Thomas Richard MSc BScH Traditional Chinese Medicine

Thomas Richard MSc BScH Traditional Chinese Medicine Formación continuada en MTC | Consultas de Terapia Energética China

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Hábitos saludables en Qingming Festival (清明, Qīngmíng “Claridad Pura”) 4-6 abril1. Conectar con la naturalezaSalir a cam...
13/04/2026

Hábitos saludables en Qingming Festival (清明, Qīngmíng “Claridad Pura”) 4-6 abril

1. Conectar con la naturaleza
Salir a caminar, hacer excursiones o paseos al aire libre
Tradicionalmente se llama tà qīng (踏青), “pisar el verde”
Ayuda a activar el cuerpo y mejorar el estado de ánimo

2. Movimiento suave y equilibrio
Practicar Tai Chi o Qigong
Hacer estiramientos y ejercicios suaves
Evitar el ejercicio intenso (el cuerpo aún se adapta al cambio de estación)

3. Alimentación ligera y de temporada
Priorizar alimentos frescos, verdes y ligeros
Comer verduras de hoja, brotes y hierbas
Plato tradicional: Qingtuan

4. Regular emociones y mente
Mantener la calma y evitar el estrés o la irritabilidad
Practicar meditación, respiración o actividades tranquilas
La primavera está asociada al equilibrio emocional

5. Ajustar el descanso
Dormir temprano y respetar horarios regulares
Aprovechar la luz natural (días más largos)
Evitar trasnochar en exceso




Hábitos saludables para 春分 (Chūnfēn) Equinoccio de Primavera (20-22 marzo). 1. Mantener el equilibrio (yin-yang)Evitar e...
26/03/2026

Hábitos saludables para 春分 (Chūnfēn) Equinoccio de Primavera (20-22 marzo).

1. Mantener el equilibrio (yin-yang)
Evitar extremos (ni exceso de actividad ni sedentarismo)
Regular las emociones (estrés, irritabilidad)
Mantener rutinas estables

2. Alimentación ligera y verde
Priorizar verduras verdes: espinaca, acelga, brócoli
Consumir alimentos frescos y de temporada
Optar por sabores suaves o ligeramente dulces
Reducir grasas, picantes fuertes y alcohol

3. Ejercicio suave al aire libre
Actividades como caminar, yoga, estiramientos o tai chi
Aprovechar el aire fresco y la luz natural
Evitar el sobreesfuerzo

4. Dormir y adaptarse a la luz
Acostarse un poco más tarde que en invierno
Levantarse más temprano
Mantener horarios regulares

5. Cuidar las emociones
Practicar meditación, respiración o escritura
Evitar la irritabilidad y el estrés acumulado
Fomentar la calma y la creatividad

6. Protegerse del viento primaveral
Vestirse en capas
Evitar corrientes de aire directas
Cuidar especialmente cuello y garganta




El Jīngzhé (惊蛰), que ocurre alrededor del 5–6 de marzo, marca en el calendario tradicional chino el momento en que los i...
08/03/2026

El Jīngzhé (惊蛰), que ocurre alrededor del 5–6 de marzo, marca en el calendario tradicional chino el momento en que los insectos “despiertan” con el primer trueno de primavera. 🌱⚡

En la MTC, este periodo se asocia con el elemento Madera y el hígado, y se recomienda ajustar hábitos para acompañar el despertar de la energía primaveral.

Aquí tienes hábitos saludables recomendados para Jīngzhé:

🌅 1. Dormir un poco antes y levantarse temprano
Durante Jīngzhé la energía Yang empieza a crecer.
Recomendaciones:
Dormir antes de las 23:00 🛌
Levantarse temprano para aprovechar la energía de la mañana ☀️
Abrir ventanas para renovar el aire
👉 Esto ayuda a que el Qi del hígado fluya con la primavera.

🥬 2. Comer alimentos frescos y ligeramente verdes
La primavera favorece alimentos ligeros, verdes y aromáticos.
Buenos alimentos en esta estación:
Espinaca
Brotes tiernos 🌱
Puerro
Apio
Perejil
Té de crisantemo o menta 🍵
Consejo:
Evita demasiados alimentos grasos o muy picantes.

🚶‍♂️ 3. Hacer ejercicio suave al aire libre
Jīngzhé simboliza movimiento y despertar.
Actividades ideales:
Caminar en parques 🌳
Tai Chi
Qi Gong
Estiramientos matutinos
👉 El objetivo es activar el cuerpo sin agotarlo.

🧘 4. Mantener el estado emocional equilibrado
Según la MTC, el hígado regula las emociones, especialmente la irritabilidad.
Para equilibrarlo:
Respiración profunda 🌬️
Meditación corta
Evitar estrés excesivo
Pasar tiempo en la naturaleza

🧴 5. Cuidar la piel y prevenir alergias
Con el aumento del polen y viento primaveral:
Mantén la piel hidratada 💧
Bebe suficiente agua
Consume alimentos que ayuden a eliminar “calor interno” (pepino, pera, té de hierbas)

👋 6. Masaje sencillo recomendado
Un punto útil en primavera:
Punto Taichong (太冲) – en el pie.
Beneficios:
Relaja el hígado
Reduce estrés
Mejora circulación del Qi
Masajear 1–2 minutos por pie.




Un gusto dar este seminario ASMC | FSA en el fin de semana pasado en Lyon, programa 100% práctico con diagnóstico por pa...
08/03/2026

Un gusto dar este seminario ASMC | FSA en el fin de semana pasado en Lyon, programa 100% práctico con diagnóstico por palpación de los canales, perfeccionamiento de la localización y pintura de los puntos shu de transporte, puntura guiada, 6 procedimientos, puntura hexagrámica... y un excelente grupo de alumnos!! Gracias, nos vemos pronto!

Este momento del año corresponde a 雨水 (Yǔshuǐ) — “Agua de lluvia” (18-20 de febrero) es el segundo término solar del cal...
26/02/2026

Este momento del año corresponde a 雨水 (Yǔshuǐ) — “Agua de lluvia” (18-20 de febrero) es el segundo término solar del calendario chino y marca el inicio del aumento de la humedad y el despertar progresivo de la primavera. En MTC, este periodo está asociado a la activación del Hígado (Gan) y al cuidado del Bazo (Pi), que puede debilitarse por la humedad.

Aquí tienes los hábitos saludables recomendados:
🌱 1. Proteger el Bazo y evitar la humedad interna
Evita alimentos fríos, crudos o excesivamente húmedos (ensaladas frías, lácteos en exceso, azúcar refinado).
Prefiere alimentos tibios y cocinados: sopas, caldos, verduras salteadas.
Ingredientes recomendados: jengibre, puerro, arroz, avena, zanahoria, calabaza.
Objetivo: fortalecer la transformación y transporte del Bazo.
🌿 2. Favorecer el libre flujo del Qi del Hígado
Realiza ejercicio suave: caminar, Qi Gong, Tai Ji, estiramientos.
Evita la frustración, el estrés contenido y la irritabilidad.
Dedica tiempo a la planificación y a iniciar nuevos proyectos con calma.
Objetivo: evitar el estancamiento del Qi, típico de la primavera temprana.
☀️ 3. Levantarse un poco más temprano y moverse
Sigue el ritmo de la naturaleza: acostarse moderadamente temprano y levantarse con la luz.
Exponerse a la luz natural favorece el Yang emergente.
Objetivo: apoyar el ascenso del Yang primaveral.
💧 4. Eliminar la humedad mediante hábitos adecuados
Evita ambientes húmedos prolongados.
Mantén el cuerpo, especialmente pies y zona lumbar, protegidos del frío y la humedad.
Infusiones suaves recomendadas: jengibre fresco, piel de mandarina (Chen Pi).
Objetivo: prevenir acumulación de humedad interna.
🧘 5. Calmar el Shen (mente-espíritu)
Practica respiración consciente o meditación.
Evita la sobreestimulación mental.
Cultiva la paciencia: este es un periodo de crecimiento gradual.
Objetivo: armonizar el Shen y el Hígado.




El Año del Caballo de Fuego simboliza un periodo de gran dinamismo, transformación y expansión. Este elemento aporta una...
26/02/2026

El Año del Caballo de Fuego simboliza un periodo de gran dinamismo, transformación y expansión.

Este elemento aporta una energía intensa que favorece la acción, el liderazgo y el avance decidido hacia nuevos objetivos, pero también requiere equilibrio para evitar el exceso y el agotamiento.

Será un año propicio para iniciar proyectos, fortalecer la determinación personal y seguir el propósito con valentía.

Desde la perspectiva de la MTC, será especialmente importante cuidar el Shen (mente-espíritu), nutrir el yin y mantener la armonía interna para canalizar el fuego de forma constructiva y alcanzar crecimiento, claridad y renovación.




Hábitos saludables recomendados durante Lìchūn (立春, Inicio de la Primavera) según la tradición china y el bienestar inte...
04/02/2026

Hábitos saludables recomendados durante Lìchūn (立春, Inicio de la Primavera) según la tradición china y el bienestar integral:

1. Alimentación ligera y equilibrada
Prioriza verduras frescas, brotes, espinaca y cebollín.
Incluye sabores suaves y ligeramente dulces.
Reduce alimentos muy grasos, fritos o pesados.
Objetivo: ayudar al hígado y activar el metabolismo.

2. Dormir mejor y levantarse temprano
Acuéstate un poco antes.
Despierta con la luz natural.
Favorece la renovación de energía y el equilibrio interno.

3. Movimiento suave diario
Caminar al aire libre
Estiramientos
Tai Chi o yoga suave
Estimula la circulación y despierta el cuerpo tras el invierno.

4. Respirar aire fresco y conectar con la naturaleza
Sal a parques o jardines.
Practica respiración profunda.
Ayuda a liberar estrés y fortalecer pulmones y mente.

5. Cuidar las emociones
Evita el enojo y la frustración.
Practica gratitud y calma.
Meditación breve o escritura personal.
En Lìchūn se trabaja especialmente el equilibrio emocional.

6. Iniciar nuevos hábitos
Este periodo simboliza comienzos, así que es ideal para:
Empezar ejercicio
Mejorar la dieta
Iniciar un proyecto
Cambiar rutinas poco saludables

7. Hidratación y bebidas naturales
Agua tibia
Infusiones suaves (jengibre ligero, manzanilla) Favorecen la digestión y la energía vital.

Resumen rápido
En Lìchūn se recomienda:
✅ Comer ligero
✅ Dormir mejor
✅ Moverse más
✅ Respirar aire limpio
✅ Cuidar emociones
✅ Empezar nuevos hábitos
✅ Mantenerse hidratado



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