Itxaropenaren Telefonoa - Teléfono de la Esperanza

26/03/2026

Zergatik sentitzen dugu laguntza eskatzea porrota dela?

Ondo zaintzea sakrifizioaren sinonimo dela erakutsi digute, eta 24 orduetan prest egotea dela konpromisoaren neurri bakarra. Ideia hori ezin da errealitatetik urrunago egon: zure ongizatea ez da besteak zaintzeko ordaindu behar duzun prezioa.

Aste honetan oroimenaren tranparen aurka altxatu nahi dugu ahotsa, “denarekin boterea izan behar” delako ideia eta agorpenaren aurrean tresnarik gabe uzten gaituena.

Guardia jaitsi eta hitz egin ahal izateko espazio bat behar baduzu, hemen gaude zuri entzuteko: 717 003 717 🌹
Gure txatean ere eskuragarri gaude conectate.social edo gure webgunean www.telefonodelaesperanza.org (egunero 18:00etatik 00:00etara)

¿Por qué sentimos que pedir ayuda es una derrota?

Se nos ha enseñado que cuidar bien es sinónimo de sacrificio y que estar disponible las 24h es la única medida del compromiso. Esta idea no puede estar más lejos de la realidad: tu bienestar no es el precio que debes pagar por cuidar de los demás.

Esta semana queremos alzar la voz contra la trampa de la omnipotencia, esa idea de “tener que poder con todo” y que nos deja sin herramientas frente al agotamiento.

Si necesitas bajar la guardia y un espacio para poder hablar, estamos aquí para escucharte: 717 003 717 🌹
También estamos disponibles en nuestro chat en conectate.social o en nuestra web www.telefonodelaesperanza.org (todos los días de 18 a 00)

25/03/2026

Inoiz sentitu duzu dena utzi eta korrika irteteko gogorik?

Batzuetan zaintza idealizatu egiten da, etengabeko irribarrea duen entrega ekintza bezala, baina egia esan, zortzi ordu lo egin arren pasatzen ez den nekea d**o. Etengabeko bijiliaren akidura da, etengailua erantzukizunetik segundo bakar batez ere deskonektatu ezin izatearena.

Egoera horretan gaudenean, normala da beldurra eragin dezaketen sentimenduak agertzea: zaintzarekiko arbuioa, erresumina edo baita ihes egiteko premia larria ere. Hori guztia sentitzea normala da, eta ez du esan nahi konpromiso falta d**oenik, baina esan nahi du mugan zaudela eta gelditu beharra duzula. Hala ere, atseden hartzea ez da hain erraza, lehenengo baimena eman behar duzu hori egin ahal izateko eta onartu behar duzu zuk ere zaintzak behar dituzula.

Sentitzen duzun pisua gehiegi bada, gogoratu gu beti gaudela zuretzat eskuragarri: 717 003 717. Dei batek zure eguna alda dezake 🫂
Gure txatean ere eskuragarri gaude conectate.social edo gure webgunean www.telefonodelaesperanza.org (egunero 18:00etatik 00:00etara)

¿Alguna vez has sentido ganas de dejarlo todo y salir corriendo?

A veces el cuidado se idealiza como un acto de entrega infinita y sonrisa constante, pero la realidad es que existe un cansancio que no se pasa aunque duermas ocho horas. Es el agotamiento de la vigilia constante, de no poder desconectar el interruptor de la responsabilidad ni un segundo.

Cuando estamos en esa situación, es normal que aparezcan sentimientos que pueden asustar: rechazo hacia el cuidado, resentimiento o incluso una necesidad imperiosa de huir. Sentir todo eso es normal y no significa falta de compromiso, pero sí significa que estás al límite y necesitas parar. Sin embargo, descansar no es tan fácil, primero debes darte permiso para poder hacerlo y reconocer que tú también necesitas cuidados.

Si el peso que sientes es demasiado, recuerda que nosotros siempre estamos disponibles para ti: 717 003 717. Una llamada puede cambiar tu día 🫂
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24/03/2026

Zenbat pisatzen du inork ikusten ez duenak?
Askotan isilean bizitzen denari ahotsa jartzeko asteari ekingo diogu. Norbait zaintzea da d**oen lanik gizatiar eta nobleenetako bat, baina eskakizun isileko labirinto bihur daiteke. Ez da bakarrik ahalegin fisikoa, lorik egin gabeko orduak edo pilatutako zereginak; beti erne egotearen zama mentala ere bada.

Zure lanak balio izugarria duela jakin dezazun nahi dugu. Aste hau zuretzat da.

Hitz egin behar baduzu, gogoratu ez duzula hau bakardadean bizi behar: 717 003 717.
Beste aldean gaude zuri entzuteko 💚
Gure txatean ere eskuragarri gaude conectate.social edo gure webgunean www.telefonodelaesperanza.org (egunero 18:00etatik 00:00etara)

¿Cuánto pesa lo que nadie ve?
Iniciamos una semana dedicada a poner voz a lo que a menudo se vive en silencio. Cuidar de alguien es una de las tareas más humanas y nobles que existen, pero se puede convertir en un laberinto de exigencia silenciosa. No sólo es el esfuerzo físico, las horas sin dormir o las tareas acumuladas; es también la carga mental de estar siempre alerta.

Queremos que sepas que tu labor tiene un valor inmenso. Esta semana va por ti.

Si necesitas hablar, recuerda que no tienes que vivir esto en soledad: 717 003 717.
Estamos al otro lado para escucharte 💚
También estamos disponibles en nuestro chat en conectate.social o en nuestra web www.telefonodelaesperanza.org (todos los días de 18 a 00)

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20/01/2026

⁷Asteburu honetan Kordoban gertatu den tren istripuaren ondoren, Itxaropenaren Telefonotik gure dolumina eta elkartasuna adierazi nahi diegu maite dugun pertsona bat galdu duten pertsonei, zauritutako pertsonei eta gertaera honek kaltetu dituen guztiei.

Dolua, shocka, larritasuna, beldurra edo irrealtasun-sentsazioa bat-bateko galera eta egoera traumatiko baten aurreko giza erreakzioak dira. Hori dela eta, larrialdiei aurre egiteko laguntza psikologikoko protokoloa aktibatu dugu, istripuak zuzenean edo zeharka eragindako pertsonei laguntza emozional espezializatua eskaintzeko, aurrez aurrekoa edo onlinekoa.

Hitz egin behar baduzu, deitu 717 003 717 telefono-zenbakira, eta orientazio-taldeak kasu bakoitza baloratuko du, eta, beharrezkoa bada, talde kliniko espezializatura bideratuko du.

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Tras el accidente de tren ocurrido este fin de semana en Córdoba, desde el Teléfono de la Esperanza queremos expresar nuestro pésame y solidaridad con las personas que han perdido a un ser querido, las personas heridas y con todas aquellas que se han visto afectadas por este suceso.

El duelo, el shock, la angustia, el miedo o la sensación de irrealidad son reacciones humanas ante una pérdida repentina y una situación traumática. Por este motivo, hemos activado nuestro protocolo de atención psicológica ante emergencias, para ofrecer apoyo emocional especializado, presencial u online, a las personas afectadas directa o indirectamente por el accidente.

Si necesitas hablar, llama al 717 003 717 y el equipo de orientación valorará cada caso y, si es necesario, realizará la derivación al equipo clínico especializado.

24/12/2025

Tristura klase hori sentitzen baduzu, gogoratu:

Ez zaude bakarrik

Si sientes esa clase de tristeza, descubre los recursos disponibles:
👉 www.esaclasedetristeza.com
🎥 de campaña: https://youtu.be/1fp_A_-YEqw?si=l5h4_T0l6s1kyAEo

16/12/2025

💚SEAM lankidetza (.es) x Itxaropenaren telefonoa
💬 Adinekoengan nahi ez den bakardadeak hainbat arrazoi izan ditzake: familiaren laguntzarik ez izatea edo behar ez izatea, eraikinetan irisgarritasunik ez izatea, beste pertsona batzuen zaintzaile rola betetzeagatik, gaixotasun bati aurre egiteagatik, besteak beste.
Kasu honetan, SEAMeko erabiltzaile honek senide bat zaintzen ematen du denbora gehiena. Bere aisialdian pertsona nagusientzako jardueretan parte hartzen saiatu zen, baina infantilizatzaile gisa sumatu zituen eta ez zekien non aurkitu bere bakardadeari aurre egiten lagunduko zioten baliabideak.
💛Baliabideak eta beharrezko informazioa jasotzeko moduak daude. Adineko pertsonei ahotsa ematea eta entzutea, haien eskubideak babesteko eta haien autonomia zaintzeko lehen urratsa da.
Zure eskubideak eta nola jokatu jakin behar baduzu, SEAMekin harremanetan jar zaitezke. Egoerak gainditzen bazaitu eta laguntza emozionala behar baduzu, deitu Itxaropenaren Telefonora: 717 003 717.

05/12/2025

30/09/2025

https://youtu.be/DYCKh9HaJpE

Terminamos este mes de Prevención del Suicidio con un mensaje que no habla del final, sino de todo lo que aún puede comenzar.Virginia Woolf fue una gran muje...

10/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1CXhkYhXJo/

02/05/2025

CURSO DESARROLLO PERSONAL -1
GARAPEN PERTSONALAREN IKASTAROA -1
Formación gratuita-Doako formakuntza

Bilbao-Bilbo: Urriak 3-5 Octubre

Inscripción- Izena ematea:
euskadi@telefonodelaesperanza.org

Dirigida a cualquier persona interesada. Imprescindible para acceder al voluntariado.
Interesa duen edozein pertsonari zuzenduta. Nahitaezkoa boluntario izateko.

31/01/2025

en Euskadi * 944 100 944 * Euskadin
Kontuan izan gurekin gaizki pasatzen ari bazara
atención en español
arreta euskaraz boluntarioaren ahalmenaren arabera

29/01/2025

En estos momentos 🖤🫂, ☎️Teléfono de atención en crisis y apoyo emocional:
944 100 944 - 717 003 717