Lunes 09:00 - 21:30 Martes 09:00 - 21:30 Miércoles 09:00 - 21:30 Jueves 09:00 - 21:30 Viernes 09:00 - 19:50

Imbernon Fisioterapia y Osteopatía

Casa
España
Bilbao
Imbernon Fisioterapia y Osteopatía

Clínica de fisioterapia y osteopatía en el centro de Bilbao, en el barrio de Indautxu (Vizcaya)

15/12/2025

Haced los ejercicios que os enseño en consulta... Que luego mejorais mucho más (Y además me hacéis muy feliz 😂).

04/12/2025

En Imbernon Fisioterapia y Osteopatia, seguimos invirtiendo en vuestra salud. 🤲🏼

Hoy estamos emocionados de presentar la última incorporación a nuestra clínica: ¡la potente Air Bike!🚴🏼‍♂️

Esta máquina es una herramienta fantástica para:
🔸 Subir pulsaciones de forma efectiva.
🔸 Mejorar la salud cardiovascular.
🔸 Ganar fuerza en todo el cuerpo, trabajando brazos y piernas simultáneamente.
Diseñada para un entrenamiento completo y de alto rendimiento, la Air Bike os ayudará a llevar vuestra recuperación y vuestro estado físico al siguiente nivel.

¡Venid a descubrir sus beneficios!🔥

26/11/2025

"𝐍𝐨 𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐞𝐫𝐦𝐨𝐬 𝐧𝐨𝐬 𝐥𝐥𝐚𝐦𝐚𝐧 𝐩𝐚𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬, 𝐬𝐢 𝐲𝐨 𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐨 𝐜𝐮𝐫𝐚𝐫 𝐲𝐚."

Hoy, mientras Ana me contaba sus últimas anécdotas en camilla, soltó esta frase. Se rió un poco, pero sentí una punzada de verdad en su voz. Y me quedé pensando.

¿Cómo no va a querer curarse ya? El dolor desgasta, la limitación frustra, y el cuerpo pide a gritos volver a la normalidad. En esa palabra, "paciente", se esconde una carga que va más allá de un diagnóstico; lleva implícita la obligación de esperar sin desesperar.

Pero en realidad, aquí en la consulta, no veo a personas que solo esperan. Veo a gente que se mueve. Veo a Ana haciendo sus ejercicios con disciplina, aunque cuesten. Veo el esfuerzo de cada uno por entender su cuerpo y tomar las riendas de su recuperación.

La paciencia es necesaria, sí, pero no es pasividad. Para nosotros, ser "paciente" significa ser parte activa del proceso. Es entender que no hay atajos mágicos, pero sí un camino constante, paso a paso, donde la prisa a veces es la peor enemiga del progreso.

Gracias, Ana, por recordarme que mi trabajo no es solo "cuidar", sino guiar esa voluntad de "querer curarse ya" hacia la constancia y el movimiento consciente.

𝑻𝒖 𝒏𝒐 𝒆𝒓𝒆𝒔 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒖𝒏 𝒑𝒂𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆. 𝑬𝒓𝒆𝒔 𝒆𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒕𝒂𝒈𝒐𝒏𝒊𝒔𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒕𝒖 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒊𝒐 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒐 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒑𝒆𝒓𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏.

22/11/2025

La salud de tus pies es muy importante y para cuidarlos te traigo estos 6️⃣ ejercicios 🦶🏼

1️⃣ Con una banda que separe los dedos gordos (hallux) vamos a subir hasta puntillas y bajar. Importante repartir el peso por todo el ancho del pie sin permitir que se gire ni que se metan los talones (pie recto).

2️⃣ Igual que antes subimos 1, subimos el otro, bajamos el primero y bajamos el 2°. Ejercicio que mezcla fuerza, equilibrio y algo de resistencia.

3️⃣ Sobre los talones dedos abiertos y subimos a puntillas. Aguantamos arriba 3-4s y repetimos.

4️⃣ Sentado en el suelo con una goma que nos dé resistencia. Goma en los metas (donde empiezan los dedos) y buscamos llevar los dedos hacia la rodilla sin mover la pierna, sólo doblando el tobillo.

5️⃣ Misma postura que el anterior pero vamos a buscar llevar el meñique hacia fuera y hacia la rodilla (como haciendo una coma). Importante que notes que no rota la pierna desde la cadera, si no que lo haces sólo con el tobillo.

6️⃣ Presión de la pelota sobre la planta del pie para relajar la musculatura y tener mejor movilidad.

Evita los esguinces de tobillo, la fascitis y cualquier problema cuidando tus pies ¡A pisar fuerte!

16/11/2025

𝘾𝙧𝙚𝙖𝙩𝙞𝙣𝙖 ¿𝙎í 𝙤 𝙣𝙤?

Es el suplemento de moda y no por nada.
En consulta me preguntáis mucho si es bueno tomarla o no, y la respuesta rápida es SÍ. Pero ¿Por qué?

La creatina es una molécula que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano, compuesta por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Se incorpora de forma natural con la alimentación. El 95% de la creatina se almacena en los músculos esqueléticos.

¿Cuáles son sus beneficios?

🔸Acumula fosfocreatina en el músculo, la cual ayuda a regenerar ATP (ENERGÍA 🔥).
🔸 Aumenta el acúmulo de agua intracelular, lo cuál estimula la síntesis de proteínas y favorece el crecimiento muscular.
🔸Mejora el rendimiento deportivo ya que al aumentar la regeneración de ATP (Energía) mejora la resistencia.
🔸Mejora el rendimiento cognitivo, sobretodo en tareas que requieren procesamiento rápido.

Pero todos estos beneficios requieren de:

🚨 Respetar las cantidades recomendadas (de 3g a 5g al día).
🚨 Tomar todos los días con constancia (mejor junto a carbohidratos para maximizar su absorción).
🚨 Mantener una buena hidratación para evitar lesiones (en torno a 3L al día).
🚨 Independientemente de la marca, tomar sin sabor (para no dañar el intestino con edulcorantes) y con el símbolo de CREAPURE

19/09/2025

¡Ya está aquí el refuerzo de Septiembre! 🔥

Buscamos ofreceros siempre lo mejor y completar los servicios de la clínica con la tecnología de era sin duda la opción correcta.

Desde hoy está ya disponible para ayudaros en la recuperación 💪🏼

Seguimos mejorando 🤲🏼

16/08/2025

¿La recuperación es sólo descanso? 🧘🏼‍♂️

La ciencia dice que NO. Implementar protocolos de recuperación activa (RA), basados en la evidencia fisiológica, puede optimizar tu rendimiento y acelerar tu recuperación.
La recuperación no es un proceso pasivo, sino una fase activa. La elección del método de recuperación post-esfuerzo impacta directamente en la homeostasis fisiológica y en la capacidad de rendimiento posterior. 🤸🏼‍♂️

A diferencia de la recuperación pasiva (reposo), la RA consiste en ejercicio de muy baja intensidad. Su principal mecanismo de acción se centra en la optimización de los procesos metabólicos. Estudios como el de Anzola-Cruz (2022) demuestran que, si bien la eficacia de la RA en la eliminación de lactato puede variar según el protocolo, el mantenimiento del movimiento facilita el transporte de nutrientes y la eliminación de metabolitos residuales del tejido muscular.

Durante el ejercicio de alta intensidad, el lactato se produce como subproducto del metabolismo anaeróbico. La acumulación de este metabolito ha sido tradicionalmente asociado con la fatiga. Las investigaciones han evaluado la eficacia de la RA en la ⬇️ de los niveles de lactato en sangre. Ahmaidi et al. (1996) observaron que, en ciclistas, 15-20 minutos de RA a una intensidad del 50-60% de la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) aceleraron la eliminación de lactato en un 50% en comparación con la recuperación pasiva. Clave para la homeostasis muscular y la ⬇️ del tiempo de recuperación.

La RA debe realizarse en un rango de intensidad que evite la producción adicional de lactato. Por ello, se recomienda mantenerse en la Zona 1 ó 2, con una intensidad entre el 50-70% de la FCmáx. Asegurando que la actividad sea predominantemente aeróbica y favoreciendo el flujo sanguíneo sin generar un estrés sistémico significativo. El metaanálisis de Dupuy et al. (2018) reafirma que la RA, al mejorar el flujo sanguíneo, ⬇️ la inflamación y acelera la homeostasis, lo cual es fundamental para una recuperación eficiente.

La evidencia sugiere que la RA puede ⬇️ la percepción de la fatiga muscular y prevenir el sobrentrenamiento.

18/07/2025

¡Ya estamos de vuelta! 👐🏼
Volvemos con las pilas cargadas y muchas ganas de recibiros.
¡Os esperamos desde el lunes!
Recordad que podéis reservar vuestra cita en Doctoralia, desde el perfil de Carlos Rodrigo Imbernón Albertos o de Imbernón Fisioterapia y Osteopatía.

15/06/2025

¡Cerramos por vacaciones!

Nos tomamos un descanso hasta el día 20 de Julio, pero volveremos con más fuerza. 💪🏼
Recordad que podéis 🗓️ reservar cita para la vuelta ya a través de doctoralia en el perfil de "Carlos Rodrigo Imbernón Albertos" o en el perfil de la clínica "Imbernon Fisioterapia y Osteopatía".

¡Nos vemos pronto! ❤️

21/04/2025

☕ ¿Team café o team té? 🤔

Si hablamos de energía, ¡la cafeína es la clave! Pero, ¿sabes cuánta te aporta cada bebida y cuánto dura su efecto? 🧐
Aquí te dejo un resumen para que elijas tu power-up ideal:

🔸 Café: ¡El rey indiscutible, en diversas presentaciones! Un espresso (30-60 ml) tiene una alta concentración de cafeína por volumen. Un café filtrado o americano (120-350 ml o más) se prepara con uno o dos shots de espresso diluidos en agua caliente, por lo que la dosis total de cafeína puede ser similar o incluso mayor que la de un espresso solo (entre 95 y 200 mg por taza promedio). La cafeína se absorbe rápidamente y su efecto suele durar unas 3 a 5 horas, ¡con un chute de energía que a veces puede venir seguido de un bajón! 🎢

🔸 Té Negro: Una taza (240 ml) suele contener entre 40 y 70 mg de cafeína. Su energía se libera de forma más gradual y puede durar unas 3 a 4 horas, con un descenso más suave que el café. 🚶‍♀️

🔸 Té Verde: En una taza (240 ml) encontrarás aproximadamente 25 a 50 mg de cafeína. Su efecto es más moderado y puede durar unas 2 a 3 horas. Bebida que aporta una energía sutil y llena de antioxidantes 🌿

🔸 Mate: El energizante sudamericano. Una porción (240 ml) ronda los 30 a 70 mg de cafeína. Su duración puede ser similar al té negro, unas 3 a 5 horas, ofreciendo una energía sostenida. 🧉

🔸 Matcha: ¡El concentrado verde! Una porción (1 gramo) puede tener entre 30 y 70 mg de cafeína, ¡e incluso más si se prepara cargado! Gracias a la L-teanina, un aminoácido presente en alta concentración, la cafeína se absorbe de forma más lenta y gradual, proporcionando una energía sostenida durante 4 a 6 horas con un bajón mucho más suave o incluso imperceptible 💪
Aunque no tanto como el matcha, el té verde y el té negro también tienen alguna cantidad de L-teanina.

⚠️ Estas cantidades y duraciones son aproximadas y pueden variar según la preparación, el tipo de grano u hoja, el tiempo de infusión y la sensibilidad individual a la cafeína. 😉

Imagen creada con IA

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Calle Alcalde Felipe Uhagon 2
Bilbao
48010

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:30
Martes	09:00 - 21:30
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Jueves	09:00 - 21:30
Viernes	09:00 - 19:50

Página web

https://www.imbernonfisioterapiayosteopatia.com/, https://www.doctoralia.es/carlos-rodrigo-imbernon-albertos/fisioterape

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