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Onura Psicologia

Servicio de Psicología Integral para el bienestar emocional.

13/06/2025

En la vida, hay cosas que cambian:
La energía.
La motivación.
Las prioridades.
Las emociones.
Los planes.

Pero hay algo que no cambia: tu valor.

No se reduce cuando te sientes perdido.
No aumenta cuando haces más.
No desaparece cuando fallas.

Tu valor está ahí, constante.
Aunque el mundo se mueva, aunque tú cambies…
Tu valor no lo hace.

Recuérdalo hoy, y cada vez que lo olvides.

Te mando un abrazo ♥️

13/06/2025

Hay cosas que cambian en la vida:
La energía.
La motivación.
Las prioridades.
Las emociones.
Los planes.

Pero hay algo que no cambia: tu valor. ♥️

No se reduce cuando te sientes perdido.
No aumenta cuando haces más.
No desaparece cuando fallas.

Tu valor está siempre ahí, constante.
Aunque el mundo se mueva, aunque tú cambies…
Tu valor no lo hace.

Recuérdalo hoy. Y cada vez que lo olvides.

Te mando un abrazo ♥️

11/06/2025

Nombrar las emociones es uno de los primeros pasos para la gestión emocional❤️‍🩹

En terapia, vemos muchas veces cómo el miedo a que una emoción "se haga más grande" lleva a que la persona que siente la emoción, dominada por el miedo de no poder gestionar una mayor intensidad de la emoción, la intente tapar o no la mire de frente.

Sin embargo, es cuando empezamos a nombrar las emociones cuando la intensidad empieza a disminuir. Además, identificar lo que nos ocurre y nombrarlo, hace que seamos conscientes de lo que nos ocurre, y empecemos a sembrar el camino para poder hacer algo con ello, porque nombrar las emociones no las agranda, simplemente las ordena.

Y tú, ¿Qué opinas? ¿Te ha ocurrido alguna vez?
Te leo en comentarios 👀🤓😊

Te mando un abrazo ♥️

04/06/2025

🌿 Estamos de vuelta 🌿

Sabemos que hemos estado un poco (bastante) desaparecidas por aquí... Pero no ha sido por desconexión, sino porque la vida nos llevó a estar presentes en otros lugares: acompañando procesos, sosteniendo historias, cuidando lo interno, y creciendo desde lo humano, fuera de las pantallas.

Después de un tiempo, volvemos con ganas de reconectar, compartir palabras que abracen, herramientas que acompañen, y reflexiones que nos acerquen desde lo humano.

Soy Olatz Barbarias, psicóloga y creadora de Onura, y me hace mucha ilusión volver a este rincón donde tantas veces nos hemos encontrado desde la palabra, la emoción y la empatía.

Gracias por seguir aquí, incluso en la pausa.

Nos reencontramos con calma, con intención, y con muchas ganas de seguir acompañándote. Seguimos🌱✨

Te mando un abrazo ♥️

27/05/2025

🏡 La familia es nuestro primer escenario de aprendizaje. En ella, aprendemos creencias, patrones, y conductas que nos acompañan a lo largo de la vida. Muchas veces, sin darnos cuenta, repetimos lo aprendido, tanto lo que nos nutre como todo aquello que nos limita.

🔂 En esta repetición no consciente, a veces se nos olvida que no tenemos porqué seguir con lo aprendido, que podemos replantearnos si aquello que nos enseñaron (explícita o implícitamente) tiene sentido seguirlo, y que si es que no lo tiene, no tenemos obligación de repetirlo, y, sobre toto, que PODEMOS HACERLO DIFERENTE.

✨ Te deseo poder reconocer con cuáles de las huellas de aprendizaje quieres quedarte para así poder elegir conscientemente qué es lo que tu decides hacer para ti.

Te mando un abrazo ❤️

14/05/2025

El entorno que nos rodea tiene un impacto significativo en nuestra salud, en nuestro bienestar y en nuestro desarrollo. Sin embargo, a veces no es fácil hacer cambios cuando detectamos que nuestro entorno no nos viene bien, ya que emocionalmente puede ser muy difícil no sólo hacer cambios, si no también detectar que hay dinámicas poco saludables a nuestro alrededor que no nos hacen bien.

Con esta imagen tan gráfica te animo a revisar cómo es tu entorno, y te animo a que si te das cuenta de que hay algo que quizá no te hace bien, puedas trabajar en cómo protegerte.

Te mando un abrazo grande ♥️

07/05/2025

Cuando decimos "no es para tanto", sin querer podemos estar invalidando a quienes acompañamos, aunque sólo queramos ayudar...

Por ello, probemos a decir otras cosas que acompañan emocionalmente, o simplemente no digamos nada, escuchemos, empaticemos, y abracemos (emocional o físicamente) ❤️

05/05/2025

En ocasiones, utilizamos coletillas como "no es para tanto" intentando ayudar a los que nos acompañan a atravesar el malestar que sienten, quizá por no saber bien qué decir, o quizá con la ilusión de que así realmente esas palabras se harán realidad. Sin embargo, lejos de acompañar en el malestar, lo invalidamos.

Por ello, te invito a que pruebes a utilizar otras frases que validan y acompañan a quienes queremos.

Son sólo unos pocos ejemplos, ¿Se te ocurre alguno más?
Te leo en comentarios 😊

Te mando un fuerte abrazo ❤️

22/02/2024

Hay veces que hemos interiorizado tanto que hablar de nosotros, decir lo que creemos, necesitamos o pensamos, no es válido, que se nos olvida (o quizá puede que nunca nos enseñaran) a poner palabras a lo que sentimos, pensamos, o deseamos.

Y hay veces en las que esto ocurre tanto, que cualquier acto de hablar por nosotros lo sentimos egoísta, cuando en realidad las relaciones sanas se dan cuando ambas partes se expresan.

Así que traigo este pequeño recordatorio por aquí, para que no se nos olvide que las relaciones sanas y seguras son aquellas donde los límites son tomados en cuenta y respetados. Y eso nunca será un acto egoísta, si no protector.

Te mando un abrazo❤️

08/02/2024

Es difícil hablarse bien, cuando los modelos que tuvimos quizá se trataron no del todo bien, sin querer y sin conocer las consecuencias de ello, y sin darnos cuenta lo interiorizamos y normalizamos.

Es difícil tratarse bien si en nuestro contexto vimos y aprendimos lo contrario.

Y sobre todo, es difícil tratarse bien simplemente porque lo vimos en un post de instagram.

Sin embargo, con este post no pretendo que cambie la forma de hablarte, de dirigirte y de tratarte. Solo recordarte que hay otra forma de hacerlo, otra forma más constructiva, más respetuosa, y más compasiva. Otra forma que nos podrá ayudar más que todos los comentarios despectivos que pretenden hacerlo y consiguen lo contrario.

Solo quiero que sepas, que hay otra forma.

Te mando un abrazo ❤️

23/01/2024

Señales por las que ir a terapia ❤️🧠❤️

Por si estás buscando una buena selal para ir a terapia, el hecho de buscarla quizá ya sea una señal (y quizá la mejor de todas☺️).

Y a ti, ¿Se te ocurre alguna señal para ir a terapia? Me encantará leerte en comentarios 🤗

17/01/2024

Si alguien que aprecias está en terapia o en proceso de cambio
evita decirle nada que reproche su cambio.

Simplemente respeta.

Te mando un abrazo ❤️

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