01/12/2021
¡Hola! 👋🏼👋🏼👋🏼
Os subo este vídeo que está pensado para fortalecer piernas, la zona del cuádriceps, y que viene muy bien para las rodillas.
Tenéis que notar que el músc**o trabaja, pero ¡¡NUNCA DOLOR!!
En el primer ejercicio, la pierna de atrás siempre permanecerá estirada, y no pasa nada porque la rodilla de la pierna delantera sobrepase la punta del pie, pero si que ha de estar en línea con el tobillo, que no se os vaya para dentro.
El segundo ejercicio, son unos desequilibrios, por lo hay que permanecer todo el ejercicio con los talones en alto, y bascular el peso de la punta de un pie, a la otra.
En las sentadillas, tanto a una pierna, como con ambas, prestad atención a que las rodillas no se metan, y a que la espalda no se curve. Lo de bajar más o menos, dependerá de nuestra forma física, ¡así que no desesperarse!
Acordaos siempre de terminar esta serie con el equilibrio de Shiva Nataraja, para estirar el cuádriceps, en caso de que se hubiera sobrecargado, lo aliviará.
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P.D: Soy novata en esto de grabar vídeos, pero con práctica iré mejorando y superando la vergüenza que me da salir, 🙈. Con esto os quiero decir que todos tenemos nuestras zonas de comfort, y que cuesta salir de ahí, como levantarse del sofá en una tarde lluviosa de domingo! ¡A poder pudiendo! 💪🏼💪🏼💪🏼
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