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22/03/2026

En el tercer paso del yoga hablamos de las asanas 🧘‍♀️✨

🪷 Tercer paso: Asana (posturas)

Dentro de los ocho pasos del yoga descritos en los Yoga Sutras de Patanjali, el tercer paso es Asana, que se refiere a la práctica de posturas físicas.

Las asanas no son solo “ejercicio”: su objetivo es preparar el cuerpo y la mente para la meditación, creando estabilidad, comodidad y presencia.

🌱 ¿Para qué sirven las asanas?
• Fortalecen y flexibilizan el cuerpo
• Mejoran la postura y la respiración
• Calman el sistema nervioso
• Ayudan a sentarse cómodo y estable para meditar
• Conectan cuerpo, respiración y atención

🧠 La idea clave

Patanjali define asana como:

“Sthira sukham asanam”
La postura debe ser estable y cómoda

O sea: sin lucha innecesaria, sin forzar. Firme pero relajado.

🧩 Ejemplos comunes de asanas
• Posturas de pie (equilibrio y fuerza)
• Flexiones hacia delante (calma y introspección)
• Extensiones hacia atrás (energía y apertura)
• Torsiones (depuración y movilidad)
• Posturas sentadas (meditación y respiración)

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