Andrea Sanjuán Nutricionista

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Andrea Sanjuán Nutricionista

¡Bienvenidos! Esta página aporta información actualizada sobre nutrición, posts y recetas. ¡Sí

05/11/2025

¿Tienes SOP y sientes que nadie te entiende?

Entre diagnósticos confusos, dietas contradictorias y frases como “eso es por tu peso” o “toma la píldora y ya está”, es normal sentirse perdida.

En este post te cuento algunos de los mitos más comunes sobre el SOP y la verdad detrás de ellos. Porque entender lo que te pasa es el primer paso para recuperar el equilibrio hormonal.

Desliza y descubre por qué cada SOP debería tratarse de manera personalizada.

22/06/2023

Ahora que estás 5 CREENCIAS no te han servido para estar donde te gustaría, recuerda:

Serán ciertas cada una de ellas tanto si las crees, como si no.

Así que, si no te esfuerzas por demostrarte que quieres un cambio en tu vida, tampoco lo hará la tu narrativa.

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👩‍💻Asesoramiento personalizado, info por DM
📩Newsletter gratuita, link en la bio

28/05/2023

Quien disfruta del proceso, no se distrae con el marcador🚀

🥑🏋️‍♂️🌞💗🏄‍♀️🫐🏃‍♀️

09/05/2023

Y ya van 3 episodios del podcast!🎙️

Tienes disponible en y en

Y mientras, ¿De que te gustaría que hablara en próximos episodios?

Te escucho!

07/05/2023

Otra para el baúl de los buenos recuerdos 🦄💜🧞

16/04/2023

EL PODCAST

La aventura acaba de comenzar.

Escúchalo en

01/03/2023

Hay una creencia popular que es esperar a que el momento sea más adecuado.

En realidad, puedes empezar a mejorar tu salud digestiva y tu relación con la comida desde el punto en el que te encuentras. Ahora, ya.

Esperar pocas veces mejora una situación que viene complicándose de hace tiempo.

¿Te gustaría saber cómo salir del piloto automático?

24/01/2023

Amanecía hoy con esta noticia tan guay 😊

Se publicaba el podcast que grabé junto con para

¿Ya lo has escuchado? 🎙

Pd: enlace en stories

22/12/2022

Si es que todo mejora cuando estás fuerte.

Así que, el estómago como el cora(zón), siempre fuerte 💪💗

La ración de realidad cada día en la newsletter. El enlace, en la bio.

13/07/2022

Si te levantas un día con 50 años y no te gusta el resultado de tus decisiones,

No culpes a las decisiones que tomaste o no tomaste,

Observa los motivos que te llevaron a tomar (o no) esa decisión.

Muchas veces no sabrás si has elegido lo más acertado.
Otras, estará claro.
Y cualquier opción estará bien.

Ahora, no vamos a esperar a los 50. ¿Que necesitas cambiar este verano?

¿Beber más agua?
¿Descansar las horas que tocan?
¿Comer más fruta?
¿Salir a caminar todos los días?
¿Dedicar más tiempo a personas que te suman?

PD: Tengo una newsletter, me comunico prácticamente a diario. Muy a menudo. Si quieres saber más mira en la bio. Si no necesitas ideas, no mires.

07/07/2022

Se ha pensado que hacer 5 comidas eran mejor que 2 para el metabolismo.

Que si no comías cada 2 horas te iba a dar un bajón de glucosa y al de poco tendrías hambre.

Que si el plato de lo que comieras era abundante te saciarías y no tendrías hambre al de poco tiempo.

Vaya, vaya… todo esto tirado a la basura.

Resulta que para entender el hambre no solo tenemos que fijarnos en qué comemos, cuánto comemos y no menos importante… cómo comemos.

También, escuchar al cuerpo cuando tiene hambre puede ser mejor regulador del apetito que todo esto.

Ahora bien, el hambre también tiene horarios y es normal que muchas mañanas apenas desayunes cuando el pico de hambre es más bajo (8:00h) y que muchas tardes tengas ganas de picar cuando el nivel de saciedad también tiende a ser más bajo (20:00h).

Así que, la calidad y cantidad de estos nutrientes es importante pero el momento de consumo es decisivo a la hora de regular el apetito y los ritmos corporales.

Y tú, ¿Mantienes un horario de comidas regular o cambia mucho en tu día a día?

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Teléfono

+34675719871

Página web

http://www.andreasanjuan.com/

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