JoanBragulatdietista

16/02/2026

Uns minuts de respir entre l'estrès del dia a dia.

10/01/2026

LLums i ombres de la nova Guia d'alimentació de la USDA.
Recorda que les guies són recomanacions estàndard per a la població en general, i que s'ha de personalitzar segons edat, objectiu, patologia, etc.
Nosaltres hem de seguir el patró de dieta mediterrània, aliments frescos amb cereals integrals, fruites, verdures, llegums, oli d'oliva verge, ous, peix, carn blanca, reduir carn vermella, evitar aliments processats i ultraprocessats.
Recomanació d'hidratar-se amb aigua i d'activitat física.

31/12/2025

Bon any 2026!
#2026

05/12/2025

I segueixo amb les sessions de divulgació amb la per compartir coneixements sobre el Càncer i nutrició, amb alumnes del CFGS de Dietètica del IES Joan Ramon Benaprès de Sitges.

29/11/2025

📢NOVETAT!!📢
A partir de l’1 de desembre inicio servei de nutrició a a Vilafranca del Penedès.
A Miostaf - Clínica de fisioteràpia hi trobareu un gran equip multidisciplinar amb llarga experiència professional, 5 fisioterapeutes especialitzats en diversos tractaments rehabilitadors, una instructora de pilates i un preparador físic.
Comptem amb les millors instal•lacions i amb la incorporació de noves tendències i de tecnologia innovadora.
M’uneixo a aquest gran equip de professionals de la salut i l’activitat física, per sumar en un únic objectiu: millorar la salut i el benestar dels nostres pacients.
Miostaf – Clinica de fisioteràpia
Av. Barcelona, 35-37 08720 – Vilafranca del Penedès
📞 93 892 44 49
📱whatsApp 610 13 11 90
📧info@miostaf.com

25/11/2025

Aquest any participo com a divulgador de La Marató de 3Cat, aquesta any dedicada al càncer, realitzant xerrades a instituts, casals de gent gran, associacions, etc.
Malauradament el Càncer s’ha convertit en la malaltia més habitual al nostra voltant. Amb dades a la mà 1 de cada 2 homes i 1 de cada 3 dones patiran càncer al llarg de la seva vida.
L’any 2024 només a Catalunya hi van morir 17.000 persones que patien càncer, 46 al dia, 2 cada hora. Però la dada més brutal és que se’n van diagnosticar 42.851 nous casos.
Pot afectar a persones de totes les edats, també infants i joves.
És la 1era causa de mort en homes i la 2a en dones (després de les malalties vasculars).
Però se sap que un 50% d’aquests càncers es podrien prevenir, adoptant hàbits de vida saludable, tals com:
🚭 Evitar el consum de tabac.
🍷 Reduir o evitar el consum d’alcohol.
🥗 Alimentació amb fruites, verdures, cereals integrals, llegums, peix, carn blanca, ou i reduir carn vermella, productes processats i ultra processats.
🏃‍♀️ Practicar activitat física 3-5 vegades a la setmana.
🌞 Protegir-se dels rajos UV del sol utilitzant cremes de protecció solar.
💉 Seguir els programes de vacunacions i els programes de detecció precoç de càncer de mama i colon.
⚗️Reduir exposicions a agents químics o radiacions.
🧠Cuidar la salut menta.
Com a Nutricionista al Servei de Dietètica de l’Hospital Sant Joan de Déu, fins l’any 2016, vaig poder tractar amb els infants ingressats a la 8a planta, la planta d’oncologia. Vaig poder viure la lluita que portaven aquests infants amb els tractaments per vèncer el càncer. La meva missió que durant el tractament el seu estat nutricional fos l’òptim. Dur per ells però també pels pares i els familiars i amics, que veien el patiment a nivell físic i mental d’aquells infants.
Cal seguir investigant, per conèixer perquè es produeix la metàstasi, i per poder desenvolupar nous tractaments com la immunoteràpia i el Car T.
El 14 de desembre “Detectem-ho. Arreglem-ho”.

22/11/2025

Un Barceloní, turistejant per la Barcelona Modernista de'n Gaudí! Brutal quants turistes per tot arreu, però sobretot en la ruta modernista.

18/11/2025

Millorant la vida de molts pacients, tot canviant els seus hàbits d'alimentació. Salut al Plat!
seguim a la consulta!

11/11/2025

Avui consulta de nutrició al a Berga!!

09/11/2025

10/07/2025

⚠️ALERTA⚠️
Prendre complements alimentaris sense supervisió d'un professional sanitari, té el seu risc!

06/06/2025

Dia de formació, sempre actualitzant-me en base a l'evidència científica. Aquesta és la diferència entre un professional sanitari🧑🏼‍⚕️!