Yoana Terés. Dietista-Nutricionista

Yoana Terés. Dietista-Nutricionista Yoana Terés
Dietista-Nutricionista
Col. nº ARA00105
Telf: 625 409 439
Pilar fundamental en la vida: alimentación saludable MONZON: calle Santa Bárbara, 33. Col.

Consulta de nutrición, nos encontrarás en
BINEFAR: calle San Quílez, 7. Policínicas SEAP Binéfar y Monzón. Realizamos:
- Tratamiento de todo tipo de problemas y situaciones asociadas a la alimentación: sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión, ácido úrico, colesterol, anemia, intolerancias alimentarias.

- Tratamiento de la alimentación en: embarazadas, lactantes, niños, vegetarianos y deport

istas.

- Asesoramiento nutricional
- Publicaciones divulgativas en revistas
-Impartición de charlas. SOBRE MI:
-Dietista-Nutricionista. nº ARA00105
-Estrategias en la práctica deportiva: claves nutricionales en deportes de intensidad y resistencia.
-Curso superior en Alimentación y nutrición en la infancia. Universidad de Barcelona

20/04/2026

NO ES FALTA DE FUERZA DE VOLUNTAD
🙂No estas fallando.
Estas desconectada de ti.
☹️Y desde ahí…Todo cuesta el doble.
💚Aquí empezamos por volver a ti.




➡️Muchas de las mujeres que llegan a consulta comparten una misma sensación:Durante años han estado pendientes de todo y...
16/04/2026

➡️Muchas de las mujeres que llegan a consulta comparten una misma sensación:

Durante años han estado pendientes de todo y de todos.
La casa, el trabajo, los niños, las responsabilidades…
Y sin darse cuenta, ellas han pasado a ser lo último de la lista.

☕️Las mañanas empiezan con prisas,
un café tomado de pie, comidas improvisadas y días tan agotadores que, al final, terminan picando cualquier cosa.

😕No es falta de voluntad.
Es simplemente la vida sucediendo.

🤗Pero llega un momento en el que aparece una necesidad muy profunda:
volver a centrarse en ellas mismas, cuidarse, dedicarse tiempo y sentirse en paz con lo que son y con lo que hacen.

Y aquí está la buena noticia:
✨ Sí, es posible organizarse dentro del caos.
✨ Sí, puedes priorizarte sin sentir culpa.
✨ Sí, puedes cuidarte sin necesidad de hacerlo perfecto.

No se trata de añadir más exigencias a tu día,
sino de aprender a integrar pequeños hábitos que te sostengan,
con un acompañamiento cercano y adaptado a tu realidad.

👌Porque cuando tú estás bien, todo a tu alrededor también lo está.

🤩 Si sientes que ha llegado tu momento, estaré encantada de acompañarte en este proceso 💛




🤗Cuando una mujer cambia la forma de cuidarse,los cambios no solo se ven.Se sienten.🧡Muchas empiezan a notar que están m...
25/03/2026

🤗Cuando una mujer cambia la forma de cuidarse,
los cambios no solo se ven.

Se sienten.

🧡Muchas empiezan a notar que están más relajadas con la comida,
que ese ruido constante de fondo desaparece
y que ya no todo gira alrededor de si lo están haciendo bien o mal.

🙂También notan más orden en su día a día,
especialmente en momentos como la cena,
donde antes todo era más improvisado.

💛Y poco a poco aparecen mejores sensaciones físicas:
más ligereza, más energía
y más bienestar general.

😃No porque lo hagan perfecto,
sino porque empiezan a hacerlo de una forma más acorde a su vida.

Esto no va de hacerlo perfecto.
Va de hacerlo real.




😃Muchas mujeres no quieren hacerlo perfecto 🙂Quieren volver a sentirse bien consigo mismas 🥰Reconocer su cuerpo Dejar de...
23/03/2026

😃Muchas mujeres no quieren hacerlo perfecto

🙂Quieren volver a sentirse bien consigo mismas

🥰Reconocer su cuerpo
Dejar de ir en automático y tener una forma de cuidarse que encaje en su vida real
👍No buscan más normas buscan claridad, organización y una manera de reconectar consigo
🩵Ahí es donde empieza el cambio que se sostiene
Hastags

🙂Cuando llevas tiempo sin cuidarte,es normal querer empezar con todo.🍏Cambiar la alimentación, hacer ejercicio, organiza...
18/03/2026

🙂Cuando llevas tiempo sin cuidarte,
es normal querer empezar con todo.

🍏Cambiar la alimentación, hacer ejercicio, organizarlo todo.

😵Pero muchas veces ese impulso dura poco
porque es demasiado para la vida real.

😊Volver a cuidarte funciona mejor
cuando empiezas con cambios pequeños
que sí puedes sostener.

No necesitas hacerlo todo a la vez.

Necesitas empezar de una manera
que encaje con tu vida.




😞 Hay momentos en los que muchas mujeres sienten que se han dejado🙂 No, porque no les importa su bienestar, sino porque ...
16/03/2026

😞 Hay momentos en los que muchas mujeres sienten que se han dejado
🙂 No, porque no les importa su bienestar, sino porque durante un tiempo la vida ha ido por delante
👨‍👩‍👧‍👦 Trabajo, familia, responsabilidades… Y poco espacio para una misma
🙂 Y un día aparece la sensación de querer volver a cuidarse
No desde la exigencia ni desde el castigo, sino desde un lugar más consciente
☺️ Ahí es donde empieza el verdadero cambio




☹️Muchos lunes escucho lo mismo en consulta “Este fin de semana lo he estropeado todo” o “este fin de semana he pecado”😔...
09/03/2026

☹️Muchos lunes escucho lo mismo en consulta
“Este fin de semana lo he estropeado todo” o “este fin de semana he pecado”
😔Y casi siempre aparece la misma sensación, frustración, culpa y ganas de empezar otra vez desde cero
Pero la realidad es otra
🤗Un par de comidas diferentes no borran todo lo que hiciste durante la semana
😯El problema no es el fin de semana. El problema es pensar que todo tiene que ser perfecto para que cuente
😊Aprender a comer no es hacerlo perfecto

Aprender a comer también incluye saber vivir los fines de semana

Salir, compartir, disfrutar y… Volver después a la rutina sin castigarte
😀Porque el progreso real no se construye con perfección, se construye con constancia
😃Y recuerda no lo hagas perfecto, hazlo real




🙂La mayoría de familias no necesitan más información sobre alimentación.Necesitan estructura.☹️Cuando no hay una organiz...
25/02/2026

🙂La mayoría de familias no necesitan más información sobre alimentación.
Necesitan estructura.

☹️Cuando no hay una organización clara:

— Se improvisan las comidas.
— Se repiten siempre los mismos platos.
— No se tienen claras las proporciones.
— Surgen dudas constantes con las raciones de los niños.

👉El problema no es la falta de intención.
Es la falta de un sistema.

✍🏻El Plan Familiar es un proceso estructurado de 4 semanas donde trabajamos para:

• Analizar la situación real de vuestra familia.
• Diseñar una planificación adaptada.
• Aprender a organizar los menús con criterio.
• Entender proporciones y raciones según edad.
• Ajustar y resolver dudas cada semana.

❌No es un menú estándar.
No es una pauta genérica.

😊Es acompañamiento profesional para que la alimentación familiar tenga orden, coherencia y continuidad.

💚Si queréis información sobre el Plan Familiar, podéis escribirme por mensaje privado.




🙂 Muchas mujeres creen que el problema es lo que pasa por la nochePero casi siempre empieza mucho antes🔥Dias intensosCom...
18/02/2026

🙂 Muchas mujeres creen que el problema es lo que pasa por la noche
Pero casi siempre empieza mucho antes
🔥Dias intensos
Comidas rápidas
Señales ignoradas
😌 No porque no sepan qué comer
Sino porque no se están escuchando
🫥 Y cuando el cuerpo no es atendido, busca compensación en el momento de más cansancio
😉 Antes de pensar en cambiar el menú, necesitamos cambiar el nivel de escucha
💚Ahí empieza el verdadero trabajo




💠Muchas mujeres creen que el problema es su constancia⭕️ Pero casi siempre el problema es el punto de partida: demasiada...
16/02/2026

💠Muchas mujeres creen que el problema es su constancia
⭕️ Pero casi siempre el problema es el punto de partida: demasiada exigencia poco margen cero escucha
😕 Cuando intentas cuidarte desde el control, tarde o temprano aparece el agotamiento
😌 Y no es por que no puedas, sino porque nadie sostiene la presión indefinidamente
🥰 Aprender a cuidarte desde otro lugar, cambia todo




☹️Si sientes que entre semana te controlas y el fin de semana pierdes el equilibrio,no es que te falte disciplinaEs que ...
11/02/2026

☹️Si sientes que entre semana te controlas y el fin de semana pierdes el equilibrio,no es que te falte disciplina
Es que la restricción sostenida siempre termina pidiendo compensación
🥰El cuerpo no entiende de lunes a domingo.
Entiende de regularidad, descanso y suficiencia
✅Cuando dejas de ir a extremos, desaparece la necesidad de compensar
💚Y ahí empieza el cambio que í se mantiene



Dirección

Calle San Quílez, Nº 7 Bajo 1
Binéfar
22500

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 13:00
16:00 - 19:00
Martes 16:00 - 18:00
Miércoles 09:30 - 13:00
Jueves 09:00 - 15:00
Viernes 09:00 - 14:30

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