17/05/2024
En el os dejamos 10 alimentos que pueden ayudaros a bajar la tensión arterial y, al mismo tiempo, cuidar vuestro :
💙Avena: Rica en fibra soluble, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y a tener saciedad.
💙Plátanos: Son una buena fuente de potasio, un mineral que ayuda a reducir la presión arterial.
💙Espinacas: Bajas en calorías y altas en fibra, además de contener magnesio y potasio que ayudan a controlar la tensión arterial.
💙Salmón: Rico en omega-3, ayuda a reducir la presión arterial. Además, aporta saciedad y proteínas y grasas magras que favorecen la formación de tejido muscular y la quema de calorías.
💙Garbanzos: Son ricos en proteínas y fibra, lo que puede ayudar a sentirse lleno y a la vez controlar la tensión arterial.
💙Almendras y otros frutos secos: Son buenos para el corazón, aunque es importante consumirlos en porciones moderadas debido a su alto contenido calórico.
💙Semillas de chía: Son altas en fibra y omega-3, lo que las hace buenas para la presión arterial y para promover la saciedad.
💙Aguacate: Contiene potasio y grasas saludables que pueden ayudar a reducir la presión arterial y promover la pérdida de peso cuando se consume con moderación.
💙Frutos rojos: Como los arándanos y fresas, están llenas de antioxidantes, fibra y son bajas en calorías, ayudando así a controlar la presión arterial y el peso.
💙Zanahorias: Bajas en calorías y altas en fibra, ayudan a mantenerse satisfech@ y aportan nutrientes que pueden ayudar a reducir la presión arterial.
