Lunes 08:00 - 20:00 Martes 08:00 - 20:00 Miércoles 08:00 - 20:00 Jueves 08:00 - 21:00 Viernes 08:00 - 20:00

Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut

Casa
España
Berga
Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut

Centre de Fisioteràpia i Salut

24/09/2025

En fisioteràpia i exercici terapèutic, escollir bé el material per treballar la força pot marcar una gran diferència en la recuperació i el rendiment dels pacients.

🎯 Les dues opcions més utilitzades són: bandes elàstiques i peses lliures. Però… quan és millor utilitzar-ne una o altra?

🔹 Bandes elàstiques
✅ Resistència progressiva i menys risc articular
✅ Milloren l’estabilitat i el control motor
✅ Portàtils, versàtils i econòmiques
⚠️ Més difícils per mesurar el progrés exacte i limitades per a força màxima

🔹 Peses lliures
✅ Resistència constant i precisió en la càrrega
✅ Eficaces per a força màxima i hipertrofia
✅ Amplia varietat d’exercicis específics
⚠️ Major risc articular i menys portàtils

💡 La nostra recomanació:
🔁 Per a rehabilitació, estabilitat i treball funcional 👉 Bandes elàstiques
💥 Per a fases avançades i força màxima 👉 Peses lliures

📌 L’ideal? Combinar-les segons l’evolució i els objectius del tractament.

🧠 Recorda: no es tracta només del material, sinó de com, quan i per a què l’utilitzes. A Vertebral Fisioteràpia t’ajudem a adaptar-ho al teu cas.

09/09/2025

Amb l’arribada de la tardor, és habitual que apareguin molèsties als peus i a la planta del peu. Però… sabies que gran part del problema pot venir del tipus de calçat que hem portat durant l’estiu?

👡 Les sandàlies molt planes, les xancles sense subjecció o fins i tot caminar descalç a la platja poden alterar la nostra manera de trepitjar i provocar sobrecàrregues musculars i tendinoses.

🚶‍♀ Durant les vacances caminem molt més, fem excursions, visites… i ho fem sovint amb calçat que no dona el suport adequat al peu. Això pot afavorir problemes com:

- Fascitis plantar
- Dolor al taló o al pont del peu
- Sobrecàrrega als bessons i tendó d’Aquil·les

💡 Des de Vertebral Fisioteràpia podem ajudar-te a valorar l’origen del dolor i a dissenyar un pla de tractament personalitzat amb teràpia manual, exercicis específics i consells de calçat.

📩 Si has notat molèsties caminant, et costa recolzar bé el peu o sents tensió després d’estar dempeus… vine a veure’ns!
Ens trobaràs a consulta per cuidar-te des de la base: els teus peus.

28/08/2025

Aquest ferment làctic, carregat de probiòtics, pot ser un gran aliat per a la teva salut digestiva i més enllà. T’expliquem per què:

1️⃣ Ajuda a regular el trànsit intestinal, millorant problemes com el restrenyiment.
2️⃣ Contribueix a restaurar la microbiota intestinal gràcies al seu efecte probiòtic i les seves propietats antibacterianes i antiinflamatòries.
3️⃣ És ideal per esmorzars o berenars: acompanya’l amb fruita fresca, llavors, fruits secs o granola casolana!
4️⃣ Afavoreix la digestió de la lactosa, ja que els bacteris que conté degraden gran part d’aquest sucre.
5️⃣ Pot ajudar a millorar el sistema immunitari, reforçant les teves defenses naturals.

📩 Vols saber com incorporar-lo a la teva alimentació? Demana hora amb la nostra nutricionista Alba i t’ajudarem a adaptar-lo al teu dia a dia!

19/08/2025

A Vertebral Fisioteràpia utilitzem la punció seca com a eina terapèutica per tractar punts gatell miofascials, aquelles contractures que generen dolor local o referit i limiten la mobilitat.

🎯 Aquesta tècnica, que consisteix a introduir una agulla molt fina sobre el punt de tensió muscular, permet:

✅ Reduir el dolor
✅ Alliberar tensió muscular profunda
✅ Millorar la mobilitat
✅ Recuperar la funció muscular

És una intervenció segura, eficaç i realitzada sempre per professionals formats i col·legiats.

📩 Si creus que et pot ajudar, escriu-nos o demana cita!

13/08/2025

Aquest estiu, tant si ets més de piscina com de platja… cuida’t! 💜

Aquí tens 6 consells per gaudir de l’aigua amb seguretat i salut:

💪 Prepara el teu cos amb estiraments i mobilitzacions per evitar lesions.
🚫 Evita les capbussades imprudents, poden causar traumatismes greus.
🏊‍♂ Segueix les recomanacions per a cada estil de natació (crol, esquena, braça…).
⚠️ Si tens patologies cervicals o lumbars, adapta l’estil i evita el papallona.
🌊 Aprofita els beneficis de la immersió per a patologies com l’artrosi o postoperatoris.
☀️ Evita les hores centrals del dia per fer esport i mantén-te ben hidratat/ada.

👉 Comparteix aquests consells i gaudeix de l’estiu amb salut i benestar!

05/08/2025

Quan comences un tractament d’ortodòncia, l’alineació de les dents i la mossegada canvien… i això pot afectar l’articulació temporomandibular (ATM).

👉 Dolor mandibular, clics, tensió a la cara, mal de cap o molèsties al coll poden aparèixer durant el procés d’ajust dental.

💆‍♀️ A Vertebral Fisioteràpia treballem de manera coordinada amb el teu ortodontista per:
✅ Alliberar tensions musculars de la mandíbula, coll i crani
✅ Millorar la mobilitat i el confort articular
✅ Acompanyar el procés perquè el tractament sigui més còmode i segur

📩 Si estàs portant ortodòncia o tens molèsties a l’ATM, escriu-nos i t’expliquem com podem ajudar-te!

22/07/2025

Quan la calor apreta, el cos ens demana plats fresquets, lleugers i hidratants… I aquest gaspatxo de síndria ho té tot! 😍

Una recepta ideal per cuidar-te, aportar vitamines i gaudir dels sabors de temporada de manera saludable.

✨ Ingredients:
• 500 g de síndria sense llavors 🍉
• 2 tomàquets madurs 🍅
• ¼ de pebrot vermell
• ¼ de ceba tendra
• Un raig d’oli d’oliva verge extra
• Unes gotes de vinagre (opcional)
• Sal al gust

🥣 Elaboració:
1. Talla tots els ingredients i tritura’ls fins a obtenir una textura fina.
2. Pots colar-lo si vols una textura més suau.
3. Reserva a la nevera un parell d’hores i serveix-lo ben fresquet.
4. Decora amb fulles d’alfàbrega o trossets de síndria i pebrot tallat a daus.

💧 Hidrata’t, alimenta’t bé i gaudeix d’una recepta que cuida el teu cos!

📩 Si vols més idees com aquesta, demana hora amb la nostra nutricionista Alba i t’ajudarem a adaptar la teva alimentació als mesos d’estiu!

17/07/2025

🙌 Les mans que cuiden, acompanyen i guien la teva recuperació. No tractem només dolors o lesions. Tractem persones.

Ens mou l’atenció personalitzada, l’empatia i l’escolta activa per adaptar cada tractament a les teves necessitats.

🤍 Estàs en bones mans.

📩 Demana’ns més informació o reserva la teva sessió!

09/07/2025

🔥❄️ Fred o calor? Descobreix quan aplicar cada tractament!

A Vertebral Fisioteràpia sovint ens pregunteu si en cas de dolor o inflamació és millor aplicar fred o calor. Avui t’ho resumim perquè sàpigues quan utilitzar cada opció:

🧊 Compresses fredes
✅ Redueixen la inflamació
✅ Alleugen el dolor
✅ Disminueixen el reg sanguini

📍 Indicat per a:
• Esquinços
• Cops o contusions
• Inflamació postoperatòria
• Cremades lleus
• Mals de cap i migranyes

🔥 Compresses calentes
✅ Relaxen la musculatura
✅ Milloren la circulació
✅ Alleugen dolors crònics

📍 Indicat per a:
• Dolor muscular o contractures
• Artritis
• Dolor lumbar
• Dolor menstrual

💬 Davant del dubte, deixa’t assessorar! T’ajudarem a escollir el tractament més adequat per tu!

27/06/2025

🥣 AVUI PARLEM DEL MILL! Un cereal sense gluten, de sabor suau i molt versàtil! És perfecte tant per a receptes dolces com salades: el pots afegir a amanides, cremes, hamburgueses vegetals… i avui et portem una proposta deliciosa:

✨ Quiche de verdures amb base de mill

Per a la massa:
▪️ ½ tassa de mill
▪️ 1 tassa i mitja d’aigua
▪️ 1 ou

Per al farcit:
▪️ Verdures al gust (carabassó, ceba, pastanaga, espàrrecs verds, xampinyons, espinacs…)
▪️ 3-4 ous
▪️ Opcional: formatge feta d’ovella i cabra

Elaboració:
1️⃣ Cou el mill (15 min aprox) amb l’aigua bullent i tapa.
2️⃣ Barreja amb un ou i cobreix la base d’un motlle. Enforna 10 min a 180ºC.
3️⃣ Salta les verdures, barreja-les amb els ous batuts i una mica de sal.
4️⃣ Afegeix-ho a la base i enforna uns 15 minuts més.

💪 Ric en ferro, magnesi i fòsfor, el mill és un gran aliat per a la teva salut.

Una recepta fàcil, nutritiva i perfecta per a tota la família!

🍽️ T’animes a provar-la?

📩 Si vols més consells nutricionals o assessorament personalitzat, demana hora amb la nostra nutricionista Alba!

18/06/2025

😖 Notes molèsties a la zona glútia que s’irradien cap a la cama? Podria ser síndrome del piramidal.

Aquest quadre clínic, sovint confós amb una ciàtica, és més comú en dones actives a partir dels 40-50 anys i pot ser el responsable d’una part important del dolor lumbar amb irradiació cap a la cama.

👉🏻 Es tracta d’una compressió del nervi ciàtic a causa de la tensió del múscul piramidal, i sovint és una de les principals causes de dolor lumbociàtica.

A Vertebral Fisioteràpia t’ajudem a identificar-ne l’origen i tractar-lo amb un pla personalitzat per alleujar el dolor i millorar la funcionalitat. 💪

📩 Demana’ns més informació o reserva la teva sessió!

11/06/2025

Sabies que la diatèrmia pot ser una gran aliada en el tractament del lipedema?

A Vertebral Fisioteràpia treballem amb tecnologia de Medestec per oferir-te un tractament efectiu, segur i no invasiu, que pot ajudar-te a sentir-te millor en el teu dia a dia.

✨ Beneficis de la diatèrmia en el lipedema:
✅ Millora el drenatge limfàtic i la circulació
🔥 Redueix el dolor i la inflamació
🌀 Disminueix la fibrosi del teixit gras
💆‍♀ Relaxa la musculatura i millora la mobilitat

🔹 Recomanem combinar-la amb drenatge limfàtic manual, fisioteràpia, pressoteràpia, exercici terapèutic i una alimentació adaptada per potenciar-ne els resultats.

📩 Tens dubtes? Deixa’ns un comentari o escriu-nos per DM i t’ajudarem encantades!

Dirección

Passatge Arquitecte Porta, 2, 1r, 2a
Berga
08600

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 20:00
Jueves	08:00 - 21:00
Viernes	08:00 - 20:00

Teléfono

+34682058983

Página web

http://www.vertebralfisio.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.