Gabinete de Psicología. Marina Gómez

Gabinete de Psicología. Marina Gómez Gabinete de Psicología, Salud Mental y Educación en Beas (Huelva).

🧳✨ ¡Nos vamos de vacaciones! ✨🌊Durante el mes de agosto la consulta permanecerá cerrada para descansar, recargar pilas y...
30/07/2025

🧳✨ ¡Nos vamos de vacaciones! ✨🌊
Durante el mes de agosto la consulta permanecerá cerrada para descansar, recargar pilas y volver con más energía en septiembre.

Gracias a todos los que habéis confiado en mí durante estos meses… Ha sido un año de mucho trabajo, muchas emociones compartidas y muchas historias acompañadas.

💭 Si te quedas con ganas de seguir cuidándote durante el verano, recuerda que te he dejado material preparado para que sigas trabajando en ti también en estos días.

Nos vemos a la vuelta, con la mente fresca y el corazón lleno.

¡Feliz verano! ☀️🍉

🧠✨ ¡Operación vacaciones en proceso!Yo: me voy un mes de vacaciones.También yo: entregando 87486273849 documentos de pau...
29/07/2025

🧠✨ ¡Operación vacaciones en proceso!

Yo: me voy un mes de vacaciones.
También yo: entregando 87486273849 documentos de pautas, ejercicios y cuadernos de trabajo como si no hubiera un mañana. 😅📚🧠

Si esta semana me ves tecleando sin parar o con cara de concentración máxima, no es que esté escribiendo una tesis…
¡es que estoy dejando todo listo para que mis pacientes tengan su “kit de emergencia” durante agosto!
Reflexiones, ejercicios, pautas para casa, cuadernos para adolescentes, herramientas para gestionar rupturas, celos, autoestima, ansiedad…

Porque aunque yo desaparezca unas semanas… el cuidado emocional sigue. Y hay pacientes que pueden funcionar solos ya con sus herramientas adquiridas, y otros están en proceso. Pero yo necesito descansar 😁
Y si algo me gusta de este trabajo es acompañar incluso cuando no estoy.

¿Te imaginas una psicóloga que antes de irse de vacaciones no deje tareas? Yo tampoco. 😜

🧠   Hey! Hoy vengo a contaros algo súper sencillito.Esta mañana hablando con un valiente me preguntaba qué podía hacer c...
28/07/2025

🧠

Hey! Hoy vengo a contaros algo súper sencillito.

Esta mañana hablando con un valiente me preguntaba qué podía hacer cuando su mente se iba.. al pasado, al futuro, a preocupaciones, a esa persona en la que no debe pensar..

Y de todas las herramientas que estamos trabajando, no le sirve ya ninguna o no las pone en práctica o no son eficaces en él, así que le dije unas cosas muy sencillas :

💡haz estas cosas cuando tú mente se vaya:
🧠 nombra cinco cosas que veas
🧠 nombra cuatro cosas que puedas tocar en ese momento sin moverte
🧠 nombra tres sonidos que oigas
🧠 describe dos olores que tengas presente en ese momento
🧠 busca una sensación interna o incluso un sabor que tengas en la boca y descríbelo

🫰🏽

🌱 elígete 🌱 𝑑𝑒𝑗𝑎 𝑑𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑛 𝑙𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑚𝑎𝑠.  🧠Si tú eres una persona tranquila, ¿por qué te empeñas en ser como es...
23/07/2025

🌱 elígete 🌱

𝑑𝑒𝑗𝑎 𝑑𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑟 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑒𝑛 𝑙𝑜𝑠 𝑑𝑒𝑚𝑎𝑠.


🧠

Si tú eres una persona tranquila, ¿por qué te empeñas en ser como esa vecina tuya del quinto que va de aquí para allá sin parar a cien por hora? ¿porque eso es más correcto que lo tuyo?

Si tú eres más reservado o reservada, ¿por qué te empeñas en ser esa persona abierta y extrovertida que no eres? ¿porque tu amiga “Loli” es así y cae mejor? ¿es más válido eso que tu, que eres más reservado o reservada?

Si nunca te han gustado ese estilo de bañadores porque te sientes incómoda con ellos enseñando tanto , ¿por qué te lo has comprado? ¿porque en Instagram todas las chicas lo llevan?

Si a ti no te gusta el cross fit, ¿por qué te empeñas en ir todos los días? ¿porque lo hace todo el mundo y se supone que es el deporte que deberías hacer?

Si no te gusta la fiesta ni las discotecas y tú prefieres quedarte en tu casa, ¿por qué te sientes mal quedándote en casa, si eso es lo que tú quieres? Vas a la discoteca, pero eso no te hace feliz ni te llena.

Podríamos seguir… pero párate un momento y piensa: cuál es tu ritmo, cuáles son tus deseos, cómo quieres que sea tu estilo de vida, qué te apetece hacer en ese momento, y sobre todo ¿𝗣𝗢𝗥 𝗤𝗨É 𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗛𝗔𝗖𝗘 𝗧𝗢𝗗𝗢 𝗘𝗟 𝗠𝗨𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗦 𝗠Á𝗦 𝗩𝗔𝗟𝗜𝗢𝗦𝗢 𝗢 𝗠Á𝗦 𝗩Á𝗟𝗜𝗗𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗟𝗢 𝗤𝗨𝗘 𝗛𝗔𝗖𝗘𝗦 𝗧Ú 𝗢 𝗗𝗘𝗖𝗜𝗗𝗘𝗦 𝗧Ú?

💡 no tienes que ser como los demás, si ser como los demás no te hace feliz.

22/07/2025

🧠💬 ¿Por qué cuesta tanto desconectar en vacaciones?

Llevamos meses deseando que lleguen… y cuando por fin lo hacen, las ansiadas vacaciones, a veces nos cuesta relajarnos, nos sentimos inquietos, o incluso culpables por no hacer nada.

🔍 Esto tiene una explicación psicológica:

👉 Nuestro cuerpo y mente vienen de meses de hiperactividad, rutinas exigentes, responsabilidades y exigencias constantes. El cerebro ha estado en “modo alerta”, funcionando en piloto automático para rendir.

Y frenar de golpe no siempre es fácil.
Por eso: que te cueste descansar también es parte del proceso.



💡 ¿Qué puedes hacer?

✅ Permítete un tiempo de adaptación: no intentes “relajarte a la fuerza”. Es normal que los primeros días sientas nervios o inquietud.

✅ No llenes tus días de “deberes de ocio”. Haz lo que te apetezca, no lo que crees que “deberías estar haciendo”.

✅ Escucha lo que necesitas: a veces será dormir, otras moverte, otras simplemente mirar el mar sin pensar en nada.

✅ Y sobre todo, no te exijas disfrutar cada minuto. Las vacaciones no tienen que ser perfectas, tienen que ser tuyas.



🧘‍♀️🧘 Descansar también es un trabajo interno.
Y a veces, el más importante.

  🧠En esta época del año se habla mucho de disfrutar, desconectar, compartir… Pero se habla poco de la soledad, del vací...
17/07/2025


🧠
En esta época del año se habla mucho de disfrutar, desconectar, compartir… Pero se habla poco de la soledad, del vacío, de los silencios que no se publican.

Está mañana hablaba con un valiente de la presión que siente en este sentido, en “lo que hace todo el mundo y yo no”

Por eso, quiero contarte algo :

1️⃣ En verano parece que todo el mundo está de viaje, en grupo, en familia, en pareja.
Las redes se llenan de playas, risas y brindis al atardecer.
Pero… no todos los veranos son así, y no para todos.

2️⃣ Hay personas que este verano no tienen con quién compartirlo. Otras, que aun estando acompañadas, se sienten profundamente solas.
También hay quienes no tienen planes, dinero, ni ganas.
Y eso puede doler.

3️⃣ La soledad pesa más cuando parece que nadie más la está sintiendo.
Y, sin embargo, es más común de lo que crees.
No es un fallo tuyo.
No estás haciendo nada mal.

4️⃣ Tener un verano diferente no te hace menos valioso, ni menos humano.

5️⃣ Si este verano te cuesta, date permiso para sentirlo.
Y, también, para cuidar de ti como lo harías con alguien a quien quieres mucho.

6️⃣ Estás haciendo lo mejor que puedes. Y eso ya es muchísimo.

💙

🧠✨   Hace poco, con un compi de profesión hablábamos (y ha sido un tema recurrente últimamente en nuestras conversacione...
16/07/2025

🧠✨

Hace poco, con un compi de profesión hablábamos (y ha sido un tema recurrente últimamente en nuestras conversaciones) de las anulaciones de citas a última hora, incluso minutos antes de la sesión. Incluso sin excusa, solo por priorizar la cita de las cejas o hacer algún plan.

Supongo que son los mismos que luego se quejarían de una cita que tarda meses en llegar por la seguridad social. Pero OK. La libertad de dejar esa cita colgada que te dan cada semana, dejando a otra persona sin usar ese hueco y a tu psicóloga sin esa hora de trabajo es bien.

Y estas conversaciones con mi compi me han hecho pensar que, tal vez cueste entender nuestro trabajo, por eso no cuesta trabajo decir “al final no puedo ir”. Así que os voy a contar:

Ser psicólog@ no es solo estar frente a un paciente. Hay un tiempo silencioso, invisible, que también forma parte del trabajo terapéutico:

📝 El tiempo de preparar una sesión, de pensar qué necesita esa persona justo en este momento. Y esto yo lo suelo hacer con un tiempo de una semana antes de cada cita. Es decir, que cuando vienes hoy, yo ya llevo una semana “liada” con lo que vamos a trabajar en esa sesión.
🧩 El tiempo de revisar notas, de conectar ideas, de ajustar estrategias.
💭 Y ese otro tiempo… el que aparece cuando ya se han ido. Cuando seguimos pensando en ellos, en sus avances, en sus bloqueos, en cómo acompañarlos mejor. Esto suele ser en mi caso, la mañana siguiente al día de nuestra sesión.

Ese tiempo no está en la agenda, no tiene horario… Pero está, aunque no estés tú presente.
Y lo damos, con cuidado, con compromiso, con entrega.

Porque detrás de cada sesión, hay mucho más que 50 minutos.

  🧠🌱✨ Relaciones de pareja y autonomía emocional En consulta trabajamos mucho con una idea que a veces se olvida en las ...
14/07/2025



🧠🌱✨ Relaciones de pareja y autonomía emocional

En consulta trabajamos mucho con una idea que a veces se olvida en las relaciones: estar en pareja no significa perderse a una misma/o.

Muchas personas llegan a consulta con relaciones basadas en la ansiedad, en conductas controladoras, y con la sensación por mi parte de que su espacio personal ha quedado diluido en “el espacio de la relación”, y que ya no saben bien qué desean, qué sienten o qué necesitan individualmente.

Cuando nos encontramos ante esto, el foco debe ponerse en fortalecer su autonomía emocional.

Os dejo la dinámica que realizamos con una valiente. Trabajamos una dinámica que llamamos “Mi espacio seguro en la relación”.
Dibujamos dos círculos:
🔵 Uno representa mi espacio: ahí van mis emociones, amistades, necesidades, intereses, límites…
🟣 El otro, el espacio de la relación: lo que compartimos, lo que construimos en común, los acuerdos, el cuidado mutuo.

Y la reflexión fue esta:
✅ ¿Qué cosas mías he ido dejando fuera por miedo a perder la relación?
✅ ¿Estoy ocupando mi propio círculo o lo he vaciado para mantener el otro?
✅ ¿Qué necesito para sentirme segura/o en ambos espacios?

💬 La autonomía emocional no va en contra del amor; es su base.
Amar sin anularme. Estar sin perderme.

🧠 ¿Cómo es tu espacio personal dentro de la relación?
¿Sientes que puedes habitarlo sin culpa?

✨Ahora que han llegado las ansiadas vacaciones para muchos, me gustaría ayudaros con una tarea que a veces se complica m...
10/07/2025

✨Ahora que han llegado las ansiadas vacaciones para muchos, me gustaría ayudaros con una tarea que a veces se complica más de lo que parece: desconectar y descansar.

Muchos de mis valientes me cuentan que, cuando por fin tienen tiempo libre, su mente sigue en “modo trabajo”, con prisas, exigencias o preocupaciones que no dan tregua.

🧠 Aquí van algunos tips para ayudarte a bajar el ritmo y conectar con el descanso real:
1. Haz una pausa mental: No llenes tu agenda de planes. Deja huecos vacíos para el “no hacer nada”. El descanso no siempre tiene forma de actividad.
2. Cambia el chip con rituales: Elige un gesto simbólico para marcar el inicio del descanso (guardar el portátil, cambiar tu fondo de pantalla, poner música tranquila…).
3. Activa tus sentidos: Disfruta del presente a través de los sentidos: el sabor de un helado, el sonido del mar, el calor del sol, la textura de la arena… Eso también es meditar.
4. Permítete aburrirte: El aburrimiento también es descanso. No hace falta ser productivo ni “aprovechar” el tiempo libre.
5. Recuerda que descansar no es huir, es cuidar: No se trata de olvidarte de todo, sino de darte lo que necesitas. El descanso también es autocuidado.

💬 ¿Y tú? ¿Eres de los que les cuesta desconectar? ¿Cuál es tu truco para descansar de verdad?

 🌱 ¿sabes cómo es vivir con ansiedad las relaciones?Sé que muchos se sentirán identificados… 🧡 dudar continuamente del a...
09/07/2025


🌱 ¿sabes cómo es vivir con ansiedad las relaciones?

Sé que muchos se sentirán identificados…

🧡 dudar continuamente del amor de tu pareja, eso es vivir la relación con ansiedad.
🧡 querer pasar todo el tiempo con tu pareja, eso es vivir la relación con ansiedad.
🧡 a menudo sacrificar necesidades personales por cumplir las del otro o hacer lo que el otro quiera, eso es vivir la relación con ansiedad.
🧡 pensar y analizar demasiado el comportamiento de la pareja, eso es vivir la relación con ansiedad.
🧡 después de cada discusión pensar que el otro se irá, eso es vivir la relación con ansiedad.
🧡 comparar la relación con la de los demás, eso es vivir la relación con ansiedad.

07/07/2025

🌱 hoy bien temprano empezaba nuestra semana y nuestros valientes con ganas de trabajar. ¡Vamos a por el turno de tarde y la semana!

 Satisfacción personal: vivir sin depender de nadie ¿Alguna vez te has preguntado cómo sería vivir sin necesidades emoci...
03/07/2025



Satisfacción personal: vivir sin depender de nadie

¿Alguna vez te has preguntado cómo sería vivir sin necesidades emocionales impuestas ni vínculos de dependencia? No imagináis (o sí) la cantidad de valientes que vienen a consulta con necesidades externas, con vínculos dependientes… La satisfacción personal no es egoísmo, es autonomía emocional. Aquí te pongo algunos tips para cultivarla desde adentro:

✨ 1. Conocete
Dedica tiempo a explorar tus valores, gustos, límites y metas. Saber quién eres es la base de cualquier satisfacción persona sin depender de nadie ni de la valoración externa.

🧘 2. Practica el autocuidado
No solo es spa y descanso, también es decir no, poner límites, alimentarte bien y hacer lo que te hace bien sin culpa.

📝 3. Crea rutinas que te nutran
Desarrolla hábitos diarios que te acerquen a tu mejor versión: leer, meditar, moverte, escribir… lo que sea que te conecte contigo.

🧠 4. Entrena tu mente
La gratitud, el pensamiento crítico y la autorreflexión reducen la necesidad de validación externa.

💡 5. Aprende a estar solo sin sentirte solo
La soledad puede ser un espacio sagrado si sabes habitarlo. Conviértela en tu aliada, no en un vacío que alguien más debe llenar.

💬 ¿Cuál de estos tips te gusta más? ¿Ya practicás alguno?

Dirección

Calle San José, 63 A
Beas
21630

Horario de Apertura

Lunes 09:30 - 13:30
16:00 - 21:00
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