12/06/2023
Los 3 FRUTOS SECOS que nos van a servir en la mejora del rendimiento deportivo, ya que es un alimento IMPRESCINDIBLE para los deportistas.
✅ Ejercicio físico y Alimentación se complementan para mejorar nuestra SALUD.
Los FRUTOS SECOS, son muy calóricos , ricos en grasa saludable, proteína y una pequeña proporción de carbohidrato de carbono que nos proporcionan energía , sobre todo en los ejercicios de resistencia.
1️⃣🌰 Las nueces, son los frutos secos más ricos en ácidos grasos de OMEGA 3
Estas se encuentran asociadas a la mejora del sistema cardiovascular...
El aporte del omega 3 además de tenerlo através de los pescados lo complementariamos también con los frutos secos y semillas ,el Omega 3 tiene un efecto antiflamatorio , así que es recomendable tomarlos como post entreno.
2️⃣🌰 Las almendras, son el fruto seco que destaca por su contenido en calcio y muy bajo en hidratos de carbono.
El calcio no sólo es necesario para la salud de los huesos, sino que para los deportistas es importante para la contracción muscular en la práctica durante el ejercicio ... aumenta el ritmo, la velocidad , la intensidad de la contracción muscular , tanto de los músculos voluntarios e involuntarios , como el corazón ( cualquier contracción muscular necesita calcio ) por eso es importante tener una dieta con un buen aporte de calcio.
3️⃣🌰 Los pistachos, se caracterizan por su contenido de grasa saludable, aporte de proteína de valor biológico.
Destacan por su contenido en vitamina B , sobre todo la vit B 6 , es una de las vitaminas que ayuda a mejorar el metabolismo energético, reducen el cansancio , la fatiga ...
Alto contenido en Magnesio, que nos ayuda a recuperarnos mejor después del ejercicio físico , también a recuperar los músculos y a evitar los calambres.
LOS FRUTOS SECOS ES EL MEJOR RECURSO PARA LOS DEPORTISTAS, ya que son fáciles de transportar y los puedes tomar antes , durante y después del entrenamiento.
✅ Si quieres más contenido como este , lo vas a tener en nuestras asesorías personalizadas y adaptadas .
