Tu Libertad Interior - Terapia Integrativa y Sistémica

04/02/2026

Paula había reflexionado mucho.
Pensaba que quizás lo que le ocurría tenía que ver con el miedo al conflicto.
Con la necesidad profunda de ser querida y tenida en cuenta.

Una identidad construida sobre la idea de “valgo si aporto y soy útil” la llevaba inconscientemente a una frustración constante.

En su cuerpo aparecía una inquietud.
Una sensación incómoda, intermitente, que pudimos explorar juntas sin prisa y sin la urgencia de llegar a ninguna conclusión.
Solo sentir, acompañar, escuchar.

La información que fue emergiendo hablaba de algo muy antiguo:
“Están enfadados, tengo que hacer algo”.
Hacer algo para que esa angustia desaparezca.
Para que todo esté bien.

Muchas veces construimos nuestra identidad a partir de conclusiones nacidas de lo sentido en momentos pasados.
Incluso cuando aquello que ocurría no tenía que ver directamente con nosotras, pero fuimos testigos.
El cuerpo recuerda.
Y cuando se le da espacio, también muestra caminos de comprensión y cuidado.

27/01/2026

Taller de Collage 🏵️
Explorar, proyectar y dar forma

El collage es una técnica sencilla y poderosa que nos permite explorar inquietudes, anhelos y preguntas internas desde un lugar creativo e intuitivo, más allá de las palabras.

En este taller te propongo un espacio de pausa, expresión y escucha, donde cada imagen se convierte en una puerta de acceso a información valiosa sobre tu momento vital.

El taller se estructura en tres partes:

1. Elección del tema
Comenzaremos eligiendo un titular o una pregunta que guíe el proceso creativo.
Algunos ejemplos:

“Yo vibro en…”

“¿Quiero poner mi energía en…?”

“Mi próxima experiencia laboral”

“Esta es mi casa”

“Cuando miro hacia adelante, veo…”

2. Elaboración del collage
Trabajaremos con recortes de revistas, dibujos, letras, imágenes abstractas y figurativas.
Una foto, una palabra, un trocito de lana, una frase…
No necesitas traer nada: todo el material estará disponible en la sala.

3. Dinámica grupal
Cerraremos con una dinámica grupal orientada a ampliar la lectura del collage, permitiendo que emerjan nuevas comprensiones a partir de la imagen creada.

🌀 El trabajo es individual: cada persona realizará su propio collage, respetando su ritmo y proceso.

📅 Domingo 1 de marzo
🕚 De 11:00 a 13:30
💰 Precio: 32 € (material incluido)
En acompaña

📲 Para reservar tu plaza, escríbeme por WhatsApp al 678 910 820

Gracias a los artistas de unsplash por estas imágenes

18/01/2026

Necesitamos saber que importamos.

Que lo que nos ocurre le interesa a nuestra gente.

Para celebrar.

Para sentir apoyo.

Para ser consolados.

Puede tener que ver con saber que estás en la memoria de una amiga, en sus recuerdos, en las vivencias compartidas.

En que se alegren por ti, que reconozcan tu esfuerzo y puedan decirte enhorabuena cuando superas una prueba, llevas a cabo un proyecto o sales de un bache.

Que lo tuyo tenga un impacto en el otro hace que te sientas acompañado. No porque lo que te ocurre sea extraordinario, ni grave, ni especialmente importante, sino porque no pasas desapercibido, eres visto, piensan en ti, te escuchan y eres tenido en cuenta.

Cada persona precisa de una dosis diferente de este saber que importamos y cuando esto no llega, aparece la soledad y reforzamos todas las creencias que alimenten la idea de que no contamos y de que estamos solos.

Releyendo lo escrito me doy cuenta de que estoy hablando de la necesidad de expresar amor y de que te expresen amor.

Te animo a que no dejes pasar el día sin expresarle a alguien que lo suyo importa.

20/12/2025

Algunas personas llegan a terapia con un malestar, un síntoma, que vamos entendiendo poco a poco, a veces tienen un diagnóstico desde la psicología clínica y la psiquiatría; depresión, TCA, fobia social, hipocondría…

Cuando escuchamos estas historias con atención, aparece un hilo común más allá de la etiqueta: vivencias dolorosas atravesadas por la sensación de estar solo o por intentos de resolver la vida desde la soledad.

Te invitamos en estos días a la reflexión, a dejar a un lado determinadas bromas o consejos y ser amables con los demás y con nosotras mismas

18/12/2025

En Tu Libertad Interior queremos hablar de soledad.
La soledad como refugio
La soledad para evitar el dolor
La soledad como enemigo

Tantas caras, tantas historias que se explican alrededor de este sentimiento, de esta percepción.

Empezamos con unos pequeños esquemas.

Te interesa el tema?

10/12/2025

Un año más impartimos el ciclo : Constelaciones Intrapsíquinas y trauma en

De marzo a mayo. Un taller al mes.

42 horas de formación teórica y vivencial.

Para más información e inscripciones escribe a info@metaescola.com

20/10/2025

Acompañar desde la perspectiva del trauma

Aplicar la teoría del impacto del trauma emocional implica acompañar de otra manera.

No se trata de empujar ni forzar, sino de facilitar seguridad y de entrar en sintonía con quien tenemos delante.
No buscamos la catarsis ni el desborde.

Buscamos que, poco a poco, puedan emerger emociones, movimientos y sensaciones que antes se evitaban y aprender a sentirlas, dejando que lleguen sin asustarnos para integrarlas.

Cuando el sistema nervioso y el inconsciente se sienten seguros, no hay necesidad de defenderse ni protegerse.
Entonces se puede elaborar lo que duele, lo que confunde, lo que avergüenza e ir aprendiendo a ser una misma.

Este es un proceso de reencuentro contigo, para moverte por el mundo desde tu centro, no desde el dolor ni las estrategias para no sentirlo (esas solo son una parte de ti).

Y para poder sostener ese espacio, quienes acompañamos también necesitamos estar presentes, centradas, con el cuerpo disponible, atentas a nuestro propio sistema nervioso…solo así podemos acompañarte.

11/10/2025

Seguridad

La seguridad se siente en el cuerpo.
No es una idea ni una reflexión mental.
Pueden decirte “este es un espacio seguro” y aun así… no sentirlo.
Y eso está bien. Tu cuerpo sabe antes que tu mente.

En terapia, necesitamos que el espacio y el vínculo se perciban seguros y confiables.
A veces eso ocurre de forma natural desde el primer encuentro,
otras veces requiere tiempo y escucha:
comprender qué necesita el sistema nervioso de esa persona para confiar.

Una frase que me repito (y a veces comparto en sesión) es:
“No hay prisa.”
¿Cómo podría haber prisa para que alguien hable de lo que más le duele?

Cuando una persona viene por primera vez, me gusta mostrar el espacio:
las dos salas, los dos baños, las puertas, las ventanas…
A algunas personas les da igual.
Para otras, esa información trae al cuerpo tranquilidad:
se ubican, saben dónde están, la distancia que hay entre las salas que nadie las escuchará.
El cuerpo entiende: “No habrá sorpresas.”
Y el sistema nervioso puede empezar a confiar.

Incluso si no puedo mostrar todo, puedo nombrarlo:
“Ahora está Sergi/Anna trabajando en la otra sala.”
Así, si se oyen pasos, una puerta, voces o risas, no hay susto, ni interrupción.

Al sistema nervioso no le gustan los sobresaltos,
y para poder ir a lugares profundos o desconocidos, para poder sentir eso que no te dejas sentir sola necesitamos la percepción de seguridad

01/09/2025

Mapas internos y pausas necesarias

Funcionamos con mapas internos: estructuras ya programadas, patrones que nos permiten movernos rápido sin pensar demasiado. Son códigos que se activan de forma automática y nos sostienen en la vida cotidiana. Son indispensables.

Cuando nos permitimos una pausa —un descanso, unas vacaciones, un viaje— algo se mueve. Esa energía que se movía en piloto automático necesita reorganizarse.

Ese espacio puede ser una oportunidad para revisar y remodelar las estructuras internas que sostienen nuestros hábitos, nuestras relaciones y nuestra manera de estar en el mundo.

Las señales de que necesitamos esa remodelación están siempre ahí, aunque a veces solo se hacen evidentes en una crisis: un burnout laboral, una ruptura, una dificultad vital. Parar, bajar el ritmo y escuchar nos permite reconocerlas antes de que se transformen en urgencias.

Gracias Stocksnap por la foto

21/05/2025

Ventana de tolerancia y hábitos sostenibles

¿Has oído hablar de la ventana de tolerancia de Daniel Siegel? Es un concepto clave en la psicología del trauma que nos habla del rango óptimo en el que podemos funcionar, tomar decisiones, sentirnos presentes y regularnos emocionalmente.

Pensaba en cómo este enfoque sirve como inspiración para entender por qué a veces nos cuesta tanto sostener hábitos: moverse, meditar, cocinar con mimo, estudiar algo nuevo...

Sí, necesitamos disciplina y enfoque, pero también flexibilidad y amabilidad. Porque si la estructura es demasiado rígida, nos quebramos. Y si es demasiado laxa, todo lo urgente se cuela antes que lo importante.

 ¿Y si aplicamos la ventana de tolerancia a nuestros hábitos?
Ni hiperexigencia ni desconexión total. Encontrar ese punto medio en el que puedo priorizar mi práctica, y al mismo tiempo, permitirme fallar un día sin drama. Sin castigos mentales. Sin soltarlo todo por no haber cumplido una vez.

Y así vamos aprendiendo a vivir. Sin perfeccionismo, con presencia y consciencia

¿Qué hábito estás cultivando tú? ¿Desde qué lugar lo estás sosteniendo?


 
Foto
Hecha en .ftv

14/04/2025

Somos menos sociales o sólo hemos cambiado la forma de relacionarnos?

Este fin de semana un encuentro entre amigos nos ha inspirado este post :-)

Ella trabaja en un coworking. Al llegar, saluda, pero sus compañeros no responden.
Sin embargo, un día a la semana, todos se reúnen en un espacio programado para presentarse y compartir. Ese día, sí hay conexión.

En hacemos esta reflexión:

¿Hemos perdido la espontaneidad?

¿O solo necesitamos estructuras diferentes para sentirnos seguros al vincularnos?

La espontaneidad requiere un cierto grado de seguridad interna y también de seguridad del entorno. Si no me siento segura o bienvenida, es difícil que emerja de forma natural.

Porges lo explica en la teoría polivagal: "Cuando el sistema nervioso detecta seguridad, se abre a la conexión; cuando no, se protege".

Será entonces que necesitamos condiciones explícitas, un marco claro, es decir, un espacio acordado, una hora concreta y un objetivo se traduce como un acuerdo implícito a la conexión.

¿Cómo lo ves tú? ¿Cuál es tu experiencia?

Foto de Shridhar Gupta 🙏

03/04/2025