Entrenadora Personal Maria Sánchez Romero

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👩🏽‍💻 Exclusive 1:1 Coaching · Thyroid & Autoimmune
🏋🏾‍♀️ Training Adapted to Pathologies & Nervous System
🧬 Functional Nutrition · Biomarker-Based Adjustments
🧠 Cognitive & Physical Performance
⚡ Mitochondrial Optimization · Inflammation

Encontré mi lugar en el mundo. Pronto hará un año que me vine a vivir a Georgia  🇬🇪 Me vine aquí porque fue la única opc...
08/11/2025

Encontré mi lugar en el mundo.

Pronto hará un año que me vine a vivir a Georgia 🇬🇪

Me vine aquí porque fue la única opción.

Era el único Plan A que a mi me convencía, no había otra opción.

No había un Plan B de “y si esto no sale bien”…

Y por eso las cosas acaban saliendo. Porque no hay un Plan B.

Apuestas todo al Plan A.

Porque sino lo quieres el 100%, ten por seguro que no darás todo.

Apostar por el único Plan A que queremos, merecemos y elegimos.

La energía, el motor que nos mueve cada día, el impacto el cual somos capaces de generar…

Cuando cada paso de tu vida lo eliges con coherencia y desde el amor, solo hay que darle tiempo a nuestras acciones y a la base que nos sostiene, para que todo se acabe colocando.

Apostando todo por el Plan A, apostando todo a la única opción de vivir una vida con coherencia, respeto, lealtad y amor.

Después de venirme aquí sola hace un año , solucionarme la vida y construirme una entera…

Cualquier dificultad es fácil después de esto. Después de esto, todo es fácil.

⚡ Fatiga adrenal, estrés y entrenamiento ⚡La “fatiga adrenal” no es un diagnóstico médico 🚫.Lo que ocurre con el estrés ...
22/09/2025

⚡ Fatiga adrenal, estrés y entrenamiento ⚡

La “fatiga adrenal” no es un diagnóstico médico 🚫.
Lo que ocurre con el estrés crónico y el sobreentrenamiento es una desregulación del eje HHA (hipotálamo–hipófisis–adrenal).

😴 Síntomas frecuentes:
• Cansancio constante
• Insomnio o sueño no reparador
• Bajo rendimiento
• Problemas digestivos
• Alteraciones hormonales y de la libido

💡 La clave: ajustar carga, nutrición y recuperación.
✅ 7–9h de sueño real
✅ Entrenamiento moderado adaptado
✅ Comer 3–4 veces al día con hidratos, proteína y grasas saludables
✅ Hidratación 2–2,5 L + electrolitos
✅ Reducir cafeína si hay insomnio

🔍 Pruebas útiles: cortisol en saliva, DHEA-S, glucosa, sodio, potasio y hormonas sexuales.

✨ Recuerda: el cuerpo no se queda sin hormonas, se adapta al nivel de estrés que recibe.



👉 Test rápido:
¿Cuál de estos síntomas has notado más en ti últimamente?
1️⃣ Fatiga constante
2️⃣ Sueño no reparador
3️⃣ Bajo rendimiento
4️⃣ Alteraciones hormonales

✍️ Comenta el número y lo hablamos en los comentarios.

🔥 HIIT: ¿a favor o en contra?🎯 Antes de comenzar a hacer algo pregúntate ¿para qué?🧠 Concienciar en que la solución no e...
22/07/2025

🔥 HIIT: ¿a favor o en contra?

🎯 Antes de comenzar a hacer algo pregúntate ¿para qué?

🧠 Concienciar en que la solución no es coger todas los extremos que te salen el algoritmo de instagram, cuesta, pero estamos en ello.

👩‍⚖️ Antes de empezar a hacer algo pregúntate para que.

👑 El ejercicio físico es la herramienta mas importante y accesible para mejorar cualquier enfermedad o manifestación.

Es una herramienta 🧰 para utilizar a tu favor, no como compensación.

🐯 Es una herramienta que te enseña a que si no te cuidas tú, nada de tu situación actual va a mejorar.

🦁 Me preguntan mucho sobre el HIIT. Hay diferentes protocolos.

🐒 Los sistemas de entrenamiento, métodos de trabajo, ejercicios a utilizar son muy individuales y depende mucho de cada persona.

Aunque deberías hacerlo bajo la supervisión de tu querida entrenadora… sino es así el menos no te restes.

🥸 Leo que experiencias has tenido con el HIIT en comentarios.

Dirección

Zamakola Kalea, 28
Bilbao
48003

Horario de Apertura

Lunes 13:00 - 19:00
Martes 13:00 - 19:00
Miércoles 13:00 - 19:00
Jueves 13:00 - 19:00

Teléfono

+34623000656

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