Esti Olabarri - Nutrición y Danza Movimiento Terapia

Casa
España
Bilbao
Esti Olabarri - Nutrición y Danza Movimiento Terapia

Encantada de ayudarte con tu alimentación y tus emociones.

30/03/2026

…
Trabajar con un enfoque de Nutrición informada en Trauma y poner la experiencia corporal en el centro cambió radicalmente mi forma de acompañar en consulta.

Salir del bucle no es solo “dejar de hacer algo”, es que tu cuerpo deje de necesitar “hacer ese algo” para sentirse a salvo.

No necesitamos más teoría.
Necesitamos experiencia sentida.
Necesitamos que tu sistema nervioso recupere la capacidad de conexión y presencia.
Dejas de “entender” tu proceso para empezar a vivirlo de otra manera.🍀

¿Sientes que tu mente va por un lado y tu cuerpo por otro? Te leo en comentarios. 👇

24/03/2026

…

Saber por qué te sientes como te sientes no siempre es suficiente para que ese sentir se transforme.
A menudo, “entendemos” nuestra historia, nuestras heridas o nuestra relación con el espejo desde la lógica. Pero el cuerpo no habla el lenguaje de los conceptos; el cuerpo habla el lenguaje de la experiencia.

✨Entender no es encarnar.✨

Podemos analizar nuestra imagen corporal durante años, pero la verdadera transformación inicia cuando bajamos al plano de lo sensible. Cuando permitimos que la piel, el gesto, el trazo, la textura… cuenten su propia versión de la historia.

En este taller de Somatic Body Mapping, no venimos a pensar el cuerpo.
Venimos a:
* Cartografiar: Traducir las sensaciones internas en formas, colores, texturas trazos.
* Habitar: Pasar de la observación externa (el juicio) a la vivencia interna (el sentir).
* Integrar: Crear un mapa vivo de quién eres hoy, más allá de las etiquetas y las expectativas.

Una experiencia somática donde el arte y el movimiento no son fines, sino vehículos para que tu historia encuentre un lugar seguro donde ser narrada.
No buscamos la “forma correcta”, buscamos tu forma sentida.

Abro un segundo grupo.
“El mapa de mi cuerpo”
📍 Bilbao
🗓 30 de Mayo
⏳ Plazas limitadas (Grupo reducido para preservar la intimidad de un espacio seguro).

No necesitas “saber” pintar o bailar. Solo necesitas estar presente.
✨ Si sientes que es el momento de dejar de entender tu cuerpo y empezar a habitarlo, escríbeme un mensaje directo. Te contaré los detalles de la reserva anticipada.

18/03/2026

…

I I
Hacer una pausa consciente no es perder el tiempo. Es darle a tu cerebro lo que necesita para funcionar mejor.
Desde la neurociencia sabemos que parar, respirar y soltar el foco:
mejora la atención, regula el sistema nervioso y favorece la toma de decisiones.
A veces no necesitas hacer más. Necesitas hacer menos.
Parar.
Respirar.

¡Cuéntame que has seguido la invitación!
¿cómo se siente?
…….

08/03/2026

Reconozcamos las desigualdades que aún existen.
Fuera y dentro de nosotras.

18/02/2026

…

🦠🦠🦠En perimenopausia, tu microbiota también cambia. Y con ella, la inflamación, la regulación hormonal, el estado de ánimo y la digestión. Un intestino más vulnerable deriva en problemas digestivos, aumento de peso o incluso pérdida de densidad ósea.

Los prebióticos no son suplementos. Son fibras específicas que alimentan a tus 🦠bacterias beneficiosas y favorecen la producción de ácidos grasos de cadena corta como el butirato, clave para la salud intestinal y metabólica.

Intestino y cerebro siguen conversando, también en esta etapa.
El estado de la microbiota tiene un impacto en nuestra neurobiología en el cerebro y el estado de ánimo.
¿Has escuchado hablar sobre el eje microbiota-intestino-cerebro? Hay bacterias en tu intestino que participan en la producción y modulación de neurotransmisores como el GABA, relacionado con la calma y la regulación del sistema nervioso.
Intestino y cerebro siguen conversando, también en esta etapa.

Cuidar tu fibra es cuidar tu equilibrio hormonal y emocional.

¿Por dónde empezar?
🫜🧄Añade una verdura rica en inulina al día: ajo, cebolla, puerro, raíz de achicoria, alcachofa, espárragos, plátano verde, cebada… 🫘🫛Introduce legumbres 2–3 veces por semana 🌾🥣🥖Prioriza cereales integrales y elige un pan de buena calidad y con masa madre 🍚🥔Incluye alimentos con almidón resistente (por ejemplo patata o arroz integral cocidos y enfriados)

En menopausia, el cuidado no es restricción. Es construir terreno fértil.

Nos seguimos cuidando en el primer programa sobre perimenopausia en Bilbao 🤍

Dream team “Entre Lunas”integrativa.bilbao

16/02/2026

…

Tu sistema digestivo, tu microbiota, tu sistema nervioso y tus hormonas no van cada uno por su lado, conversan todo el tiempo. Funcionan “en red”.

Del mismo modo, los antioxidantes no actúan aislados. Por eso no hablamos de “superalimentos” ni de soluciones mágicas, sino del conjunto de tu alimentación y estilo de vida.

A veces buscamos la solución en lo complejo. Y muchas veces empieza en algo muy sencillo: cómo se ve tu plato cada día.

No se trata de perfección nutricional, se trata de crear un entorno interno más estable, menos inflamatorio, más protector.
 Hablamos de pequeñas decisiones sostenidas. Colores reales. Grasas de calidad. Placer sin culpa.

Empieza hoy. No cambies todo.
Empieza por: ✨Añadir un color más  ✨Juega con las especias ✨Usa aceite de oliva virgen extra ✨Cambiar ultraprocesados por comida que nutre

En menopausia, el cuidado no es restricción. Es coherencia y una forma amable de estar contigo.

Nos seguimos cuidando en el primer programa sobre perimenopausia en Bilbao 🤍

Dirección

Calle Alameda Mazarredo 47, 3º Dpto 8
Bilbao
48009

Teléfono

+34722472264

Página web

https://estiolabarri.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Esti Olabarri - Nutrición y Danza Movimiento Terapia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.