CALM Psicologia

15/10/2019

El miedo es una emoción natural y útil, es una de nuestras emociones básicas y, como todas, cumple una función en nuestra vida.

Cuando esta emoción genera una reacción excesiva es cuando nos bloquea y caemos en su trampa. Es nuestra capacidad de anticipar, de pensar lo que puede suceder, la que acaba convirtiendo nuestra realidad en un lugar amenazante generándonos malestar y sufrimiento.

La mejor estrategia para dejar de tenerle miedo a algo es afrontarlo. Dar un paso hacia delante a pesar de tener miedo es la mejor forma de alimentar la confianza y la sensación de capacidad.

30/03/2019

Un día, una niña entró en casa dando patadas en el suelo y gritando muy enfadada. Su madre, la llamó. Ella la siguió, diciendo en forma irritada:

–Mamá, ¡Te juro que tengo mucha rabia! María no debió hacer lo que hizo conmigo. Por eso, le deseo todo el mal del mundo, ¡Tengo ganas de matarla!

Su madre, una mujer normal, pero llena de sabiduría, la escuchaba con calma mientras ella continuaba diciendo:

– Imagínate que la muy estúpida me humilló frente a mis amigas. ¡No acepto eso! Me gustaría que se pusiera enferma para que no pudiera ir más a la escuela.

Su madre siguió escuchando y se dirigió hacia una esquina del garaje de la casa, de donde tomó un s**o lleno de carbón el cual llevó hasta el final del jardín y le propuso:

– ¿Ves aquella sábana blanca que está en el tendedero? Hazte la idea de que es María y cada pedazo de carbón que hay en esta bolsa es un mal pensamiento que va dirigido a ella. Tírale todo el carbón que hay en el s**o, hasta el último pedazo. Después yo regresaré para ver como quedó.

La niña lo tomó como un juego y comenzó a lanzar los carbones pero como el tendedero estaba algo lejos, pocos de ellos acertaron la sábana. Cuando, su madre regresó y le preguntó:

– Hija ¿Qué tal te sientes?

Ella le respondió – Cansada pero alegre. He acertado algunos pedazos de carbón a la sábana.

Su madre la tomo de la mano y le dijo:

- Ven conmigo quiero mostrarte algo.

La colocó frente a un espejo que le permitía ver todo su cuerpo. ¡Qué susto! Estaba casi todo negro y sólo se le veían la boca y los ojos. En ese momento su madre le dijo:

– Marta, cómo has podido observar la sábana ha quedado un poco sucia pero no es comparable con lo sucia que estas tú. El mal que deseamos a otros se nos devuelve y multiplica en nosotros. Por más que queramos o podamos perturbar la vida de alguien con nuestros pensamientos, o acciones, los residuos y la suciedad siempre quedan en nosotros mismos.

: Emociones negativas hacia el otro como el rencor, nos hacen sentirnos peor con nosotros mismos. Son emociones que empiezan y acaban en nosotros mismos. Hagamos un esfuerzo por perdonar y dejarlo pasar, para despojarnos de las manchas negras.

09/12/2018

La tendencia a ver el lado negativo de las cosas y la tendencia a ver preferentemente el lado positivo son actitudes que influyen en nuestros estados de ánimo y afectan a los resultados de lo que hacemos. Es tópico y típico describir a los optimistas como pesimistas mal informados, o como ingenuos que no captan todos los aspectos de la realidad, o como ilusos que antes o después aceptarán la evidencia de que la vida es un cúmulo de problemas tan frecuentes como de difícil solución. Pero el optimismo no equivale a obviar los aspectos negativos de la realidad. Optimista es quien percibe lo bueno de cada circunstancia y quien a partir de esa percepción es capaz de optimizar las posibilidades que cada situación plantea.

04/05/2018

Seamos

08/03/2018

Compañeras, libres, grandes, fuertes, madres, trabajadoras, valientes, luchadoras, únicas.. MUJERES. Por ellas, hoy, y cada día!💜

“Las únicas mujeres que valen realmente la pena, son aquellas que si quieren la luna, se la bajan ellas mismas” Frida Kahlo.

Videopoema ”Compañeras”, incluido en el libro ”Todos mis futuros son contigo” de Marwan, publicado por Editorial Planeta, ya está disponible en Amazon, El Co...

15/01/2018

Grandioso, empoderador e inspirador discurso de Oprah que vale la pena compartir.

Trabajemos conjuntamente como sociedad para que realmente llegue el día en el que no tengamos que decir nunca más “me too”.

01/01/2018

Menos/Más como propósitos de fin de año

Nos encantan estos menos/más como propósitos para el 2017..

31/12/2017

Con un nuevo año empieza una nueva oportunidad, para hacer las cosas mejor o peor, para equivocarnos, para aprender, para crecer, para vivir… Por mucho que a veces queramos ir más rápido, y sin importar quien seamos o como seamos, lo que hayamos hecho o lo que no, todos avanzamos a un ritmo de 60 minutos por hora. Intentemos aprovecharlos al máximo y vivirlos con intensidad, ganas y en la medida de lo posible con felicidad… Que de nosotros no quede optimizar nuestro tiempo profesional, familiar y personal…

Desde CALM Psicología os deseamos un ¡Feliz 2018 a todos repleto de todo lo mejor: alegrías, salud, éxitos y buenos momentos! ¡A aprovecharlo al máximo, vivirlo plenamente y a conseguir todo lo que nos propongamos!

29/12/2017

Claves para plantearnos nuevos retos y objetivos y no desfallecer en el intento!

💪🏻😄

¡Lee nuestro artículo sobre los propósitos de año nuevo en nuestro CALM Blog!

25/12/2017

Celebramos el día con un poco de psicohumor navideño, porque no hay mejor ejercicio para la autoestima que aprender a reírse de uno mismo 😁

para tod@s!🎄

24/12/2017

Desde CALM Psicología os deseamos a todos que paséis una muy pero que muy ¡Feliz Nochebuena! en compañía de vuestros amigos y familiares, que aprovechéis para compartir tiempo de calidad, y que vuestros mejores regalos sean los pequeños detalles que vienen envueltos en momentos de felicidad.

"El pasado terminó ayer, hoy es otro día, disfruta todo lo posible y sé feliz"

🎄🎅🏼🎁

01/12/2017

“La gente agradecida se siente más alerta, viva, interesada, entusiasmada. También se siente más conectada con otros (...) La gratitud sirve como amortiguador del estrés haciéndonos menos propensos a experimentar envidia, enojo, resentimiento y arrepentimiento” R. Emmons

¡Lee nuestro artículo sobre la gratitud en nuestro CALM Blog!

12/11/2017

Antes que mantenerte estático e inmóvil, atrévete, da un paso, muévete!

04/11/2017

😊

27/10/2017

5 cosas que hacer antes de salir de la cama:

1. “Expresa gratitud”: siempre hay algo por lo que estar agradecido, mira a tu alrededor y a ti mismo

2. “Establece tus intenciones para el día”: programa e imagina en tu mente un buen día, así preparas y entrenas a tu cerebro para hacerlo realidad

3. “Toma 5 respiraciones largas y profundas”: dentro (cuenta 1,2,3,4) y fuera (5,6,7,8,9)..

4. “Sonríe sin motivo”: solo flexiona el músculo y déjate llevar por la sensación

5. “Deja ir los errores de ayer”: tranquilo, nadie es perfecto..

16/10/2017

“Las emociones inexpresadas nunca mueren. Son enterradas vivas y salen más tarde de peores formas” - Sigmund Freud

18/09/2017

"Practica al menos un acto de generosidad al día. Puede ser una sonrisa, o una conversación con plena atención". Sharon Salzberg