Eskura Osasun Zentroa

12/03/2026

Síndrome de la Cintilla Iliotibial (rodilla del corredor) 🏃‍♂️

No es un problema de estructura, sino de carga.
Cuando las fuerzas que recibe el sistema superan su capacidad de adaptación, aumenta la compresión y fricción de la banda… y aparece el dolor en la parte externa de la rodilla.

Suele darse en actividades repetitivas como correr, bajar cuestas o pedalear.

En el vídeo te explicamos por qué ocurre y qué está pasando realmente. 👀

Zintilla iliotibialaren sindromea (korrikalariaren belauna) 🏃‍♂️

Ez da egiturazko arazo bat, karga arazo bat baizik.
Sistemak jasateko duen gaitasuna baino indar gehiago jasotzen duenean, bandaren konpresioa eta frikzioa handitu egiten dira… eta belaunaren kanpoaldeko mina agertzen da.

Ohikoa da jarduera errepikakorretan, hala nola korrika egitean, aldapak jaisten edo pedalei eragitean.

Bideoan azalduko dizugu zergatik gertatzen den eta benetan zer ari den pasatzen 👀

11/03/2026

Eskurako Bizkar Hezurreko Unitateko aditua: Jaume

Zure bizkarreko osasuna zaindu nahi baduzu edo min kroniko edo konplexua duten egoerak badituzu, esku honenetan zaude 💙

Bere ezagutza eta esperientzia zure bizkarra zaintzeko prest daude.


Experto en la Unidad de Columna Vertebral de Eskura: Jaume

Si quieres cuidar la salud de tu espalda o tienes situaciones de dolor crónico o complejo, estás en buenas manos 💙

Su conocimiento y experiencia están listos para cuidar de tu espalda.

05/03/2026

¡Nueva serie de tips para escaladores! 💪

Hoy hablamos del dedo de escalador y la pi***la de automasaje ⚡

Ojo: este criterio es muy personal. Reduce el tono muscular y disminuye la sensación de rigidez de los dedos, pero cuidado: usarla sin criterio puede irritar más el dedo. Mi recomendación: úsala en fases concretas y consulta siempre con un profesional.

📲Guarda este reel y compártelo con tu cordada.

Adi eskalatzailea baldin bazara! Bideo berriekin gatoz 🧗‍♂️

Gaurkoan, eskalatzailearen hatzak nola zaindu azalduko dugu, automasaje pi***laren laguntzarekin ⚡

Kontuz: aholku hau oso pertsonala da. Mina arintzen lagundu dezake, baina irizpiderik gabe erabiltzeak hatza gehiago mindu dezake. Nire aholku nagusia: erabili fase zehatzetan eta kontsultatu beti profesional bati zure egoerara egokitutako gomendioak jasotzeko.

📲Gorde reel hau eta partekatu zure kordadarekin.

16/02/2026

🧗‍♀️Tu seguridad en la roca depende de la investigación 💡
La medicina de la escalada avanza gracias a quienes estudian, prueban y comparten su conocimiento. Pero aún queda mucho por hacer.

Esto es un llamamiento a toda la comunidad escaladora: médicos, fisioterapeutas, entrenadores… y, sobre todo, escaladoras y escaladores. Reflexiona y apoya la investigación: de ella depende tu salud, tu rendimiento y tu seguridad en la roca ❤️🧗‍♂️


🧗‍♀️ Your safety on the rock starts with research 💡

Climbing medicine progresses thanks to those who study, test, and share their knowledge, but there’s still so much more to discover.

This is a call to the entire climbing community: doctors, physiotherapists, coaches… and, most importantly, climbers. Reflect, support, and engage in research, your health, performance, and safety on the rock depend on it ❤️🧗‍♂️

10/02/2026

Superar la fascitis plantar no es solo eliminar el dolor… es recuperar la confianza al moverte 🦶

💡Consejos para mantener los avances:
1️⃣Realiza tus ejercicios de fuerza y estiramiento
2️⃣Cuida el calzado
3️⃣Evita aumentos bruscos de carga
4️⃣Escucha siempre las señales de tu cuerpo

⚠️Recuerda que es normal tener altibajos: incluso cuando parece que retrocedes, tu pie sigue reconstruyéndose y avanzando.


Oin azpiko faszitisa gainditzea ez da minik ez sentitzea bakarrik… mugitzeko konfiantza berreskuratzea da 🦶
💡 Aurrerapenak mantentzeko aholkuak
1️⃣ Jarraitu indar eta luzapen ariketak egiten
2️⃣ Oinetako egokiak erabili
3️⃣ Saihestu bat-bateko karga handiak
4️⃣ Entzun beti zure gorputzaren seinaleak

⚠️ Gogoratu: gorabeherak normalak dira. Atzera egin duzula iruditu arren, zure oinak pixkanaka berreraikitzen jarraitzen du.

29/01/2026

¿Se puede evaluar la rotura de polea por un chasquido? 🤔

No es tan fácil. Para diferenciar entre rotura completa o múltiple necesitamos ecografía 🩻

El grado más severo es la rotura múltiple (grado 4): cuando varias poleas se lesionan.
En este reel evaluaremos casos reales para mostraros cómo se relacionan los síntomas con el diagnóstico.


Can a pulley tear be assessed by a popping sound? 🤔

It's not that easy. To differentiate between a complete or multiple tear, we need an ultrasound scan 🩻

The most severe grade is a multiple tear (grade 4), when several pulleys are injured.
In this reel, we’ll look at real cases to show you how the symptoms match the final diagnosis.

28/01/2026

Exploración Ecográfica de la Musculatura Isquiotibial.

Video completo Youtube - Eskura Academy

22/01/2026

21/01/2026

Fase de readaptación de la fascitis plantar 🦶

En la fascitis plantar, moverse es parte del tratamiento desde el primer día 💪
El ejercicio activo y funcional devuelve fuerza, estabilidad y confianza al pie: gemelos, músculos intrínsecos, equilibrio y saltos progresivos.

🙋‍♂️ Objetivo: caminar, entrenar y moverse sin dolor ni miedo.
El movimiento no es el final… es la clave de la recuperación.

.

Oin azpiko faszitisean berregokitze fasea 🦶

Mugimendua tratamenduaren parte da hasieratik.
Ariketa aktibo eta funtzionalek indarra, egonkortasuna eta konfiantza ematen diote oinari.

🙋‍♂️ Helburua: beldurrik gabe ibiltzea, entrenatzea eta mugitzea.
Mugimendua ez da tratamentuaren amaiera... berreskurapenaren giltza baizik.

fascitis

15/01/2026

🎯 Valoración ecográfica de una rotura completa de la polea A2

Lesión típica en agarre de arqueo con carga excéntrica, normalmente al perder un pie de apoyo.
Ese es el origen del chasquido característico.

🔍 En la ecografía observamos:
- Separación completa del tendón flexor
- Ausencia de la polea A2
- Sinovitis abundante

📹 Te lo explicamos en el vídeo.

🎯 Ultrasound assessment of a complete A2 pulley rupture

A typical injury in crimp grip with eccentric load, usually when losing a foothold.
This is the origin of the characteristic popping sound.

🔍 On ultrasound we observe:
- Complete separation of the flexor tendon
- Absence of the A2 pulley
- Marked synovitis

📹 We explain it in the video.

09/01/2026

🎥 PRP en fascitis plantar

¿Dolor persistente en el talón? 📌
Las infiltraciones de PRP usan tu propia sangre para estimular la regeneración del tejido y reducir la inflamación 🩸✨
🙋‍♂️ Alternativa biológica dentro de un enfoque multimodal, valorada según evolución clínica y hallazgos ecográficos.

.

🎥 PRP-a oin azpiko faszitisean

Min iraunkorra duzu orpoan? 📌
PRP infiltrazioek zure odola erabiltzen dute ehunaren birsorkuntza estimulatzeko eta hantura murrizteko 🩸✨
🙋‍♂️Ikuspegi multimodalaren barruko alternatiba biologikoa da, zure egoera klinikoaren eta ekografia aurkikuntzen arabera baloratzen duguna.

09/01/2026

🎥 PRP en fascitis plantar

¿Dolor persistente en el talón? 📌

Las infiltraciones de PRP usan tu propia sangre para estimular la regeneración del tejido y reducir la inflamación 🩸✨
🙋‍♂️ Alternativa biológica dentro de un enfoque multimodal, valorada según evolución clínica y hallazgos ecográficos.

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🎥 PRP-a oin azpiko faszitisean

Min iraunkorra duzu orpoan? 📌

PRP infiltrazioek zure odola erabiltzen dute ehunaren birsorkuntza estimulatzeko eta hantura murrizteko 🩸✨
🙋‍♂️Ikuspegi multimodalaren barruko alternatiba biologikoa da, zure egoera klinikoaren eta ekografia aurkikuntzen arabera baloratzen duguna.

fascitis