Doctora Esther Lasaca Sancho

06/01/2026

Beneficios de la kombucha

Y encima esta buenísima,

Si quieres aprovechar de verdad todos estos beneficios:

- Toma 150–200 ml de kombucha al día (mejor por la mañana o mediodía)
- Elige una sin en azúcar añadido y orgánica, es decir con “fermentación natural

Y atentos al consejo especial y único
si quieres un plus para el estrés, la ansiedad y mejorar el descanso:

Combínala con Ashwagandha
Porque mientras la kombucha regula tu eje intestino-cerebro,
la ashwagandha ayuda a regular tu eje hipotalamo- hipofisario

Y Juntas crean un efecto sinérgico que
- Disminuye el cortisol
- Da más relajación
- Mejora el sueño
- Aporta Energía más estable
- Y un intestino más equilibrado… que tu corazón agradece.

27/12/2025

26/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1AKGH2kWCL/?mibextid=wwXIfr

LOS PEORES DÍAS SON LOS QUE MÁS IMPORTAN

Hoy he visto a cuatro pacientes cancelar su rehabilitación porque “no tenían ganas”.
Ya

¿Sabes cuándo te dan menos ganas de moverte? Exactamente cuando más lo necesitas. Cuando estás desbordada, cuando has dormido tres horas, cuando tu cabeza es un bucle infinito de preocupaciones

Paradoja biológica nivel experto.
Tu cerebro interpreta el estrés como amenaza. Y ante la amenaza, se cierra. Te dice: “conserva energía, no te muevas, quédate quieta”. Es el mismo sistema que mantuvo vivos a nuestros ancestros cuando un depredador los perseguía. Muy útil entonces. Un desastre ahora.
Porque resulta que el antídoto al cortisol alto y a la rumiación mental es moverte.

Caminar. Levantar algo. Pedalear. Lo que sea que suba tus pulsaciones y rompa el círculo.

La gente que envejece bien no es la que entrena cuando le apetece. Es la que se presenta en los días difíciles. No hace falta que sea heroico. Solo moverte. Aunque sea poco.

¿Conoces la expresión “motion is lotion”? Los traumatólogos la usamos constantemente. El movimiento lubrica, repara, reorganiza.

No el día perfecto. El día complicado en el que te moviste de todas formas.
Así que ya sabes: si hoy te sientes fatal, probablemente necesitas moverte más que nunca

Paradójico, ¿verdad? Bienvenido a tener un cuerpo humano

17/12/2025

En la sanidad española, uno de los grandes hándicaps desde hace años es la falta de sanitarios, especialmente de médicos. El último informe sobre la necesidad de estos profesionales, refleja que hay un déficit de 5.874, la mayor parte de ellos especialistas de medicina familiar y comunitaria (MFyC). Además, las jubilaciones vienen a agravar esta situación, pues en los próximos diez años el 25% de los facultativos en activo colgará la bata.

15/12/2025

COMO RECUPERARSE MEJOR DE LA GRIPE.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA UNA RECUPERACIÓN COMPLETA

Mantener un descanso prolongado de 24–48 h tras la desaparición de la fiebre.

Priorizar el sueño: entre 7 y 9 horas para favorecer el sistema inmune.

Ventilar el hogar y humidificar moderadamente el ambiente (40–60 %).

Realizar lavados nasales si existe congestión persistente.

Evitar pantallas en exceso durante los primeros días de recuperación para reducir la fatiga visual y mental.
#
“Escuchar al cuerpo es esencial. A menudo reducimos la gripe a algo pasajero, cuando en realidad requiere un proceso de recuperación consciente. Los buenos hábitos —descanso, hidratación y movimiento moderado— son la mejor herramienta para volver a la rutina sin arrastrar molestias”