David Sojo Psicólogo

07/04/2026

Sin embargo, en la era de la razón y el control, queremos dominar las pasiones:

Las racionalizamos
Las respiramos
Las meditamos
Las hacemos deporte
Las relajamos

Mal negocio…

Decía Lao Tse:

el control de las cosas se optiene colaborando con ellas, no luchando contra ellas.

Paradójicamente, si asumes que tienes que servirlas y obedecerlas, estás más cerca de controlarlas.

Si tratas de ponerte por encima, te hacen picadillo.
Porque en lo que a tu cuerpo se refiere, más buscas una cosa, más obtienes la contraria:

Más quieres relajarte, más nervioso te pones
Más quieres no pensar, más piensas
Más evitas, más miedo tienes
Más buscas el sueño, más corre éste

El contexto científico actual en el aparentemente todo se puede, nos impulsa a tratar de ser patrones de nuestras pasiones

Sin embargo, sigues siendo un siervo de las pasiones.

Paradójicamente, si lo asumes, todo va mejor.

05/04/2026

Pues no parece lo más sensato, pero lejos de los criterios científicos, se hacen campañas para concienciar a personas y profesionales de que existe tal o cual problema que se soluciona con fármacos.

Por ejemplo, la compañía farmacéutica Glaxo-SmithKline contrató a la agencia de publicidad Cohn & Wolfe para promover el trastorno de ansiedad social como una condición grave.

En la web de esta agencia se puede ver la campaña:

«lanzamiento del Paxil (Seroxat) para el tratamiento del trastorno de ansiedad social.

Objetivos
Generar una extensa cobertura en los medios para crear conciencia del trastorno de ansiedad social.

Crear un amplio reconocimiento del Paxil como el primer y único tratamiento para esta condición.

Aumentar la demanda de Paxil entre profesionales y consumidores —superando las ventas de Zoloft.

Estrategia
Educar al público vía entrevistas con pacientes, médicos y otros grupos interesados.

Colocar el Paxil como un tratamiento seguro y eficaz para una condición médica severa y discapacitante, y no como un «medicamento cosmético».

Crear conciencia acerca de otras indicaciones del Paxil, a la par de su fo­calización para el trastorno de ansiedad social.

Retos
Generar entusiasmo acerca de un medicamento que fue introducido hace siete años.

Encontrar pacientes dispuestos a ir a los medios a contar sus experiencias personales.

Plan de acción
Asociado con la Coalición del Trastorno de Ansiedad Social, a fin de fomentar la credibilidad del mensaje «condición severa y discapacitante».

Colaborando con la Coalición y los médicos para identificar pacientes que hablen en ruedas de prensa telefónicas, vía satélite y chats de internet.

Llevado a cabo con una cobertura de medios agresiva mediante notas de prensa electrónicas, paquetes informativos para la prensa, gráficos, emisión de noticias por radio, narrativas para el público y una red de conferenciantes.

Así, la timidez de toda la vida pasó a ser ansiedad social… ¡Ahí queda eso!

Si quieres saber más: La invención de las enfermedades mentales, de Marino Pérez y Héctor González

04/04/2026

El folklore popular nos dice que el fracaso es un gran maestro.

Sin embargo, poco enseña.

La enseñanza aparece si te sobrepones, examinas qué falló, qué se puede cambiar, qué se puede hacer mejor…

Pero el fracaso, en sí mismo, ná de ná

Y con el venerado éxito puede pasar lo mismo. Ya que a veces llega sin saber verdaderamente porqué.

Si analizas qué hiciste y cómo lo hiciste, tienes más probabilidades de aprender y de volverlo a hacer.

No es tanto si fracasas o triunfas, el maestro está en las enseñanzas que sacas.

Y eso requiere empeño, mucho.

03/04/2026

01/04/2026

La presión para comer (obligar, insistir, negociar constantemente) se asocia con:
Mayor rechazo a la comida
Comer más lento
Menos respuesta a todo lo que tenga que ver con comida

Los 10 mandamientos para encauzar esa dinámica:

1. Tu arma es su hambre, no tu capacidad de persuasión.

2. Tu objetivo no es coma, es hacer de las comidas un rato agradable, no una tortura.

3. Cuanto más pendiente estás de él en la comida, más capta el poder que tiene sobre ti.

4. Les das un tiempo razonable para comer, si no come se levanta la mesa y no come NADA hasta la siguiente comida.

5. Trata de involucarale en la preparación de la comida haciéndolo divertido (sopas de letras…).

6. No pongas más comida previendo que dejará, porque se asentará su autoconcepto de que nunca come todo.

7. Si no quiere lo que hay, no le preparas otra cosa.
Tu casa no es un restaurante, no preguntas qué quiere comer.

8. Si se salta una comida, relax, te prometo que no se va a morir.

9. No tiene que entender que debe llevar una dieta equilibrada, solo la tiene que llevar.

10. No le despistas con pantallas para que coma, es una rato de estar en familia

31/03/2026

Los humanos tendemos a simplificar: bueno - malo, blanco - negro…

Las redes sociales provocan problemas de salud mental…

Los videojuegos provocan agresividad…

Pero la realidad siempre es más compleja, y no suele caber en ese simplismo.

Como por ejemplo la pornografía, que es considerada como precursora de las agresiones sexuales.

¿Es así?

El artículo de Milton Diamond “The Effects of Po*******hy: an international perspective” (1999) analiza los efectos de la pornografía en la sociedad cuando pasó de estar restringida a ser legal.

Concluye:

-No hay evidencia de que la disponibilidad de la pornografía aumente los delitos sexuales. Al contrario, los datos dicen que las tasas de violación y otros crímenes sexuales disminuyeron de forma notable.

-En Japón, entre 1972 y 1995, se produjo un aumento masivo de pornografía pero las violaciones cayeron en más del 60 %.

-En Dinamarca, Suecia y Alemania Occidental, tras la legalización de la pornografía en los años 60 y 70, las violaciones se mantuvieron estables o bajaron;

-En Shanghái (China), entre 1985 y 1990 se intentó confiscar toda pornografía, pero la tasa de violaciones se mantuvo.

-En Estados Unidos, entre 1975 y 1996, la pornografía se volvió mucho más accesible, pero las tasas de violación descendieron significativamente, especialmente entre los grupos de edad más jóvenes.

Diamond explica que la pornografía podría servir como válvula de escape para impulsos sexuales, reduciendo la necesidad de actuar de forma delictiva.

Que la exposición temprana a material sexual podría reducir la curiosidad y la frustración sexual en la adolescencia.

Que no hay base científica para afirmar que la pornografía cause violaciones o aumente la delincuencia sexual.

Al contrario, los datos sugieren que una mayor disponibilidad de pornografía se asocia con una reducción de estos delitos.

Recomienda centrarse en mejorar la educación sexual y combatir las causas reales de la violencia sexual, que parecen tener poco que ver con la pornografía.

30/03/2026

Entendiendo por humanidad la superación del instinto de supervivencia individual,

para priorizar el cuidado de los otros, desarrollando una ética y una moral basadas en la relación con los demás.

Bien,

dice Margarete Mead, antropóloga, que el primer signo de civilización no tiene que ver con herramientas, el fuego, cocinar…

sino con un fémur fracturado y sanado.

Un fémur roto requiere meses de inmovilidad. Si sanó, significa que otro ser humano se quedó con la persona herida, y le proveyó comida, agua y protección.

A diferencia de otros animales en los que una rotura así es mortal porque nadie le cuidará.

Game over.

Nuestra capacidad de colaborar fue lo que nos llevó a conquistar el mundo:

Somos lo que somos gracias al grupo, no al individuo.

Nuestra existencia solo tiene sentido con y para otras personas.

29/03/2026

Los niños a los que se les restringen las chucherías:
Piensan más en ellas
Las valoran más
Las consumen en exceso cuando pueden

Es decir, la prohibición estricta puede aumentar justo la conducta que se quiere evitar.

¿Puede llevar a un Trastorno de la Conducta Alimentaria?

Prohibir ese tipo de comida, por sí mismo, no lleva directamente a desarrollar un TCA.

Dejar que coman lo que quieran tampoco.

Un TCA es un trastorno obsesivo-compulsivo, que está determinado por más factores además de si me prohibieron o me dejaron comer sin freno.

Ahora bien, prohibir no suele funcionar bien.

Dejar que coma lo que quiera, no parece buena idea.

Remedio:
Educación nutricional, enseñarles qué es bueno y qué no.
De vez en cuando puede haber cosas “prohibidas” (la única forma de controlar la tentación es caer en ella, que decía Oscar Wilde).
Tenemos que ser un ejemplo para ellos más allá de predicar.
Tienen que valorar la comida (es más importante esto que si prohíbes o no).

29/03/2026

Es decir, la hipótesis de que la depresión se debe a un déficit de neurotransmisores como serotonina, noradrenalina y dopamina en el cerebro,

no está confirmada.

Es más, ni siquiera se sabe cómo funcionan realmente los antidepresivos.

Por ejemplo, hasta el momento, nadie ha explicado por qué se necesitan de 4 a 6 semanas para que los antidepresivos hagan efecto,

cuando se sabe que a las pocas horas de tomarlos, ya hay un aumento de las monoaminas.

¿Esto quiere decir que no se deben usar antidepresivos?

No

Quiere decir qué deberíamos ser más prudentes.

Que no se debería decir que la depresión se debe a desequilibrios en los neurotransmisores, cuando no hay ninguna prueba.

Que no se deberían vender como una cura.

Que no se deberían tomar como una cura.

Que deberían de ser una muleta.

Muy útil en algunos casos, pero una muleta, no una cura.

28/03/2026

27/03/2026

Si haces música clásica, es probable que no gustes a los reguetoneros.

Y no es un problema, es lógico

Si te llevas bien con todo el mundo, es que vas de puntillas

No te muestras

Te llevas bien con todos, pero no enganchas de verdad con ninguno

Para enganchar con otros tienes que mostrarte

Lógicamente, habrá a quienes no caigas bien

La buena noticia es que habrá otros a los que les vas a encantar

Tu público

No necesitas caer bien a todo el mundo; necesitas sentirte apreciado por unos pocos.

Y para eso tienes que dejar de ir de puntillas.

26/03/2026

Normalmente asociamos inteligencia con capacidad analítica, memoria…

Pero no con incertidumbre, la base de la vida.

Porque la vida va de grises, no de negros o blancos.

Va de si pero no

De ni contigo ni sin ti.

De sé que no le conviene pero me gusta

De sé lo que debería de hacer pero no puedo

De sé que no va a pasar nada pero no me atrevo

Va de gestionar emociones y contradicciones más que de analizar meticulosamente.

Va de aprender a estar relativamente cómodo en el gris.