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Centro De Psicología Marisa Maza

Casa
España
Bilbao
Centro De Psicología Marisa Maza

Psicóloga-psicoterapeuta ¿Estás cansad@ de vivir en constante conflicto con la comida y con tu cuerpo?

Te ayudamos y acompañamos en el camino hacia una relación más sana con la comida desde el enfoque de las no dietas y las no restricciones

19/01/2021

.😃Estamos entusiasmadas de presentarte este curso online creado con mucha dedicación y amor 💢Estos últimos meses han sido complicadas para tod@s. A las preocupaciones y problemas individuales, se ha sumado una situación global nunca antes vivida, llena de incertidumbre 🧡Es humano que hayas podido experimentar emociones como rabia, miedo, tristeza, desconexión, soledad... quizá también sensaciones físicas como presión en el pecho, tensión muscular, sensación de ahogo... tan características ellas de la ansiedad 🌿Por eso, nosotras ( y integrantes del equipo de .nutricion ) hemos gestado con mucho amor este curso el cual pretendemos que sea un espacio de calma para que puedas parar, escucharte, conocerte mejor y acompañarte de una forma compasiva💫Este espacio no se reduce únicamente a las sesiones online en grupo, sino que te aportaremos material para que puedas practicar entre sesiones y para que integres el hábito de calmar cuerpo, mente y emociones 🤗Mereces vivir en paz

21/09/2020

.🧚‍♀️En consulta, a veces, utilizamos la herramienta de la línea de la vida para ayudar a la persona a ordenar y a hacer conscientes de esos momentos que han podido marcar su vida🍃Desde momentos vitales, hasta momentos significativos, de inflexión o de corte🌼Muchas veces el hecho de nombrarlo, verbalizar lo que nunca antes se había expresado en relación con otra persona (en este caso con el/la psicoterapéuta) es el comienzo para poder sanarlo⛅️Revivir lo que traumatizó o lo que se calló y no se supo gestionar en compañía de quien te ayude a transitarlo de nuevo, es liberador

18/09/2020

.👤Hablo aquí del concepto de necesidades relacionales que, como human@s, tod@s necesitamos🍃He tratado y trato con personas que han sufrido traumas o negligencias acumulativas (estas tienen un efecto más duradero y fuerte que el trauma agudo de un maltrato evidente y puntual)🌿Estas personas tienen una herida profunda al haber vivido estas situaciones en soledad, bien porque no podían verbalizarlo, bien porque sí lo hacían la respuesta de los que tenían que sostenerlo era la de "eso no se puede saber, calla" (muy común en abusos sexuales en niñ@s, por desgracia, más común de lo que imaginamos)😔Necesitamos ser sostenid@s, sentirnos protegid@s (durante toda la vida, pero más aún si somos niñ@s y contamos con muy poquitas herramientas). Necesitamos relaciones sanadoras🤗Y una relación sanadora es aquella en la que se reconocen las necesidades relacionales y en la que se responde a ellas de un modo apropiado👥Como psicólog@s, nos encontramos a menudo con personas que no han tenido acceso a este tipo de relaciones, por lo tanto, experimentan no solo las necesidades relacionales del aquí y ahora, sino también, las necesidades relacionales no satisfechas del pasado

08/09/2020

.🍃Determinadas creencias hacen que parezca inútil intentar cambiar ("¿Para qué molestarme si nunca voy a conseguir estar bien?", "Hay algo roto en mí, algo está irremediablemente estropeado")⭐️Pero, también, estas creencias pueden proporcionar un mecanismo de defensa que sirve para evitar sentir. Al concentrarse en el dolor del pasado (tan conocido, tan familiar, un malestar casi cómodamente constante y predecible) pueden evitar preocuparse del presente🌿Soltar creencias y modos de actuar tan arraigados cuesta mucho y aparecen muchas resistencias (conscientes o inconscientes) para que esto no ocurra. En terapia también ayudamos a esto, a ser conscientes de ellas y así poder trabajar en el cambio con compañía y apoyo🦋Cuando la normalización resulta efectiva, permitirá soltar el pasado y centrar las enegías en el presente

24/08/2020

.🌿A veces nos empeñamos en dar consejos (muchas veces ni tan siquiera pedidos) sobre lo que consideramos que tendrían que hacer los demás, basándonos únicamente en nuestra experiencia y sin tener en cuenta la realidad de la persona a quién dirigimos tales consejos💫Si algo nos ha funcionado, tendemos a creer que nuestro modelo de vida es válido para todo el mundo, del mismo modo que,a veces, intentamos seguir caminos que no son el nuestro y forzamos lo que no tiene que ser para nosotr@s porque quizá nos fijamos en alguien al que ese modelo sí le ha funcionado🌹Cada un@ de nosostr@s somos diferentes, con diversas situaciones, formas de sentir y ver el mundo, experiencias, entorno, gustos, necesidades... por lo que está bien que aportemos nuestro punto de vista (si nos lo piden), pero desde el respeto al otr@ y sin imponer, o que nos inspiremos en otr@s, pero siempre desde el autoconocimiento e intentando conectar con nosotr@s siendo honest@s y compasiv@s con nuestro propio proceso y el tiempo que necesitamos para ello

07/08/2020

.🌿Una estrategia de evitación puede ser adaptativa cuando se lleva a cabo ante un peligro real (ejemplo, aprendemos que si tocamos el fuego, nos quemamos y, por eso, evitamos tocarlo de forma intencionada)😕Cuando hablamos de evitación desadaptativa no referimos a la no exposición o huída de situaciones en las que no hay una amenaza real (ejemplo, alguien con fobia social que evita estar con gente y no acude a reuniones, no porque no le apetezca, sino por miedo a exponerse y obtener una evaluación negativa de su persona). En este caso, la evitación agrava el problema y, en consulta, se pactan estrategias graduales de exposición, ya que, si se evita, esa estrategia está reforzando el aislamiento de la persona.🤚Pero, cuando nos encontramos en situaciones dañinas o nos aturdimos por lo que sea (otro ejemplo, una persona PAS que se empieza a agobiar mucho en una aglomeración), o con personas que nos agreden o lo que sea, una estrategia de retirada puede ser perfectamente adaptativa y necesaria y NO, no es evitación, es autocuidado, es conectar con tus necesidades, escucharte y atenderte como te mereces.
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29/07/2020

.🤲Nos sentimos más segur@s en aquellas situaciones que conocemos, incluso aunque no nos gusten, pero, como las conocemos, sabemos a qué atenernos🌬Pero, al igual que no tendría mucho sentido que un barco permaneciese siempre en puerto, tampoco lo tiene que nosotr@s nos mantengamos siempre en nuestra zona de confort sin arriesgar, jugar o, incluso cagarla🌿Porque eso es vivir, de eso trata la vida, de salir a explorar, a pesar de que pueda darnos miedo, de atravesar la incertidumbre, de ganar y de perder (o aprender)☺️Porque no existe valentía sin vulnerabilidad, no existe triunfo sin riesgo ni incertidumbre💫Y, al salir a alta mar, a veces saldrá el sol y otras veces habrá tormenta y está bien que así sea. Además, siempre podrás volver a tu puerto en aquellos momentos en que lo necesites

25/06/2020

.🔅 Aquellas experiencias que vivimos en los primeros años de vida son importantísimas. Cuando somos niñ@s vivimos todo sin filtros y con pocas herramientas de autogestión✳️Así las relaciones familiares determinan de forma crucial cómo nuestro yo adulto se va a relacionar, no solo consigo mism@, sino también con otr@s y con el mundo✨Muchas veces nos centramos solo en trabajar aquello que existió y que, en algún momento de nuestra vida, somos conscientes de que nos hizo y nos hace daño y queremos cambiar🌟Pero, ¿Qué pasa con aquello que faltó y necesitamos?, ¿Qué necesidades no fueron cubiertas y debieron serlo?, ¿ Qué vacíos puede provocar esto y cómo nos ha afectado?👨‍👩‍👦‍👦Por ejemplo, una relación con un padre que no estuvo (ya sea física, emocionalmente o ambas). Para sanar, para entender habrá que conectar (y no solo desde la parte racional, sino también la emocional) con aquello que nunca existió, pero que como niñ@ necesitaste

22/06/2020

.🤔Partamos de la base de que somos seres sociales y, por tanto, necesitamos relacionarnos con otr@s. Y, sí, también nos gusta sentirnos aceptados, formar parte de algo y, obviamente, los comentarios de los demás pueden afectarnos✳️Peeeeerooooo esto no significa que seas responsable de tales comentarios, opiniones, valoraciones, juicios...que los demás puedan hacer sobre ti✨Suelta esa idea, actúa como mejor sepas, vive la vida que consideres que te llena y hace feliz y l@s otr@s tendrán que hacerse cargo de sus pensamientos y palabras

15/06/2020

.🕓¿Cuántos minutos al día permaneces en el momento presente? A nuestra mente le encanta viajar, bien yendo al pasado a recordar (a veces desde el automachaque, la culpa, la nostalgia...)o bien hacia el futuro (pre-ocupáneonos, exigiéndonos, soñando...)✨Es adaptativo que recordemos lo ocurrido y aprendamos de esas experiencias pasadas y, también, que podamos planificar para conseguir objetivos lo cual implica, en cierta medida, proyectarse al futuro⬆️Pero, vuelve a la pregunta inicial, ¿Cuántos minutos al día permaneces en el momento presente? Se nos va la vida queriendo conseguir cosas y nos engañamos pensando que, cuando las tengamos, ya seremos felices y estaremos satisfech@s, pero todo es una falsa ilusión porque, cuando las tenemos, nos marcamos otra meta para sentirnos del todo plen@s. Y, ¡Ojo! Está muy bien que tengamos ilusiones y que nos orientemos a conseguirlas, pero no desde el miedo y la insatisfacción, sino desde la consciencia y el estar aquí y ahora🌀En esta espiral sin fin, ¿Por qué no centrarse en el presente y en los pasos que vamos dando y disfrutar así del este camino?🛤️No hay meta final, la vida es el camino. ¡Disfrútalo!

04/06/2020

.😉Hace unos días os hablaba acerca de la incorporación en centro Ezra Bilbao de Cristina Hueda🤗Juntas ofrecemos servicio de PSICONUTRICIÓN🙋Si estás interesad@ y tienes dudas, puedes solicitar una cita informativa gratuita

25/05/2020

.🙂Aquí las novedades en centro Ezra a partir de junio💜Estoy muy emocionada con la incorporación de y con las cositas que iremos preparando juntas🗣️Centro Ezra se encuentra en la calle Iruña, 1 en Deusto (Bilbao)

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Calle General Co**ha, 19
Bilbao
48010

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