Udana fisioterapia

26/04/2023

25/04/2023

08/03/2023

Orgullosa de rodearme de mujeres maravillosas, inteligentes, generosas , valientes y decididas.
Tanto mis compañeras en Udana Fisioterapia .fisiopelvica como mi equipo en sois lo más, gracias por vuestro apoyo tanto en los buenos momentos como en los no tan buenos, por hacerme sentir segura y acompañada. Juntas somos más fuertes 💪🏼💜

Seguimos en la lucha por un mundo más justo y mejor 🫂

27/01/2023

📢¡¡ NUEVA ACTIVIDAD !!

Las malas posturas que vamos adquiriendo a lo largo del día puede afectar al suelo pélvico y a su funcionamiento.

Adoptando una buena postura se consigue una activación profunda de los músculos posturales, esencial para una correcta gestión de las presiones intra-abdominales. Fundamental para tener un suelo pélvico fuerte.

Durante esta hora trabajaremos la postura utilizando diferentes herramientas y ejercicios:

🌸Control de la respiración
🌸Ejercicios de fuerza
🌸Gimnasia Abdominal Hipopresiva
🌸Tronco 5P

Comenzamos el 6 de febrero.
Todos los lunes de 18:00h a 19:00h

Apúntate aquí:
📩info@udanafisioterapia.com
📞662 455 605

Buen fin de semana

23/12/2022

Os deseamos a todos unas felices fiestas y que 2023 sea un año de salud y mucho amor.

Gracias una vez más por vuestra confianza ❤️

03/12/2022

📢¡¡ CHARLA GRATUITA !!

Durante estas semanas hemos estado preparando una charla para todas aquellas que queráis conocer y entender vuestro suelo pélvico.

Se hablará sobre:

🌸 Anatomía y funcionamiento
🌸 Posibles patologías
🌸 Prevención y tratamiento desde la fisioterapia

Es importante conocerse para detectar lo que no es normal y poder actuar.

Impartida por .fisiopelvica nuestra fisioterapeuta especialista en uroginecología.

Con la colaboración de que nos cede su espacio para poder realizarla.

🗓 Viernes 16 de diciembre de 16:30 a 17:30h
📍Estudio OM Pilates ( Santutxu )

‼️Plazas limitadas

Puedes apuntarte aquí:

📩info@udanafisioterapia.com
📞662 456 605

¡¡ TE ESPERAMOS !!

03/11/2022

💦No,no es normal perder unas gotitas de o***a de vez en cuando. Esto se llama Incontinencia Urinaria e implica una disfunción del suelo pélvico que debe ser valorada y tratada por un/a especialista.

Si no se trata puede empeorar y dar paso a problemas mayores como puede ser un prolapso.

Así pues, NO normalicemos lo que NO es NORMAL.

Si a ti también te pasa, pide ayuda. Nuestra fisioterapeuta especialista en uroginecología puede ayudarte.

17/10/2022

Como hablamos en el post anterior, portear tiene múltiples beneficios siempre y cuando se haga de manera segura y ergonómica 🦘

Os damos algunas indicaciones para hacerlo correctamente:

✅ El bebé debe ir mirando hacia dentro, todos los estímulos que necesita en los primeros meses de vida son los que recibe de su mamá ( o figura principal de apego), su olor, su calor…
❌Mirando hacia fuera no respeta la postura fisiológica del bebé, no es ergonómico, incluso puede ser perjudicial (hablaremos de ello en otro post).

✅ A la altura de un besito, sin tener que flexionar demasiado el cuello ni que el bebé tape el campo de visión.

✅ Espalda en forma de "C", asegurar la cifosis dorsal en los primeros meses de vida es fundamental para un buen desarrollo posterior.

✅ Piernas en forma de "M" que se consigue con una retroversión pélvica, flexión y abducción de cadera de 90º, posición adecuada para que la cabeza femoral encaje correctamente en su cavidad articular.

✅ Vías aéreas libres y visibles, la cabecita del bebé no debe de estar flexionada por riesgo de asfixia.

✅ Realizar un buen ajuste del porta bebé punto por punto, sobre todo en bebés pequeñitos que aún no tienen un buen control de la cabeza.
Tener en cuenta a la hora de hacer los ajustes que la postura del adulto que portea sea la correcta ( hablaremos en otro post sobre esto tan importante).

Si quieres aprender a portear o quieres utilizar algún porta bebé que tengas de manera adecuada, te podemos ayudar.

Asesoría de porteo personalizada:

📩info@udanafisioterapia.con
📲 662 456 605

Y recuerda…disfruta de esta etapa que pasa volando ❤️

07/10/2022

Semana internacional de la crianza en brazos 🤱🏻

🦘Qué es portear?

Mantener al bebé cerca del cuerpo de mamá o figura principal de apego, utilizando un dispositivo de sostén, con el objetivo de dar respuesta a las necesidades fisiológicas de ambos.

En la imagen comentamos los beneficios para el bebé pero…
¿conoces los beneficios para el adulto que portea?

- Favorece el establecimiento del vínculo
- Manos libres y mayor libertad de movimiento
- Menos carga y estrés
- Sube la autoestima
- Ayuda a cuidar la postura
- Facilita la conciliación

Es importante tener en cuenta los siguientes factores:

- Utilizar un portabebé adecuado
( no todos los que llevan la etiqueta de ergonómico lo son)

- Uso correcto del mismo
( por muy ergonómico que sea sino lo colocamos y ajustamos bien deja de serlo)

- Conciencia Postural
( No solo hay que tener en cuenta la postura correcta para el bebé sino también la del adulto que portea )

En el próximo post te contamos como portear de manera segura y ergonómica para tu bebé y para ti.

Disfruta de esta experiencia tan maravillosa y enriquecedora ❤️

30/09/2022

📣¡¡ Comenzamos con gran ilusión una nueva actividad de recuperación postparto !!

🌸A lo largo de 8 clases (1 clase por semana) se enseñarán diferentes ejercicios específicos para la recuperación de la mujer, en esta etapa tan delicada y especial.

🌸Lo más importante es que podrás hacerlo junto a tu bebé, atendiendo a sus necesidades en cada momento.

🌸Utilizaremos el porteo como una herramienta muy útil en el desarrollo de las clases y aprenderás a utilizarlo en tu día a día.

🌸El bebé, también tendrá su espacio, ya que se practicará el masaje infantil y se hablará sobre cuáles son las fases del desarrollo motor en el primer año de vida.

🌸Los últimos minutos de clase, se dedicarán a compartir en tribu, a poner en común con las otras madres las dudas, miedos, experiencias… crear esa red de apoyo tan importante a lo largo de la maternidad.

Para más información:

📩 info@udanafisioterapia.com
📞 662 456 605

Te esperamos 💪🏼💜

28/09/2022

¿Cuantas de nosotras nos hicimos esa pregunta al llegar a casa con nuestro bebé?

El postparto, la etapa más crucial del inicio de la maternidad.

Los cambios producidos durante nueve meses, el trabajo de parto y el torrente hormonal, hacen que las emociones viajen en una especie de montaña rusa, produciendo sensaciones intensas e incluso a veces desagradables.

A todo esto, se va sumando la falta de sueño, aumentando no solo el cansancio físico sino también el emocional. Nos asaltan las dudas, las inseguridades, los miedos e incluso muchas veces la sensación de soledad.

Queremos empezar a recuperarnos pero no sabemos por dónde empezar porque estamos inmersas en el cuidado de nuestro bebé, el cual sólo quiere bracitos y estar pegadito a mamá🤱🏽

Coge aire,respira… observa lo asombroso que es tu cuerpo.Eres poderosa 💪🏼creadora de vida🌸,mereces ser cuidada para poder cuidar🫂

En Udana Fisioterapia, creemos que es importante que puedas recuperarte en esta etapa de una manera consciente y con la tranquilidad de poder hacerlo junto a tu bebé y arropada por otras madres, con las que compartir experiencias. Por ello, hemos preparado una actividad grupal de recuperación Postparto que comienza a mediados de Octubre.

☑️Te contamos más en el próximo Post

Y recuerda…¡ lo estás haciendo bien !💜