Nutrición Txabi Galán

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01/04/2026

Un resumen de lo que ha sido marzo y pequeño planteamiento para los próximos meses.

¡A disfrutar de estos días!👋🏼

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25/03/2026

Así acabé mi primera maratón 6 meses después de dejar el fútbol…

Casi 30 años jugando a fútbol y nunca había tenido esa sensación de agotamiento y vacío post competición 🫠

El fondo me dio la bienvenida y me puso en mi sitio 🫡

Este 29 de marzo casi 4 años y tropecientos km después, vamos a por la primera media maratón en 🙊

¿Nos vemos?

24/03/2026

La autocrítica es una herramienta clave.
No para juzgarte, sino para entender tus decisiones, tus hábitos y tu contexto. Y muchas veces, quien juzga fuera, evita mirarse dentro.🧐

Hoy hablamos de por qué empezar por uno mismo cambia completamente la forma en la que nos relacionamos con los demás… y con nosotros mismos.💛

✌🏼Si necesitas ayuda o tienes cualquier duda, ¡no dudes en escribirme!. Estoy aquí para lo que necesites.✌🏼

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10/03/2026

Tirando de carrete… pero va siendo hora de empezar a mover la grupeta 🚲 😂

No voy a dar nombres… tod@s sabéis quienes sois los que en invierno dijisteis: “EN PRIMAVERA SALIMOS CON LA BICI 😏”

La primavera ya está aquí… 👀

Os espero en comentarios 😘

02/03/2026

Las críticas externas dicen más de quien las hace que de quien las recibe.🙂‍↕️

✌🏼Si necesitas ayuda o tienes cualquier duda, ¡no dudes en escribirme!. Estoy aquí para lo que necesites.✌🏼

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16/02/2026

Casi todo Bilbao conoce a Thomas (o casi 😜),
pero muy poquit@s habéis conocido a Niza 🐶✨

Niza fue la antecesora de Thomas. Llegó a nuestra vida con una enfermedad congénita: insuficiencia renal crónica. Nos dijeron que su esperanza de vida no llegaría al año… pero nosotros no entendemos de rendirnos tan fácil.

Buscamos alternativas, probamos, aprendimos… y Niza estuvo a nuestro lado 3 años y medio ☺️ Tres años y medio de amor del bueno.

Aquí donde la veis, tan brutota, era puro corazón ❤️

Se fue un 23 de noviembre, el día de mi cumpleaños. El día anterior me habían hecho mi segunda cirugía de hombro y pasé la noche en la clínica. Cuando llegué a casa… Niza se fue.

Quiero pensar que me esperó ❤️‍🩹

Este post es para que nos conozcáis un poquito más. Y sí… creo que ya os habréis dado cuenta de que los animales no son “una parte” de nuestra vida. Son fundamentales 🫂✨

11/02/2026

He aquí la importancia de parar, de ajustar, de gestionar cuando nuestro cuerpo sale del 𝘔𝘰𝘥𝘰 𝘚𝘶𝘱𝘦𝘳𝘷𝘪𝘷𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢.🧘🏻

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Si tienes cualquier duda, necesitas ayuda o quieres acceder a mis asesorías de nutrición, ¡no dudes en escribirme!📬

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04/02/2026

Hablábamos hace unos días por historias qué hacer cuando tu cuerpo está saliendo del 𝘔𝘰𝘥𝘰 𝘚𝘶𝘱𝘦𝘳𝘷𝘪𝘷𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢, de la importancia de la recuperación.🤕

¡Atentos a la part. 2!🔔

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Si tienes cualquier duda, necesitas ayuda o quieres acceder a mis asesorías de nutrición, ¡no dudes en escribirme!✌🏼

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22/01/2026

Nueva “pirámide” nutricional: qué dice la ciencia

La reciente propuesta ha generado debate dentro de la nutrición basada en evidencia.
La ciencia no es blanco o negro, tampoco puede convertirse en ideología. El hecho de que existan conflictos de interés en investigación no invalida automáticamente los datos, pero exige criterio, contexto y coherencia.

1️⃣ Cereales integrales
• La imagen los sitúa en un lugar secundario o casi residual
• ❌ Incoherente con la evidencia: los cereales integrales se asocian de forma consistente con menor riesgo cardiovascular, metabólico y de mortalidad

2️⃣ Grasas y proteínas animales
• Aparecen en la base visual de la pirámide
• ❌ Mensaje confuso: la imagen sugiere prioridad, las recomendaciones piden moderación

3️⃣ Frutas
• Colocadas visualmente en una zona intermedia
• ❌ De nuevo, desajuste entre iconografía y directrices reales

✅ Lo positivo (y alineado con la evidencia)
• Prioriza vegetales
• Fomenta comida real
• Recomienda reducir ultra procesados y azúcares añadidos

Cuando la comunicación falla, la nutrición deja de ser ciencia y se convierte en ideología.

Si criticamos para un lado, también deberíamos hacerlo para el otro. Por que cuando dejamos de ser críticos, dejamos de ser objetivos.

La evidencia sigue apoyando:
• Dietas ricas en vegetales, frutas y cereales integrales
• Proteínas de calidad (animales y vegetales) en contexto
• Grasas saturadas con moderación
• Menos ultra procesados, no más dogmas

Pensar críticamente no es elegir un bando, es exigir coherencia.

18/01/2026

A raíz de una historia que subí hace unos días donde hablábamos de futuras competiciones, hoy nos ponemos un poco más personales…❤️‍🔥

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12/01/2026

Pistoletazo de salida a la semana… 🏃🏻🏁

¿Sabéis qué diferencia hay entre los atletas de élite y los atletas amateur?.

¡Os lo cuento! 🤓👆🏼

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22/12/2025

✅

Cara de último km cuando todo va bien… pero ya no sobra nada 😅

Ritmo controlado ✔️
Energía bien gestionada ✔️
Cabeza modo automático ✔️
Cara de “no me habléis” ✔️

Muy agradecido a tod@s l@s que animáis, pura vitamina ✨

Firmado: vuestro Nutri que también sufre 💀

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Plaza Venezuela 1, 5 Derecha
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48001

Horario de Apertura

Lunes

09:00 - 20:30

Página web

https://linktr.ee/TxabiGalan, https://www.nutriciontxabigalan.com/

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