11/10/2025
👉 “No estás mal. Estás saturado emocionalmente, y tu cuerpo te lo está diciendo.”
Hay días en los que no puedes más.
No porque no quieras cuidarte, sino porque estás en un momento de agotamiento emocional, como si tu energía interior se hubiera vaciado poco a poco.
Y no se trata de “ser más fuerte”, sino de reconectar con tu sistema emocional.
Aquí te dejo un ejercicio que puedes guardar y practicar cuando notes que la cabeza o el azúcar te pesan más de lo normal 👇
🧠 Ejercicio de 3 pasos (2 minutos)
1. Detén el piloto automático.
Cierra los ojos y di mentalmente: “Ahora mismo estoy sintiendo…”
(nómbralo sin juzgar: miedo, rabia, cansancio, frustración…)
2. Ponlo en el cuerpo.
Localiza dónde se siente eso. ¿En el pecho? ¿En el estómago?
Coloca una mano ahí y respira lento. No intentes que se vaya, solo acompáñalo.
3. Haz una microacción de cuidado.
Pregúntate: “¿Qué necesito ahora?”
A veces no es hacer, sino hablarte con más cariño.
Repite algo como: “Estoy haciendo lo que puedo. No tengo que poder con todo hoy.”
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💬 No necesitas eliminar la emoción, solo escucharla antes de que grite.
Guárdalo cuando necesites una pausa.
🌿 Y si quieres dar un paso más…
En noviembre comienza un nuevo grupo terapéutico sobre salud emocional y diabetes, pensado para aprender a gestionar emociones, reducir el agotamiento y reconectar contigo desde un lugar más compasivo.
🩵 Si sientes que esto te resuena, puedes escribirme por mensaje privado o dejar un comentario con la palabra “INFO” para recibir todos los detalles.
