David Sojo Psicólogo

David Sojo Psicólogo Psicoterapeuta oficial del Centro de Terapia Estratégica. En Bilbao y online. Centro de psicología

Dice Morgan Housel que el tema es lo que no vemos:Por ejemplo:La crisis de 2008La pandemiaLas guerras recientesNo es que...
13/02/2026

Dice Morgan Housel que el tema es lo que no vemos:

Por ejemplo:
La crisis de 2008
La pandemia
Las guerras recientes

No es que seamos tontos: los riesgos mayores son por naturaleza impredecibles.

Da igual lo listo que seas.

Entonces lo importante, como dice Nassim Taleb, no es predecir, sino prepararse.

Preparar para asumir que habrá imprevistos.

¿Pero que hacemos?

Trata de anticipar, de controlar, de evitar.

Como dice Nardone, vivimos en la era de la inseguridad.

Curiosamente en una de las épocas de la humanidad más tranquilas: sociedad del bienestar le llaman.

¿No es paradójico?

Podría ser que cuanto más seguros estamos, menos toleramos la inseguridad y la incertidumbre.

Podría ser que tengamos que asumir que, incluso en la sociedad del bienestar, esto sigue siendo impredecible.

Podrías ser.

Tiempo atrás, la idea de que el sufrimiento es algo de lo que no se puede escapar, estaba clarita:Vivir duele.Pero dice ...
12/02/2026

Tiempo atrás, la idea de que el sufrimiento es algo de lo que no se puede escapar, estaba clarita:

Vivir duele.

Pero dice el Dr. Lahera que nuestro concepto del sufrimiento, ese sufrimiento del que no hay forma de escapar, ha cambiado.

La culpa: la tecnología.

Caímos en una trampa tan seductora como falsa:

Todo sufrimiento tiene algún tipo de arreglo técnico, y hay o habrá una tecnología para eliminarlo.

El progreso ha eliminado mucho dolor innecesario, si.

Pero la fantasía de erradicar el dolor mental ha bloqueado la resiliencia natural que poseemos al dolor y al sufrimiento.

Ahora somos más vulnerables a una vida implacable.

Y esto es más que un cambio filosófico, es un mercado.

Un mercado de muchos ceros.

La angustia es una fuente de beneficios, basada en un perverso mecanismo:

Si sientes malestar, el fallo está dentro en ti, no en tu entorno.

Y, cómo no, el sistema ofrece una reparación en forma de diagnóstico que lleva al tratamiento adecuado.

Pero en realidad no hay escape del sufrimiento, es la esencia de la condición humana.

Si lo asumes la vida será más llevadero.

Si tratas de hackearlo la cosa se complica. Y mucho.

Es sencillo:Nuestra capacidad de predecir el futuro se basa en las cosas que han pasado.Pero en el futuro pasarán cosas ...
11/02/2026

Es sencillo:

Nuestra capacidad de predecir el futuro se basa en las cosas que han pasado.

Pero en el futuro pasarán cosas que nunca han pasado.

Y que no imaginamos porque están fuera de nuestra cajita.

¿Y si me divorcio en unos años?

¿Y si esta empresa se va a la mi**da en unos años?

¿Y si la IA me deja sin trabajo?

¿Y si…?

Esto de la vida va de jugar a pesar de no tener todas las cartas.

Va de incertidumbre.

No va certezas…

De hecho, cuando crees que tienes todas las cartas, no es más que un autoengaño.

Pero está bien

La clave es que te acostumbres a funcionar cuando no tienes todas las cartas.

Buscar certezas hará que te sientas cada vez más inseguro.

Asumir incertidumbres hará que te sientas cada vez más seguro.

Paradojas de la vida.

decisiones

Dice Robert Cialdini, uno de los mayores expertos en influencia, persuasión y negociación, que pedir ayuda en a multitud...
10/02/2026

Dice Robert Cialdini, uno de los mayores expertos en influencia, persuasión y negociación, que pedir ayuda en a multitud, hace que ninguno se dé por aludido.

Es el efecto espectador:

cuantas más personas ven una emergencia, menos probable es que alguien intervenga, porque la responsabilidad se diluye entre todos ellos.

Cada persona piensa:

Alguien más ayudará…

Miran a los demás para decidir cómo actuar…

Y nadie hace nada

La estrategia de “señalar a uno”:

“Tú, chaqueta azul. Llama a una ambulancia.”

rompe el efecto espectador porque le das la responsabilidad a una persona concreta,

Quitas la ambigüedad.

Y le conviertes en agente activo.

TÚ!

Ese te va a ayudar

No, no se puede saber al 100% si una persona miente.Da igual que seas psicólogo.Da igual que tengas la máquina de la ver...
09/02/2026

No, no se puede saber al 100% si una persona miente.

Da igual que seas psicólogo.

Da igual que tengas la máquina de la verdad.

De hecho, cuanto mejor miente una persona, más difícil es pillarla.

A veces la mentira puede ser evidente.

Pero otras no, no hay forma de llegar a la certeza.

Las psicólogas unas valientes,

El fiscal un iluso,

El padre un condenado,

La niña una víctima,

La madre…

La clave de nuestra evolución, la clave para pasar de aquellos antiguos monos a estos modernos humanos, fue el grupo.No ...
07/02/2026

La clave de nuestra evolución, la clave para pasar de aquellos antiguos monos a estos modernos humanos, fue el grupo.

No fue el individuo.

Gracias al grupo cazábamos, recolectamos, nos defendíamos, reíamos o llorábamos.

Pero en grupo.

Pero tanto avanzamos que creamos una sociedad en la que es posible sobrevivir sin el grupo.

Pero vivir es otra cosa.

Vivir no es sobrevivir.

Vivir es que alguien se preocupe por ti, es que alguien valore lo que haces, es sentirte parte algo.

Parte de un grupo.

Vivimos en la sociedad más individualista de la historia de la humanidad

Pero seguimos necesitando al grupo.

Por salud, pero también por bienestar y felicidad.

Decía Oscar Wilde que solo los superficiales no juzgan por las apariencias.Da igual lo que pienses: las apariencias impo...
05/02/2026

Decía Oscar Wilde que solo los superficiales no juzgan por las apariencias.

Da igual lo que pienses: las apariencias importan

Y mucho

Tan importante es ser bueno como parecerlo, porque los seres humanos nos guiamos por sensaciones nada racionales.

Sin embargo, dependiendo del contexto, esas apariencias pueden suponer una cosa u otra.

Con frecuencia, el mainstream, la corriente principal, en todas las disciplinas, es la peor.

Por ejemplo en psicología, donde tenemos psicólogos que saben más de posicionamiento que de psicología.

Pero se puede aplicar a todo: bancos, inmobiliarias…

Por ejemplo, hace ya años, VHS ganó a Betamax, por marketing, no por ser mejor tecnológicamente.

En resumen: las apariencias importan, y dicen muchas cosas, pero no siempre en el sentido que aparentan.



A veces el menos aparente es el mejor

Parece que el alcohol fue clave en lo que somos hoy como especie:Un gran lubricante social. Desactiva la corteza prefron...
02/02/2026

Parece que el alcohol fue clave en lo que somos hoy como especie:

Un gran lubricante social.

Desactiva la corteza prefrontal, donde está el control, la planificación y la preocupación, haciendo que nos comportemos como niños.

Algo crucial para la confianza.

El puntito, no la borrachera, facilita la integración en el grupo y la honestidad.

in vino veritas.

En una noche de copas, puedes llegar a conocer a alguien y generar una intimidad que sobrio te costaría años conseguir.

De hecho, incluso hoy en día persiste esa desconfianza hacia el que no bebe.

En la Antigua Grecia se usaba el término bebedores de agua como un insulto.

Pero lo que fue bueno en el pasado se ha vuelto perjudicial en el contexto moderno.

El gran problema: los destilados.

El whisky, el vodka o la ginebra, inventos relativamente recientes, rondan los 40 grados.

Demasiado para unos cuerpos que evolucionaron para manejar cervezas y vinos de baja graduación, 2-3 grados…

Beber estos destilados, especialmente en soledad, elimina los beneficios sociales y maximiza los daños a la salud.

Solo en España, mueren 37.000 personas al año por causas relacionadas con el alcohol.

Lo que supera a los accidentes de tráfico y los asesinatos juntos.

Antes, el alcohol ayudaba a aliviar la tensión de una vida físicamente dura y peligrosa.

Hoy que vivimos en una época mucho más segura y cómoda, lo usamos más como vía de escape que como lubricante social.

En resumen:

Beber alcohol de baja graduación socialmente tiene beneficios.

Beber alcohol de alta graduación en soledad, te mata.

La opción de no error no está.No es un defecto tuyo.Según la segunda ley de la termodinámica, el universo tiende al caos...
31/01/2026

La opción de no error no está.

No es un defecto tuyo.

Según la segunda ley de la termodinámica, el universo tiende al caos.

El universo entero…

No te lo tomes como algo personal.

Mira en la naturaleza, ¿ves algo perfecto?

Todo sistema tiene un margen de error que hace que se mantenga a largo plazo.

Lo perfecto, lo rígido, casca.

Lo flexible, aguanta.

¿Por qué?

Precisamente porque no es perfecto, porque se adecua al universo.

El problema lo tienes tú, que quieres hacer cosas perfectas en un universo imperfecto.

No te lo tomes como algo personal, los universos son muy tozudos con sus leyes.

Mira con la gravedad, no hay forma de quitársela de encima.

Mira lo que decía “Brus”: be water my friend…

El agua triunfa porque se adapta a todo, no porque lo resista todo.

O te alineas con el universo o te alinea el universo.

¿Qué prefieres?

Detrás de cada límite hay una transgresión.Más grande cuanto más grande es el límite.No falla.El hambre no es más que la...
25/01/2026

Detrás de cada límite hay una transgresión.
Más grande cuanto más grande es el límite.

No falla.

El hambre no es más que la forma que tiene tu organismo de inducirte a buscar comida.

Y cuando llevas mucho tiempo comiendo poco, la usa para que busques comida.

Si lo ignoras, aumenta la intensidad.

Y más, y más…

Atracón: máxima pérdida de control. No hay nada que hacer en ese momento.

La fuerza de voluntad no puede con la fuerza de la supervivencia.

Si pudiera ya nos habríamos extinguido.

De hecho no te falta fuerza de voluntad, te sobra. Tanto que se vuelve en tu contra.

El período de máximo control te lleva al descontrol.

Cuanto más controlas, más descontrolas.

¿A que después del atracón te resulta fácil controlar la comida?

Porque te lo has concedido, muy a tu pesar, pero lo has hecho.

Ya lo decía Óscar Wilde: si te lo concedes, puedes renunciar; si no se vuelve irrenunciable.

Ya lo decía San Agustín: la moderación es mucho más difícil que la abstinencia.

La abstinencia es causa del atracón.

Con la abstinencia creas una situación de escasez, que tu organismo, evolucionado para la supervivencia, trata de manejar.

Tú pones la trampa y después caes en ella.

Eres el títere y el titiritero.

El hambre que sientes no es una forma de fastidiar. Es supervivencia.

Decía Lao Tse: el control de las cosas se obtiene colaborando con ellas, no luchando contra ellas.

Deja de luchar, colabora.

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