiar, agradecer y renacer desde dentro.

El invierno no apaga nada: nos concentra y enraíza.

¿Te vienes a encender tu propia luz?
Lola🌟

-Alumnxs YE reservad por la app, externos DM-

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Horario de Apertura

Lunes 09:30 - 21:15
Martes 09:30 - 21:15
Miércoles 09:30 - 21:15
Jueves 08:00 - 21:15
Viernes 09:30 - 21:15
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Shunia Yoga Les Corts

Kundalini Yoga ha cambiado mis valores vitales, dándole sentido y profundidad a mi ser. Y sobre todo, una gran oportunidad para ser plenamente feliz.

Nací en Barcelona en 1981 y hace unos años empecé a practicar clases de Kundalini Yoga de forma intensiva en Shunia Yoga Eixample Esquerra. De inmediato me di cuenta que esta disciplina podría aportar a mi vida personal y laboral, el equilibrio que ansiaba desde hacía tiempo.

Tanto me impactó Kundalini Yoga, que posteriormente inicié la Formación de Profesor de Kundalini Yoga Nivel I con Siri Gobind Kaur y su equipo.

Actualmente, estoy dando clases de Kundalini Yoga y gestionando el Centro Shunia Yoga Les Corts