Paul Pérez Psicólogo

23/04/2026

Hoy traigo un post dedicado a los "gamers" o jugones. Hablamos de la archiconocida triología Dark Souls. Para quien no conozca estos juegos, el subtítulo del primero es "Prepare to die" (Prepárate para morir), así que te puedes hacer una idea sobre su complejidad. Lo que le hace tan único es que para avanzar tienes que ir cambiando tus tácticas, un mismo camino lo tendrás que hacer de dos maneras distintas.
Hay investigaciones que explican que para algunas personas este elemento les da la sensación de que tienen control sobre la situación, no está todo el pescado vendido. Esta sensación suele estar muy presente en las personas con depresión, la sensación "Haga lo que haga, no cambiará nada" es algo muy doloros y destructivo.
A su vez, hay gran cantidad de espacios de encuentro, cibernéticos y en persona, en relación a este juego y a otros tantos, lo que da la posibilidad de generar nuevos vínculos. Esto sirve para paliar el sentimiento de "Soy un bicho raro" o "Nadie entiende mi forma de ver el mundo".
Si te interesa saber más, busca artículos científicos con estas palabras clave: Dark Souls, mental health, depression.
¿Para ti cual ha sido el juego o juegos que te han permitido ahondar en tus relaciones, sobrellevar una situación o superar algún escollo?
¡Te leo!🤓

27/03/2026

No hay divorcio perfecto, los puede haber buenos, menos malos o desastres.
Yo sólo hablo sobre la parte psicológica, evidentemente también una parte legal, que es conveniente que se hable en mediación familiar o con un abogado.
Si estás en un proceso de separación, ruptura de la pareja, divorcio, etc.; ten claro o todo lo que se pueda un por qué. Si no lo tienes, a la otra persona le dejas la oportunidad de hacerse películas y eso nunca acaba bien.
Si hay descendencia de por medio... SÓLO DECIDLES LO QUE ESTÉ CLARO. Si no sabéis si hay custodia, si no sabéis si tendrán que ir a juicios... no les digáis nada sobre ello. Si preguntan, responded: "No lo sabemos aún. Lo vamos a preguntar y cuando lo sepamos os diremos". Esto va a facilitar mucho más un proceso de por sí muy complicado y doloroso.
Si te encuentras en esta situación y te está costando gestionarlo emocionalmente, espero que sepas que mi puerta está abierta para ti.

19/03/2026

En psicoanálisis cuando se habla de esta función, no tiene por qué haber un padre literalmente. Se habla de la presencia de una 3ª persona que ayuda a sostener la unión Madre - Bebé. Esta unión es importantísima, pero también tiene algunos riesgos como que la madre se pueda "olvidar" de sus propias necesidades. Alguien le tiene que recordar que ella tiene también que comer, ducharse, etc.
Puede ser la otra parte de la pareja o una amistad o familiar. Un criterio imprescindible es que la madre confíe en dicha persona, sino sólo será un estorbo.
Si acabas de ser padre o madre y sientes que esta función está fallando o estás muy asustado o asustada, escríbeme. Esta función es imprescindible para el bienestar de todas las personas de la familia.
¿Conocías esta función? ¿Cómo fue tu experiencia?☺️

16/03/2026

Como supongo que ya te habrás dado cuenta, me gusta leer 🤣. Si vienes a mi consulta, verás que tengo una modesta estantería, en la que guardo algunos libros que me ayudan a pensar, reflexionar y encontrar nuevas pistas.
Algunas veces no es fácil saber qué editorial nos puede dar algo útil o interesante, por eso os dejo mis favoritas. Recordad, no hay nada perfecto, por lo que tendrán libros que igual no son maravillas, pero sí que tendrán auténticas joyas.
¿Las conocías? ¿Has leído alguno de los libros?
¡Te leo!🤓

12/03/2026

Hoy igual te sorprende este post. Yo no trabajo con mindfulness, pero sí que me gusta de vez en cuando recomendar la práctica meditativa para ayudarte a parar la locomotora que puede ser tu cabeza.
Evidentemente no es una solución mágica, si te identificas con tener una cabeza que no para, quizás sea buen momento para comenzar a meditar y contactarme para ver que está haciendo tanto ruido.
Lo bueno de esta práctica es que la puedes hacer en cualquier sitio y además sólo exige que te concentres en tu respiración.
¿Tú sueles meditar🧘? ¿Conoces más beneficios de la meditación?
¡Te leo! 🤓

12/02/2026

Dentro de poco será San Valentín, una excusa para poder hacer planes divertidos y románticos en pareja. Sin embargo, hay algunas veces que la persona con la que celebramos quizás no nos ayuda a crecer y sentirnos amados.

Os dejo 3 preguntas sencillas, de las que se pueden responder con un Sí o un No. Evidentemente no se puede hacer un diagnóstico, pero si tu pareja te está obligando o diciendo que cambies tu cuerpo de manera continua, incluso haciéndote sentir mal, quizás sea hora de poner límites.
Si no puedes tener tu móvil/ordenador/tablet con contraseñas, fotos privadas o conversaciones por whatsapp sin supervisión de tu pareja, es hora de poner límites muy grandes o quizás poner tierra de por medio.

Si tus amistades te están diciendo "Oye, ¿Dónde estás? ¡Te echamos de menos!" y no puedes quedar con ellas sin tener una bronca enorme, entonces es buena idea tomarte un tiempo sin él y quedar con tus amistades para ver qué ha pasado.

Si tus respuestas han sido: Sí, No, Sí y no ves cómo salir de la situación, quizás te venga bien hablar en un espacio seguro. Yo estaré para escucharte.

09/02/2026

Aquí os dejo los pasos a seguir para pedir cita conmigo. Si tenéis cualquier dificultad, podéis escribirme por MD y os aclararé todas las dudas.
¿Os parece fácil o difícil? ¡Os leo!🧐

04/02/2026

Hoy es el día mundial contra el cáncer, por lo que quería resaltar la importancia de la psicología oncológica. Si necesitas este apoyo concreto para transitar tu enfermedad, te recomiendo que te pongas en contacto con la Asociación Española Contra el Cáncer, .es.

02/02/2026

Febrero es un mes lleno de rituales y costumbres: San Blas, Santa Águeda, Carnaval...
Estas festividades no son solamente una excusa para festejar, cantar y decorar los cuellos, también nos ayudan a encarar los últimos meses de frío y esperar con ansias a la primavera.
Compartir estas festividades es el momento idóneo para hacer comunidad y rescatar nuestra identidad.
¿Cuál es tu ritual favorito? ¡Te leo!🤓

29/01/2026

La ansiedad que no cesa (Fernando Martín Aduriz). Una obra imprescindible para cualquier persona que se dedique a la psicología clínica y/o esté interesada en saber un poco más de los por qués que alimentan su ansiedad.

26/01/2026

26/01/2026

"¿No cesará este rayo que me habita
el corazón de exasperadas fieras
y de fraguas coléricas y herreras
donde el metal más fresco se marchita?

¿No cesará esta terca estalactita
de cultivar sus duras cabelleras
como espadas y rígidas hogueras
hacia mi corazón que muge y grita?

Este rayo ni cesa ni se agota:
de mí mismo tomó su procedencia
y ejercita en mí mismo sus furores.

Esta obstinada piedra de mí brota
y sobre mí dirige la insistencia
de sus lluviosos rayos destructores."

Este poema es de Miguel Hernández. La magia de la poesía es que ésta, es capaz de en pocas palabras describir un océano de sentimientos y emociones.
Mi recomendación es que si no sentís el final de ese rayo llamado ansiedad, quizás sea el momento de comenzar un proceso terapéutico.