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Dra. Iratxe López Psicología

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España
Bilbao
Dra. Iratxe López Psicología

Somos un Centro de Psicología ubicado en el corazón de Bilbao en el que ofrecemos terapia.

Somos un equipo de seis psicólogas y todas contamos con la Habilitación Sanitaria. Trabajar en equipo nos permite poder ofrecer una atención especializada a nuestros pacientes, ya que, cada paciente esta con la psicóloga que más formación y experiencia tiene en eso que le está pasando.

17/11/2025

✋ Poner un límite no siempre sale como esperas. A veces, la otra persona se pone a la defensiva: se enfada, se justifica, te echa la culpa, dramatiza.

Y tú, que estabas intentando cuidar de ti, de repente te ves sosteniendo el malestar del otro. 😵‍💫 Te sientes como una niña pequeña: insegura, temblorosa, dudando de si has hecho algo mal.

💬 Y lo más importante: tú no tienes que hacerte cargo de cómo lo reciba la otra persona.

Eso no te corresponde. Lo que sí te toca es quedarte contigo. Respirar. Sentir tu cuerpo.

🌱 Cuanto más conectada estás contigo, menos te arrastra lo que el otro haga.

13/11/2025

🙋‍♀️ Oye, amiga, no te enfades, pero esto a veces pasa. Si alguna vez has ido a una conversación importante con toda la emoción a flor de piel, con ganas de aclarar o de decir lo que sientes… pero, desbordada. Puede ser necesario que trabajes en ello.

😵‍💫 Cuando tú vas así de desbordada, lo que pasa muchas veces es que la otra persona, en vez de poder escucharte o responder con claridad, se queda intentando sostenerte. Y ya no es una conversación reciproca.

🧠 Esto no te lo digo como crítica, te lo digo porque nos pasa a muchas. Porque en ese momento, ni estás pudiendo colocarte en tu parte adulta, ni estás sosteniendo del todo de lo que sientes. Y al final, lo que querías que ayudara… complica más las cosas.

⏸️ Si ves que estás así, no pasa nada. Date un rato, ordena lo que sientes.
Y si necesitas, pospones la conversación. 💞 Eso también es cuidarte y es cuidar a la otra persona. Y también es cuidar el vínculo.

12/11/2025

⚠️ El maltr*to está mal. Pero negarlo… Eso ya es otro nivel. Negarlo es seguir haciendo daño. Es decirle a la persona que lo que vivió no pasó. Que lo que sintió, lo imaginó.
Y eso no ayuda. Eso destroza.
🧠 Cuando alguien está intentando entender lo que le pasó, reconstruirse, recuperar recuerdos, recomponerse por dentro…negar lo vivido es meterle otra piedra en el camino. Otra herida encima de las que ya tenía. Otra barrera para poder sanar.
💬 Si lo reconoces, le das espacio a la verdad. Y con verdad, sí se puede empezar a curar.
Pero si lo niegas, le robas hasta eso.
💭 ¿Sabes lo que cuesta empezar a nombrar y que encima te digan que no fue real?

06/11/2025

🙋‍♀️ ¿Te cuesta decir que no? ¿Sientes que, si no agradas, algo malo va a pasar?
¿Te pasas el día midiendo cómo decir las cosas para no molestar a nadie?
Entonces quizá no eres solo una persona “empática”. Quizá estás atrapada en el papel de people pleaser. Personas que complacen. Que ceden. Que aguantan. No porque quieran, sino porque tienen miedo. Miedo al conflicto, al rechazo, a ser vistas como egoístas o difíciles.
Esto puede ser trauma sin nombrar.
💭 ¿Te reconoces? ¿Sientes que necesitas gustar para sentirte segura?

05/11/2025

🧠 Complacer no siempre viene del amor.
Muchas veces viene del miedo. Del miedo a que el otro se aleje. Del miedo a no ser suficiente. Del miedo a no encajar si no estás sonriendo.
Y lo más perverso es que muchas personas te aplauden por ello. Por ser “tan maja”, tan flexible, tan buena. Cuando en realidad estás en guerra contigo para que no te rechacen. Cuando dejas de temer tanto al rechazo, algo cambia:
🌿 Dejas de pedir permiso.
🌿 Dejas de justificarte.
🌿 Dejas de hacer malabares emocionales para que te quieran.
💬 ¿Tú también has confundido miedo con amabilidad?
📌 Guarda este vídeo si estás aprendiendo a no complacer a costa de ti.

03/11/2025

✨ Donde ponemos el foco dice mucho de lo que esperamos en un vínculo.
Porque no es lo mismo preguntarle a alguien “¿qué signo eres?” que preguntarle “oye, si un día estoy fatal, ¿vas a venir a casa a ayudarme o vas a seguir de parranda?”
Y ojo, que si te interesa la astrología, estupendo. No va por ahí.
Va de que a veces damos por importantes cosas que no lo son tanto, y dejamos de mirar lo que de verdad marca una relación.
💬 ¿Esa persona sabe escucharte?
¿Te cuida cuando no estás bien?
¿Te pone límites sin herirte?
¿Está o solo está cuando le viene bien?
💭 ¿Dónde pones tú el foco cuando conoces a alguien?

30/10/2025

😂 Cuando tus padres te dan consejos de crianza…
y tú piensas: “gracias, pero ya vi en qué terminó esa estrategia”.
No es arrogancia. Es perspectiva.
La generación que ahora cría tenemos una oportunidad que no siempre tuvieron nuestros padres:
📚 más acceso a información
🧠 más conciencia emocional
🛠 y en muchos casos… más herramientas para no repetir lo que dolió.
¿Eso significa que lo haremos perfecto?
No.
Pero, sí podemos hacerlo diferente.
💬 ¿Te ha pasado? ¿Te han dado ese tipo de consejos que sabes que no quieres repetir?
📌 Guárdalo si estás en ese momento en el que criar también significa sanar.

29/10/2025

⚠️ Esa reacción ya te está diciendo todo lo que necesitas saber. Te está dejando claro que no ve el problema. Y lo que no se ve, no se puede cambiar.

❌ No hay transformación posible si no hay reconocimiento. Si alguien minimiza lo que hizo o lo justifica, no está en proceso de cambio. Está en modo defensa. Y cuando alguien no asume lo que ha hecho, no se trata de tiempo ni de paciencia: se trata de que lo volverá a hacer.

🔁 Porque lo que se niega, se repite. Y lo que se justifica, se perpetúa.

💭 ¿Alguna vez has vivido esto en una relación? ¿Te diste cuenta a tiempo?

27/10/2025

🧠 Hoy en día el amor propio se ha convertido en una lista interminable de cosas por hacer.

Tienes que ponerte límites.
Tienes que decir que no.
Tienes que priorizarte.
Tienes que hablarte bonito.
Tienes que quererte todos los días.

Y al final, ese “tienes que” agobia más de lo que ayuda. Porque incluso algo tan bonito como quererse se ha vuelto exigente. Otro objetivo más que cumplir. Otra cosa que si no haces bien… te hace sentir mal.

🌿 Por eso yo ya no hablo tanto de amor propio.

Prefiero hablar de autocompasión. 💭 ¿A ti también te ha pasado? ¿Te has sentido culpable por no quererte “lo suficiente”?

23/10/2025

🧠 Muchas veces, cuando alguien llega a terapia, no viene hablando de gritos, ni de insultos, ni de golpes. Viene hablando de una relación que parecía perfecta desde fuera. De una persona que todo el mundo veía como maravillosa. Y, sin embargo, hay algo que no encaja. Se sienten mal, pero no entienden por qué.

Y es que el maltrato ha cambiado de forma. Ahora no siempre es agresivo.

💥 Por eso muchas veces el daño no lo hace quien se muestra abiertamente cruel, sino quien parece ideal. Y eso es lo que más cuesta detectar. Y lo que más confunde.

💭 ¿Te ha pasado? ¿Has vivido algo así o has visto a alguien cerca en una relación así de enredada?

22/10/2025

2 notas importantes sobre este carrusel:

1.🌿 Hace tiempo que dejé de ponerme eso de “vivir el presente” como una meta. No lo uso como presión ni como objetivo a cumplir todos los días. Es simplemente algo que me gusta tener en cuenta, que intento integrar cuando puedo y cuando me viene bien. Y cuando no… también estoy bien.

2.💫 ¿Te das cuenta de que de pequeños sabíamos hacer castillos en la arena, aunque se los fuese a llevar la ola? Los niños viven el presente con naturalidad. Pero, como adultos en algún momento se nos ha olvidado. Quizá se trate de eso: no de aprender algo nuevo, sino de volver a lo que ya sabíamos.

20/10/2025

🧠 A veces no sabemos distinguir qué partes de nosotras son “yo” y qué partes son trauma.

Pensamos que somos ansiosas por personalidad, pero en realidad estamos en alerta constante porque nuestro sistema nervioso aprendió a vivir en modo supervivencia.

Creemos que nos gustan los riesgos, pero tal vez solo nos atraen los escenarios donde hay peligro, porque eso es lo que nuestro cuerpo identifica como “conocido”.

Y nos describimos como frías, cuando en realidad somos personas llenas de afecto que aprendieron a reprimirlo por miedo a ser heridas.

⚠️ El trauma no solo deja huellas en lo que sentimos. También moldea cómo nos vemos, cómo actuamos, y hasta qué partes de nosotras mostramos al mundo.

💬 ¿Te ha pasado? ¿Has confundido un mecanismo con tu identidad?
📌 Guarda este vídeo si estás en ese proceso de distinguirte del trauma.

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