Dôma Yoga y Pilates

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Dôma Yoga y Pilates

Bienvenido a Dôma, estudio online de Yoga y Pilates. Clases online de Yoga & Pilates.

Creado por el equipo del centro Ágora Wellness Boutique de Bilbao, tras la experiencia de dar clases online durante la crisis de esta primavera.

29/08/2022

Odio las redes sociales.😤
Me quitan mucha energía y me generan mucha ansiedad.🥴
Sin embargo, creo que ayudan a los profesionales del sector de la actividad física e incluso a ciertos influencers a dar visibilidad de la misma y a concienciar a la sociedad de la potente llave que tenemos en nuestras manos.🔝🏃🏻‍♂️🏃🏾‍♀️❤️
Pero que no te confundan!
A los influencers dales muchos likes, 👍pero si quieres resultados,
déjate asesorar por profesionales.
En Dôma estamos listos para empezar un curso en el que parece vamos a necesitar estar en plena forma!
Podemos ayudarte.

14/03/2022

El pasado 6 de marzo nuestra profe .yoga compartió esta meditación cuyo vídeo queremos compartir por aquí. Esperamos que te guste y no dudes en hacerla las veces que quieras.

“Yoga significa Unión.

Estamos siendo conscientes de cómo la unidad entre todas las personas es lo que nos sostiene y nos hace más fuertes. La solidaridad, la generosidad, la empatía y el anhelo de una paz común están siendo un importante motor de acción.

Sin embargo, esto no excluye que sintamos dolor, impotencia, tristeza, enfado o miedo. Nos cuestionamos nuestros valores, privilegios y prioridades. También nuestra forma de vida, las actitudes propias y ajenas. Y el conflicto que ha estallado fuera, también se manifiesta dentro.

Por eso, te invitamos a participar en una meditación en favor de la paz y el amor, reconociéndonos en quienes nos rodean y dándonos cuenta de que no somos tan diferentes. Vamos a sembrar la semilla de la compasión y a meditar para que la unión entre todas las personas cada vez sea más fuerte.”

10/11/2021

"Aunque parezca raro por la distancia física, los profesores me trasmiten cercanía por su forma de dirigir las clases." Esto nos decía Gloria sobre nuestras clases, y nos encantó oirlo.

"He hecho 2 años de Pilates con máquinas y un profesor particular y me siento igual de segura y bien orientada con tus indicaciones", nos decía amablemente Neus.

O en palabras de Nerea: "Me encantan las clases de Rodrigo, en cada momento describe las sensaciones de mi cuerpo, es increíble".

Pese a que nos separen kilómetros, y pese a que nuestras clases lleguen a través de una pantalla, sentirás que estamos ahí mismo. Notarás como vigilamos en la distancia cada movimiento, como anticipamos los errores y te animamos cuando necesitas una palabra de aliento.

Nos sentirás tan cerca como si estuviéramos ahí contigo.

Porque no estamos ahí, pero sí contigo.

07/11/2021

Harmonic Yoga es un estilo de Vinyasa que se caracteriza por sus prácticas activas e intensas, pero amables con el cuerpo.

La mente descansa en la observación del movimiento a través de secuencias creativas y fluidas, con una transición entre posturas adaptada a la biomecánica del cuerpo.

Tras esta experiencia consciente, que exige ante todo concentración, notarás cómo surgen la calma y el bienestar.

Rodrigo Cáceres, profesor de Yoga y biomecánica del cuerpo, tuvo la suerte de formarse con la creadora de este estilo, Emma Marín, en Chile.

Y ahora, tú también podrás disfrutarlo con sus clases en Dôma. 🙂

Te invitamos a probarlas, verás cómo te hacen sentir de bien.

29/10/2021

Llega el frío, la lluvia, y el cambio de hora. El otoño se abre camino.

Esto puede afectar a nuestros hábitos saludables: si sueles pasear o correr, seguro que te apetece menos.

Cualquier actividad al aire libre se vuelve menos amable.

Pero ojo, ¡eso no tiene que significar bajar el ritmo!

La vida activa sigue.

En tu casa entrenando con nosotros, en tu estudio, gimnasio...asegúrate de hacer las sesiones suficientes para compensar.

¡O hazte con un buen chubasquero, unas katiukas (como llamamos aquí a las botas de agua) y a la calle!

23/10/2021

¡Yo también quería contaros mi experiencia de por las mañanas!
A mí personalmente me encanta tomarme un té con aloe en una tacita caliente e ir a entrenar en ayunas. Para ganarme así el desayuno 😜. Me siento más ligera, mi rendimiento es mejor y al mejorar la sensibilidad a la insulina, se fomenta la pérdida de grasa.

Ya sea un entrenamiento de más alta intensidad como el CrossFit o un una actividad física de menor intensidad como puede ser el yoga o el pilates, siempre sigo la misma rutina. Al acabar, le doy a mi cuerpo la gasolina que necesita en formato batido, de esa forma los nutrientes se absorben en 20-30 minutos y mi cuerpo recupera el entrenamiento.

A mi es una fórmula que me funciona, pero como dicen Inés y Santi hay que escuchar a tu cuerpo y ¡encontrar la fórmula que te funcione!

22/10/2021

¿Habéis leído el artículo de Nutreation sobre entrenar en ayunas? Lo encontraréis en el link en bio. Aprovechando el tema, me gustaría compartiros mi experiencia...

Me gusta entrenar por la mañana, por eso llevo tiempo haciéndolo en ayunas.

La sensación de ligereza es inmejorable y el rendimiento no se ve afectado, en mi caso, porque he logrado conseguir una flexibilidad metabólica, introduciendo el ayuno poco a poco, y cuidando mucho la hidratación.

Después de entrenar, unos huevos con jamón es mi desayuno favorito, ¡aquí me veis dispuesto a dar buena cuenta de unos! Los preparan en debajo de mi casa y están de locos.

El ayuno en mi caso me ha proporcionado libertad, pero si un día me levanto con hambre, no me lo pienso y desayuno. Es importante saber escuchar al cuerpo y entender que, como seres diferentes que somos, a cada uno nos pueden convenir cosas diferentes.

14/10/2021

¡Bienvenida a Dôma Zihara! Hoy se incorpora a nuestro perfil
Nuestra obsesión como equipo es animarte a cuidarte, inspirar, motivarte.
Y hemos pensado que sería muy enriquecedor escuchar de primera mano historias de mujeres que han incorporado el ejercicio a su vida de forma muy satisfactoria.
Zihara os conquistará. Su fuerza, su energía, su optimismo.
Profesora de profesión, apasionada del deporte, la nutrición y el bienestar en general, irá compartiendo con todos nosotros trucos, consejos y reflexiones.
Le agradecemos desde aquí su generosidad, y os invitamos a seguirla si aún no lo hacéis.

05/10/2021

3 razones por las que entrenar por la mañana es una buena idea (¡y cómo conseguir que sea una realidad!)

⭐ Te hará sentir bien todo el día: Tu cuerpo se despertará, te cargarás de energía, y dejarás atrás el sueño y la pereza. Además centrarás tus primeros pensamientos en algo positivo y satisfactorio.

⭐ Te ayudará a ser constante: Todos los días te levantas, y normalmente a la misma hora. Ya tienes una rutina establecida (ducha, vestir, desayuno), es solo introducir un elemento más. Si lo consigues unos cuantos días, no lo podrás dejar.

⭐ Ahorras tiempo: De la cama a la esterilla, de la esterilla a la ducha. ¡Y el día libre ya para todo lo demás! Es la forma más rápida de cuidarte.

¿Suena bien, verdad? Te dejamos unos trucos para que tú también puedas conseguirlo y notar lo bien que te hace:

Deja todo listo el día antes: Si puedes dejar la esterilla extendida mejor. Te costará más recogerla que ponerte a ello.

Elige el ejercicio adecuado: Ve probando con clases suaves pensadas para ese momento, y según vayas cogiendo hábito, ve metiendo más intensidad si tu cuerpo te lo permite. Descubre si aún no lo has hecho nuestra colección de clases para empezar el día.

Rétate: Si eres de esas personas que les cuesta despertar, dormir 5 minutos más siempre te parecerá mejor idea. Te proponemos que te retes con alguien que te exija pruebas, o que te des algún premio por cada día que te levantes.

¡Ojalá hayamos despertado tu curiosidad…y nos veamos mañana en la esterilla!

23/09/2021

Qué poca importancia le damos a la respiración…¡y cuán importante es!

Es lo primero y lo último que hacemos en esta vida y es capaz de modificar, si somos capaces de trabajarla, nuestro estado de ánimo.

Además es una fantástica herramienta para la correcta activación de cierta musculatura estabilizadora en el ejercicio de fuerza y puede ser esencial en adaptaciones y progresiones de diferentes deportes.

En el día a día solo puedo darte un consejo: trata de respirar por la nariz, de ser consciente de tu respiración 2 o 3 veces al día durante al menos 30seg. Para un minuto y respira a ritmo lento, siendo consciente. Notarás su efecto como un bálsamo de calma.

Es una técnica de relajación y toma de consciencia tan sencilla como eficaz.

¿Te animas a respirar?

13/09/2021

Como profesores, como equipo, no hay nada más reconfortante que la opinión de quienes entrenan con nosotros.

Nos inspiran y nos hacen seguir trabajando día a día con ganas de llegar a más gente.

¿Cómo son nuestras clases? Yo os puedo decir que muy preparadas, pensadas para poder hacerse desde casa, explicadas muy fácil y claro para que no tengáis que mirar a la pantalla, seguras (sin riesgo de lesión), variadas, amenas...Pero qué mejor de oirlo de quienes las practican, os dejamos algunos comentarios de nuestros alumnos/as.

¿Por qué recomendarías Dôma? ¡Qué impresión da hacer esa pregunta! Y qué gusto leer vuestras respuestas...

Y sin duda la pregunta más importante, cuyas respuestas justifican todo nuestro trabajo: "¿Cómo te sientes desde que practicas en Dôma?"

Leer vuestras respuestas es la mejor recompensa. Leer que os sentís mejor, es la demostración de que querer es poder. Los buenos hábitos tienen su recompensa.

Notarás la diferencia a poco que empieces. Algo siempre es mejor que nada.

¿Quieres sentirte mejor? ¿Quieres notar tu cuerpo más sano, tu mente más limpia?

Empieza hoy mismo.
Te dejamos algunos testimonios de alumnas de Dôma, pero nos encantará leeros aquí también.

¿Cómo te sientes después de hacer ejercicio?
¿Conoces nuestras clases, qué te parecen?
¿Qué te impide empezar, cómo podemos ayudarte?
¡Te leemos! 👇🏼

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https://domayogaypilates.com/

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