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Onura Psicologia

Servicio de Psicología Integral para el bienestar emocional.

31/12/2025

Cosas que DEBES hacer antes de que acabe 2025... ¿Te apuntas?

Te mando un abrazo ❤️

#2026

24/12/2025

Una sociedad que pueda g***r de mayor bienestar emocional es mi deseo navideño 🎄🧠✨

Te mando un fuerte abrazo ❤️

PD. Compártelo con quien creas que le puede venir bien leer este recordatorio 🫂

emociones

24/12/2025

ARTE II. Guía para conversaciones navideñas 🎄☃️

Ahora que viene la navidad, y es época de reencuentros, aquí va una vez más la guía para las conversaciones navideñas (que en realidad sirve para todas las estaciones del año 😜).
¡¡Etiqueta a quien creas que le pueda servir!!

Un fuerte abrazo ❤️

23/12/2025

PARTE I. Guía para conversaciones navideñas 🎄☃️

Ahora que viene la navidad, y es época de reencuentros, aquí va una vez más la guía para las conversaciones navideñas (que en realidad sirve para todas las estaciones del año 😜).
¡¡Etiqueta a quien creas que le pueda servir!!

Aunque está de camino la PARTE II, y además del BONUS en cómo contestar a estas preguntas, siéntete libre de añadir en comentarios tus propuestas, te leemos atentamente ☺️

Un fuerte abrazo ❤️

bilbao bizkaia

23/12/2025

La salud mental es un derecho, y no debería ser un lujo.
Por eso, este año todo lo que quiero para Navidad… es que pueda ser alcanzable para todos 🧠❤️

15/12/2025

El progreso en terapia no se nota en grandes cambios ni de golpe un día al levantarte, sino en pequeños gestos del día a día: entenderte un poco mejor, responder con más calma o ser más amable contigo misma.
Son señales sutiles, pero llenas de valor.
Tu proceso avanza, incluso cuando no lo ves del todo.
✨ ¿Te reconoces en alguna? Te leo.

06/12/2025

A veces avanzar es permitirte sentir lo que llevas años esquivando.
Porque no todo lo que duele es una amenaza; a veces es una parte de ti pidiendo ser atendida. Préstale atención ❤️‍🩹
Cuando dejas de huir de tus emociones, empieza un movimiento distinto: uno más honesto, más libre, más tuyo.
Mirar de frente lo que evitabas no te hace débil; te hace valiente. Y es ahí, justo ahí, donde comienza el verdadero avance.
¿Tú también has sentido ese momento en el que, por fin, dejaste de huir?
Te leo en comentarios. 💬

04/12/2025

Rompamos los mitos de la terapia psicológica.
La terapia no es un último recurso ni un signo de debilidad.
Es un espacio para entenderte, escucharte y cuidarte un poco mejor 🌿
No tienes que estar “fatal” para pedir ayuda,
ni tener todas las palabras para explicar lo que te pasa.
A veces solo hace falta dar el primer paso ✨
Acompañarte también es parte de tu bienestar.

28/11/2025

La sensación de “estar molestando” suele aparecer incluso en relaciones sanas.
No porque realmente incomodes, sino porque hay partes de ti que aprendieron a protegerse anticipando rechazo, distancia o enfado.
Cuando ese miedo se activa, cualquier silencio puede sentirse grande. Cualquier mensaje puede parecer demasiado. Y cualquier vínculo puede sentirse frágil, aunque no lo esté.
Entender esto no elimina la sensación de un día para otro, pero sí te permite relacionarte contigo de otra forma: con menos juicio, más suavidad y más verdad.
No eres una carga.
Solo estás sanando historias antiguas mientras aprendes a ocupar tu lugar.
¿Te has sentido así alguna vez? Cuéntame, os leo a todos.

25/11/2025

El uso de la IA como herramienta terapéutica es cada vez una tendencia más extendida, sobre todo entre la población joven y adolescente.

La IA puede ser de muchísima ayuda, incluso bien utilizada puede tener beneficios puntuales en salud mental (p.ej., nos puede ayudar a recopilar información sobre emociones, situaciones, incluso descubrir herramientas para luego poder contrastarlas en psicoterapia, así como validar nuestra experiencia, y hacernos sentir no juzgados).

Pero utilizar la IA como si de una psicoterapia se tratara tiene un riesgo altísimo, puesto que:
-La IA no está formada clínicamente.
-No se rige bajo ningún marco ético ni clínico.
-Aunque valida, no confronta, lo cual es más que necesario para promover el cambio en las personas.
-Aunque su accesibilidad es inmediata, esto no ayuda a que la persona pueda poner en práctica diferentes prácticas para poder sostenerse.
-Aunque sus respuestas pueden ser empáticas, no son personalizadas.
-Se pierde lo humano, tan necesario en un proceso de psicoterapia para que éste funcione.

¿se te ocurre alguna diferencia o similitud más entre la psicoterapia y la IA? Te leo en comentarios ❤️

22/11/2025

A veces no sabemos ponerle nombre a lo que sentimos, solo notamos que el cuerpo se tensa o que algo se mueve dentro 🤔
Las emociones no siempre hablan en palabras; a veces lo hacen en susurros: respiración corta, ruido mental, cansancio.
Detectarlas no va de acertar, sino de escucharte. De darte un momento para notar qué pasa en ti, sin juicio ✨
Y recuerda: no hay una forma correcta de sentir.

21/11/2025

Sólo quiero recordarte que no necesitas ser perfecto para conectar con otros, sólo necesitas ser tú, ser REAL ❤️

Te mando un abrazo 🤗

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