Lunes 08:00 - 20:00 Martes 08:00 - 20:00 Miércoles 08:00 - 20:00 Jueves 08:00 - 21:00 Viernes 08:00 - 20:00

Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut

Casa
España
Berga
Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut

Centre de Fisioteràpia i Salut

07/05/2026

Vols millorar la mobilitat de les espatlles?💪

Avui et portem 2 exercicis senzills per treballar la mobilitat i el control de l’espatlla, ideals per fer a casa.

🔹 Rotació amb el braç a 90°
Treballa amb moviments controlats, portant l’avantbraç endavant i enrere dins d’un rang petit.

🔹 Treball amb goma elàstica
Eleva el braç fins a 90° i mou-lo en diferents direccions: endavant, en diagonal i lateral.

🎯 L’objectiu és millorar la mobilitat sense dolor i guanyar control en el moviment.

💡 Recorda: millor moviments lents i controlats que grans recorreguts sense control.

📩 Si tens molèsties a l’espatlla o vols un pla adaptat, a Vertebral t’ajudem!

28/04/2026

El dolor crònic no és només una molèstia puntual… és una condició que pot afectar el teu dia a dia, el teu descans i la teva qualitat de vida.

👉 Es considera crònic quan dura més de 3 mesos o quan persisteix tot i que la causa inicial ja s’ha resolt.

És important entendre que:
No sempre es tracta només d’eliminar el dolor, sinó de millorar la funcionalitat i recuperar el benestar.

💡 Des de la fisioteràpia, treballem amb enfocaments globals:
🔹 Exercici terapèutic adaptat
🔹 Hàbits saludables
🔹 Teràpies que t’ajuden a recuperar el control del teu cos

⚠️ També cal ser conscients de l’ús de medicació:
Alguns tractaments poden tenir efectes secundaris si no es gestionen correctament.

El més important:
Cada cas i persona és únic i necessita una valoració personalitzada.

📩 Si convius amb dolor des de fa temps, no ho normalitzis.

A Vertebral t’acompanyem per ajudar-te a entendre’l i gestionar-lo millor.

08/04/2026

Sabies que la magnetoteràpia et pot ajudar?✨

La magnetoteràpia pot ser útil en casos de:
✅ Edema ossi
✅ Re**rd de consolidació de fractures
✅ Artrosi
✅ Tendinitis

A Vertebral Fisioteràpia comptem amb dos equips de magnetoteràpia de lloguer, perquè puguis continuar el tractament des de casa.

Així podràs fer les sessions amb més comoditat i millorar els resultats del teu procés de recuperació.🏡

📩 Si vols més informació, escriu-nos i t’assessorem!

17/03/2026

👣 L’esguinç de turmell és una de les lesions musculoesquelètiques més freqüents, tant fent esport com en situacions quotidianes. Una mala trepitjada, un salt, una relliscada… i apareix el dolor.

Tot i que sovint es percep com una lesió “lleu”, pot comprometre de manera significativa la funció de l’articulació i acabar provocant inestabilitat crònica si no es diagnostica i tracta correctament.

A Vertebral entenem l’esguinç com una alteració multifactorial que necessita:

👉🏻 Una avaluació acurada per valorar l’afectació dels lligaments
👉🏻 Una rehabilitació progressiva per recuperar mobilitat i força
👉🏻 Un treball específic de readaptació funcional per tornar a l’activitat amb seguretat

🎯 L’objectiu no és només que deixi de fer mal, sinó que el turmell recuperi estabilitat, confiança i funció completa.

En aquest post t’expliquem què és exactament un esguinç de turmell, com es tracta i, sobretot, com el podem prevenir.

📩 Si t’has torçat el turmell recentment o arrossegues molèsties des de fa temps, vine a valorar-lo. Una bona recuperació avui evita problemes demà.

04/03/2026

Tens l’esquena encorbada o notes rigidesa a la zona dorsal?🧍‍♀️

Avui et portem una petita rutina per treballar la mobilitat de la columna dorsal i reduir el risc d’hipercifosi.

En el vídeo t’ensenyem exercicis senzills que pots fer a casa amb material molt bàsic:
✔️ Una cadira o fitball
✔️ Una pilota petita

Treballarem:
🔹 Mobilitat i extensió dorsal
🔹 Activació del core
🔹 Coordinació braç-cama contraris
🔹 Control postural en posició dreta

💡 Recorda:
Fes els exercicis davant del mirall, mantén l’esquena alineada i les espatlles lluny de les orelles. La qualitat del moviment és més important que la quantitat!

Si notes rigidesa, dolor entre omòplats o tens una postura molt tancada… pot ser el moment de treballar la teva columna dorsal.

📩 Si tens dubtes o vols un pla personalitzat, a Vertebral t’ajudem.

23/02/2026

🎯 Tens dolor al colze quan fas moviments repetitius amb la mà o el canell? Podria ser epicondilitis, també coneguda com a colze de tenista!

Avui et mostrem 4 exercicis senzills per enfortir i alleujar la musculatura extensora de l’avantbraç. 💪

🟢 Reforç amb pes: fes flexions i extensions de canell amb una ampolla plena per enfortir els extensors.

🟢 Rotació de l’avantbraç: treballa la mobilitat i força amb girs suaus agafant un petit pes.

🟢 Pressió amb pilota: pressiona una pilota de goma amb cada dit per activar la musculatura de la mà.

🟢 Estirament global: estira suaument els músculs extensors per reduir la tensió acumulada.

✨ Són exercicis que pots fer a casa i que complementen molt bé el tractament amb punció seca, massatge o exercicis guiats amb fisioterapeuta.

📩 Si notes molèsties o tens dubtes, vine a Vertebral Fisioteràpia i t’ajudem amb un pla adaptat per recuperar la teva mobilitat.

11/02/2026

Si pateixes dolor a la part lateral del colze, especialment en fer moviments repetitius amb la mà o el canell… és possible que estiguis davant d’una epicondilitis, també coneguda com a “colze de tenista”.

🔹 Aquesta condició provoca inflamació i sobrecàrrega als tendons dels músculs extensors de l’avantbraç, i pot fer molt incòmode fins i tot el dia a dia.

🪡 La punció seca és una tècnica efectiva per alleujar aquest dolor.
Consisteix a introduir una agulla molt fina en els punts gallet musculars, alliberant la tensió acumulada i afavorint la regeneració del teixit.

✨ Amb aquesta tècnica aconseguim:
✅ Reduir el dolor i la inflamació
✅ Millorar la funció muscular
✅ Accelerar la recuperació
✅ Prevenir recaigudes

📍A Vertebral treballem de manera personalitzada cada cas, combinant la punció seca amb exercicis terapèutics i consells adaptats per garantir una recuperació segura i eficaç.

📩 Si pateixes dolor al colze, demana hora i t’ajudarem a tornar a fer vida amb normalitat!

28/01/2026

✨ Avui us volem presentar a l'Anna Mas, la nova incorporació a l’equip de Vertebral Fisioteràpia!

L’Anna és graduada en fisioteràpia per la FUB (Manresa) l’any 2025. Tot i ser al començament del seu camí professional, arriba amb molta il·lusió, motivació i ganes d’aprendre.

💆‍♀️ Li agrada acompanyar les persones durant el seu procés de recuperació, oferint un tracte proper, empàtic i adaptat a cada pacient. Entén la fisioteràpia com un procés compartit, on el benestar i la confiança són essencials.

🌱 Té moltes ganes de créixer i formar-se en diferents àmbits de la fisioteràpia, i enfoca aquesta etapa amb compromís, responsabilitat i ganes de donar el millor d’ella mateixa.

🏔️ En el seu temps lliure, li encanta fer esport a la muntanya i desconnectar de la rutina per connectar amb si mateixa.

Estem molt contentes de tenir-la al nostre costat i segur que us transmetrà la mateixa energia positiva que a nosaltres! 💜

👉 Si voleu conèixer-la millor o reservar hora amb ella, podeu contactar amb nosaltres per DM o telèfon.

19/01/2026

Tens dolor a la part baixa de l’esquena o que s’irradia cap a la cama? Podria ser ciàtica… però sabies que n’hi ha diversos tipus?💥

Avui t’expliquem 3 causes freqüents de dolor relacionat amb el nervi ciàtic:

✨Ciàtica clàssica
Per compressió del nervi ciàtic. El dolor baixa des de la columna fins a la cama.

✨ Lumbàlgia
Apareix de manera sobtada després d’un esforç o una caiguda. És molt habitual i pot generar dolor agut a la zona lumbar.

✨ Síndrome del piriforme
Quan el múscul piriforme comprimeix el nervi ciàtic, apareix dolor al gluti i pot irradiar cap avall.

🎯 Cada cas necessita un abordatge específic: fisioteràpia, estiraments, tractament del dolor i exercici terapèutic.

📩 Si tens dolor lumbar o ciàtic, deixa’t assessorar pel nostre equip. A Vertebral et valorem i t’acompanyem en la teva recuperació!

24/12/2025

Sabem que durant els dies de celebració mengem més del compte… i no sempre el nostre sistema digestiu ho porta bé 😅

Aquí tens 5 consells per alleugerir la digestió:

1️⃣ Mastega bé i menja a poc a poc
Evitar empassar aire ajuda a reduir inflor i gasos.

2️⃣ No barregis molts aliments en un mateix àpat
Combinar massa greixos, sucres i proteïnes pot saturar el sistema digestiu.

3️⃣ Camina una estona després de menjar
El moviment suau activa la digestió i ajuda a reduir la sensació de pesadesa.

4️⃣ Infusions digestives com camamilla, menta o fonoll
Ajuden a relaxar l’estómac i millorar el trànsit intestinal.

5️⃣ Dóna’t espai entre àpats
No cal menjar tot el dia! Escolta el teu cos i espera a tenir gana real.

🌿 I si tens dubtes sobre la teva alimentació o vols cuidar-te aquestes festes, demana hora amb l’Alba, la nostra nutricionista. Et pot ajudar amb pautes adaptades a tu!

23/12/2025

🎄✨ Bones festes des de Vertebral Fisioteràpia!

L’equip us desitja un Nadal ple de rialles, amor, salut i moments compartits.
Gràcies, un any més, per ser-hi i per confiar en nosaltres per cuidar el vostre benestar 💙

🎁 Que el 2026 ens porti més salut, més moviment i més vida!
Us esperem amb la mateixa energia i estima de sempre.

🌟 Molt bon Nadal i feliç any nou!

Dirección

Passatge Arquitecte Porta, 2, 1r, 2a
Berga
08600

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	08:00 - 20:00
Jueves	08:00 - 21:00
Viernes	08:00 - 20:00

Teléfono

+34682058983

Página web

http://www.vertebralfisio.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Vertebral Centre de Fisioteràpia i Salut publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.