25/03/2025
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Este fin de semana, en la madrugada del sábado 29 al domingo 30 de marzo, se llevará a cabo el primer cambio de hora del año: a las 02:00 pasarán a ser las 03:00, lo que nos restará una hora de sueño. Este ajuste nos obliga a adaptar el organismo a un nuevo ritmo de descanso, un cambio confuso y difícil de asimilar para nuestras mentes y cuerpos. Por eso, es fundamental cuidar nuestros hábitos de descanso, especialmente en los días previos y posteriores, para facilitar la adaptación y garantizar un sueño reparador.
El descanso adecuado es fundamental para la salud física y el bienestar emocional, siendo una prioridad en el ámbito farmacéutico. En la actualidad, la dispensación de melatoninas, ansiolíticos, antihistamínicos, hipnóticos o tranquilizantes se ha convertido en una práctica común; sin embargo, sus limitaciones y efectos secundarios subrayan la necesidad de explorar alternativas más naturales y eficaces. En este contexto, los complementos alimenticios y la promoción de una adecuada higiene del sueño desempeñan un rol esencial.
Una de las consultas más frecuentes que recibimos en la farmacia es, sin duda, sobre cómo mejorar su calidad. Factores como una jornada laboral excesiva, horarios irregulares y la constante exposición a dispositivos electrónicos pueden alterar los patrones de descanso. Sin embargo, no solo estos elementos influyen: el consumo de tabaco, alcohol y cafeína, el sedentarismo, así como un peso corporal desajustado o las alergias alimentarias, son también factores que perturban el sueño. La alimentación inadecuada, en particular, tiene un impacto directo en la calidad del descanso.
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Es fundamental cuidar nuestros hábitos de descanso, para facilitar la adaptación y garantizar un sueño reparador.
