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Servicios Psicológicos, individuales, grupales o para empresas. Estamos interesados en el Bienestar Integral de las personas

Una página para que conozcan de mis servicios como psicóloga, de mi consulta, talleres y muchas más cosas que estaré desarrollando.

16/09/2021

Sobre el ghosting

07/01/2021

QUIERES EMPEZAR A MEDITAR Y NO SABES CÓMO?

Muchas de ustedes me escriben desde hace tiempo por esto de meditar, cada año nos proponemos esto, yo la primera 🙋🏽‍♀️ Así que te dejo paso a paso lo que yo hago.

1. Planifico: incluso lo agendo. Tengo el tiempo que le dedico y si, algunos días es más fácil que otros, pero solo la constancia te ayudará y marcará la diferencia.

2. Escoge un lugar: hazlo en cualquier parte de tu casa donde puedas ponerte en una alfombra, esterilla, un cojin o una silla. Adopta una posición cómoda y empieza.

3. Respira: cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. A mi me gusta usar meditaciones guiadas, pero cada una lo que le vaya mejor.

4. Vuelve a empezar: lo más difícil es que cuando estamos meditando llegan un montón de epensamientos y muchas pensamos que esto no debe ser así. Y ya te digo yo que empieces por trabajar esos debería, porque es normal que al meditar lleguen pensamientos intrusivos, lo importante es dejarlos ir. No es cosa de un día para otro, pero con constancia se logra.

Y por último recuerda siempre, haz pausas durante el día y respira.

Si estás interesada recuerda que ofrezco sesiones de mindfulness, donde solo trabajamos esto de meditar. Puedes escribirme a psicorebecaconsulta@gmail.com y pedirme información.

05/01/2021

Enero siemple plantea la idea de nuevos comienzos, su energía es de cambio y aunque no me gusta romantizar esto, si que es cierto que bien sea porque a nivel individual lo necesitamos o porque a nivel colectivo se nos invita a esto, terminamos pensando en qué queremos y qué nos proponemos para un nuevo año.

Yo hace unos años decidí que viviría más intencionadamente, por lo que siempre me planteo una palabra o frase corta, que me acompaña durante el año y que practicamente me sirve de anclaje para recordar mis metas y sueños

No soy de hacer listas interminable de cosas, pero si tu lo eres está bien. Mi invitación para ti es que después del año que hemos vivido, recuerdes lo que ganaste y que tengas la flexibilidad de saber que todo puede cambiar, incluso si tu no lo quieres así.

Hagamos las cosas de forma diferente, plantea tu intención del año. Planifica desde el cómo quieres sentirte y seguro que las cosas cambiarán en algo.

Aquí estaré un año más acompañándote... y pronto te anunciaré mi primera actividad grupal y gratuita de este 2021.

02/12/2020

4 pilares de conexión.

Esta época del año es especial, para muchos moviliza porque recapitulamos aquello que hemos ganado y perdido en el año, porque hace mucha falta la gente que no está y porque nos planteamos nuevos retos para el próximo año. Para otros, es una época de mucho gozo y alegría, lo que sí que es muy común es que sea una época de conexión.

Por eso hoy en este post quiero hablarte de 4 pilares fundamentales para conectar contigo y con lo que te rodea, porque lo que es cierto es que lo ideal sería vivir esta experiencia humana con mayor consciencia de dónde estamos, de lo que hemos dejado atrás y de lo que queremos.

🍀 Conexión contigo misma
☘️ Conexión con la naturaleza
🍀 Conexión con los otros
🍀 Conexión espiritual

Intenta si te es posible conectar con estos 4 pilares durante este mes, es una época de estar con otros, pero también de estar presente es nosotras mismas. Asi que te invito a eso. A estar en ti.

Feliz comienzo de mes 🎄

26/11/2020

Este año las llamadas al 016 se han triplicado. La pandemia y el confinamiento ha hecho que muchas mujeres deban convivir horas, días y semanas con sus agresores. En lo que va de año ahn mu**to 40 mujeres en manos de parejas y ex-parejas (cifras oficiales).

La violencia contra la mujer se presenta cada día en diferentes formas, por eso se hace indispensable hablar de ella, no solo en un día como hoy, sino todos los días.

Hoy te comparto lo que ocurre en el ciclo de la violencia de género y te recuerdo que el 016 es el número al que puedes llamar para pedir ayuda.

No estás sola, y solo si hablamos de esto y seguimos educando, solo así algún día ya no tendremos un día para visibilizar la violencia contra la mujer.

24/11/2020

VAMOS A CONOCERNOS!!!

Muchas veces no sabemos si la persona que leemos en instagram o vemos por stories, es la indicada para mi a la hora de comenzar un proceso psicológico. O tenemos muchísimas dudas, es para mi? cómo puedo hacer los pagos? cuánto tiempo dura?

Todo esto y más te lo respondo personalmente en un café conmigo... Acompáñame durante 20 minutos para que me conozcas y responderte todas tus inquietudes

Es gratis y no adquieres ningún compromiso. Si después de hablar te apetece comenzar terapia conmigo, genial. Si sientes que no es tu momento, nos habremos conocido... Así que solo son ganancias

Para concretar, escríbeme un mensaje privado o un correo electrónico a psicorebecaconsulta@gmail.com

20/11/2020

La autoestima es un concepto dinámico, por lo que varía según las circunstancias, experiencias, momentos, entre mucho más elementos

Nos gusta mucho hablar sobre la autoestima y etiquetarla, pero quiero decirte algo, todos tenemos en algún momento la autostima más baja de lo que nos gustaría y no siempre podemos mantenernos con la autoestima alta y todo esta bien

Lo que si es cierto es que una autoestima sana, nos permite:

🟤 Tener una imagen de nosotros mismos (autoimagen) más positiva
🟤 Mayor resiliencia y capacidad para manejar el estrés
🟤 Unas expectativas más realistas hacia nosotros mismos y los demás
🟤 Confianza en nuestra toma de decisiones
🟤 Menos probabilidades de mantenernos en relaciones con comportamientos tóxicos
🟤 Más capacidad de ser asertivos a la hora de expresar nuestros deseos, necesidades y límites

Si tu sufres con alguno de estos puntos, no te preocupes, busca ayuda.

Sanemos todos juntos

18/11/2020

TERMINAR UNA RELACIÓN ES DOLOROSO 💔 Se pasa bastante mal y cómo es lógico muchas veces no sabemos cómo afrontarlo 🤷🏽‍♀️

Acá te dejo algunas ideas que te pueden ser útiles. Lo más importante es que recuerdes que un día a la vez y poco a poco podrás superar ese dolor que ahora estás sintiendo.

Guarda este post si estás pasando por una ruptura, o compártelo con esa amiga que acaba de terminar su relación 👯‍♀️

09/11/2020

Una rutina de autocuidado es ideal para comenzar nuestro día con buen pie.

En el video de la semana pasada te lo explicaba paso a paso y ahora te lo dejo acá

Espero que puedas ponerlo en práctica y comenzar tu día de una forma diferente.

03/11/2020

NO NOS ENSEÑARON A COMUNICARNOS!!! Cada vez que hablo de la comunicación, me doy cuenta de que no nos enseñaron a comunicarnos bien, a expresar nuestras ideas y sentimientos de forma clara, concisa y con la que nos sintiéramos bien 👩🏽

En los colegios 🏫 se limitan a hablarnos de las normas del buen oyente y buen hablante, pero en ningún lado salen nuestros derechos asertivos o cómo debo comunicarme para expresar aquello que pienso

Uno de los grandes problemas de las personas y mujeres en específico en las consultas, es que no saben decirle al otro lo que quieren, entonces o se quedan calladas o si lo dicen no expresan con toda la vehemencia que requieren aquello que necesitan o en el otro extremo lo hacen de una forma tan grosera, que parecen enfadas y con rabia.

Estos tipos de comunicación son el pasivo y agresivo, pero también tenemos el pasivo-agresivo, que es la persona que muchas veces lanza indirectas (directas) o que te dice una cosa, pero sabes en el fondo que hará otra, y déjame decirte que ninguna de esas es una adecuada manera de comunicarnos

La asertividad es una capacidad de autoafirmarnos y de expresar aquello que queremos, sin la necesidad de manipular al otro o dejarse manipular. Olga Catanyer habla de que la asertividad es el reflejo de la sana autoestima y es así. Cuando tenemos una sana autoestima somos capaces de comunicarnos de manera clara y concisa, tomando en cuenta al otro, sin olvidarnos de nosotras

Y te pregunto ¿cómo te comunicas? 🧏🏽‍♀️ Y ojo, no hay respuestas incorrectas. A ninguna nos enseñaron a comunicarnos bien. Y es un trabajo diario

Comparte esto con esa amiga que probablemente necesite leer esto para comunicarse mejor 👯‍♀️

29/10/2020

En este especial de halloween 🎃, te muestro algunos de los problemas de parejas más comunes

Si te gustó comparte

Y recuerda que tu relación no debe ser un especial de halloween.

26/10/2020

Cuando somos pequeñas nos dicen que tenemos que estudiar para que cuando seamos grandes, seamos alguien en la vida... ¿Te suena esto?

La verdad es que nuestra valía, está muy relacionada con el concepto que tenemos de nosotras mismas y esto se forma desde pequeñas, sobretodo por aquello que nuestros padres nos enseñan

No nos dicen que somos por el simple hecho de existir, sino que siempre termina asociado a algo, un logro, un estatus, algo que muchas veces está afuera y escapa de nuestro control

Recuperemos nuestro poder, considerando que somos valiosas simplemente por el hecho de ser... ser quienes somos, con nuestras luces y sombras y no por la carrera que tienes, quien es tu pareja o si te pones o no ropa de marca.

Somos mucha más que todo eso...

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