Dra. Iratxe López Psicología

23/07/2025

🧠 Nuestro cerebro prefiere lo familiar.
Incluso si duele.
Incluso si te rompe por dentro.
Porque lo conocido da una falsa sensación de control:
"Esto ya sé cómo manejarlo."
Lo nuevo da miedo.
Y a veces, el miedo pesa más que el dolor.
👉 Sostener lo enfermo no es amor.
👉 Es lealtad a viejas heridas que un día aprendiste a normalizar.
💬 Cuéntame en comentarios:
¿Te has visto alguna vez aguantando algo que te dolía solo porque era "lo de siempre"?

17/07/2025

✨🛒 Comprar no es cuidarte. Aunque el marketing se haya empeñado en convencerte de que sí. 😒
Vivimos rodeados de mensajes que aseguran que, para sentirnos bien, necesitamos comprar algo. Una vela, una crema, un curso… Pero, ¿qué pasa cuando llenamos el carrito y seguimos sintiéndonos vacíos?
💔 La realidad es que la industria ha convertido nuestro deseo legítimo de bienestar en otra excusa para consumir. Pero cuidarse de verdad nunca tuvo precio: es aprender a escucharte, tomar decisiones que incomodan, poner límites claros y darte el permiso para no hacer absolutamente nada.
🌿 ¿Y tú? ¿En qué cosas realmente valiosas (y gratuitas) vas a empezar a invertir más tiempo desde ahora?
👇 Te leo en comentarios. Guarda este post para recordarte que el verdadero autocuidado no cuesta dinero.

11/07/2025

💔🪷 ¿Te has disociado alguna vez? Puede ir desde soñar despierto (no patológico) hasta la despersonalización, desrealización o amnesia disociativa.

¿Conoces la disociación? Puede ir desde soñar despierto (no patológico) hasta la despersonalización, desrealización o amnesia disociativa.

07/07/2025

🌪️ ¿Te sientes a veces como si no estuvieras del todo aquí?
Chocarte, olvidar cosas, perderte en el móvil durante horas...
No siempre es distracción o despiste. Muchas veces es disociación.
Tu mente aprendió a desconectarse para protegerte.
Pero ahora, aunque ya no sea necesario, sigue haciéndolo. 🕳️
👉 No es culpa tuya.
👉 Pero sí es importante empezar a darte cuenta.
💬 Cuéntame en comentarios: ¿Cuántas de estas situaciones te pasan a ti?
Guarda este post para recordarlo cuando sientas que "no estás" y necesites volver. 🌱

04/07/2025

Algunos fotitos de la consulta que hace mucho que no subo...

30/06/2025

🔥 ¿Por qué cuesta tanto poner límites reales? Porque no se trata solo de aprender a decir "no".
Se trata de algo mucho más profundo: Reconocer el dolor. Darle valor. No minimizar lo que te duele para seguir agradando o encajando.

💬 Muchas veces antes de un "no" sano hay un "esto no está bien" interno.

Pero, si no ves tu dolor, no sentirás la fuerza necesaria para protegerte.

👉 Cuéntame en comentarios:
¿Te cuesta reconocer cuándo algo te ha hecho daño?
Guarda este post si sientes que todavía estás aprendiendo a ponerte en primer lugar.
Compártelo si conoces a alguien que necesita escuchar esto hoy.

18/06/2025

📩 A veces me gustaría poder dejar pequeñas notas anónimas a desconocidos. Notas que digan:

"No tienes que cargar con esa culpa."

"Lo que sientes es válido."

"Ojalá pudieras verte con los ojos de alguien que te comprende."

Porque muchas veces no necesitamos grandes discursos. Solo un recordatorio amable de que no estamos solos en lo que sentimos. 🌿

👉 Hoy te pregunto: ¿Qué nota anónima te gustaría recibir a ti? 💬 Te leo en comentarios.
Guarda este post para esos días en los que olvides que tu dolor también merece ternura.

09/06/2025

🌀 ¿Por qué sentimos que tenemos que compensarlo todo?

Ponerse malo, estar triste, tener un mal día… no son fallos. No son errores que tengamos que pagar ni saldar.

Y, sin embargo, ahí estamos: buscando maneras de "compensar" como si le debiéramos algo a alguien. 🙃

👉 El verdadero problema no es fallar.
👉 El problema es vivir creyendo que tenemos que ser perfectos para merecer estar bien.

Hoy te pregunto:
¿Qué cosas estás intentando compensar que en realidad no necesitas?

Cuéntame en comentarios. Y guarda este post si también estás aprendiendo a dejar de pedir perdón por ser humano. 🖤