Raquel Duran Psicóloga

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🧡 La autoestima de un niño no se construye con grandes gestos, sino con pequeñas cosas del día a día: cómo le hablamos, ...
04/05/2026

🧡 La autoestima de un niño no se construye con grandes gestos, sino con pequeñas cosas del día a día: cómo le hablamos, cómo reaccionamos cuando se equivoca y qué le hacemos sentir que “tiene que ser” para ser aceptado.

🧡 Muchas veces, sin darnos cuenta, transmitimos expectativas que les hacen creer que deben encajar en un modelo para ser queridos.

🧡Pero en el día a día también está la oportunidad de cambiarlo: validar lo que sienten, no comparar, no corregir desde la crítica, y recordarles que no tienen que ser perfectos para ser reconocidos , queridos o validados.

🧡 Porque una autoestima sana nace de esto:
sentirse querido siendo uno mismo.

02/05/2026

👩🏽A mí me parece peligrosísimo que el cuidado de las mujeres siga estando tan asociado a la belleza, a no envejecer y a corregir constantemente nuestra apariencia.

👩🏻Y lo peor es que han conseguido dulcificarlo tanto (con palabras como amor propio, mimos o self care) que ya ni siquiera parece una exigencia estética constante.

👩🏼Porque al final el mensaje del Día de la Madre sigue siendo: que una mujer vale más si se mantiene joven, guapa y agradable de mirar.

01/05/2026

👩🏻Estoy harta de que nos vendan la presión estética de las mujeres como si fuera autocuidado.

👩🏽Y encima que el Día de la Madre esté lleno de mensajes diciendo que para cuidarnos tenemos que rejuvenecer, corregirnos o vernos más guapas.

👩🏼Qué agotador que incluso el día en que supuestamente celebran a las madres, el bombardeo siga siendo:
“no envejezcas.”

#ᴅɪᴀᴅᴇʟᴀᴍᴀᴅʀᴇ

30/04/2026

✨Gracias a por dedicar gran parte de tu discurso a visibilizar algo tan grave como es la discriminación.

✨Lo que ha pasado es el reflejo y la consecuencia de cómo seguimos educando en 2026: con moldes muy rígidos sobre cómo “deben” vestir o comportarse chicos y chicas. Y, cuando alguien se sale de esa norma, aparece el juicio e incluso la violencia.

✨Esto no surge en la adolescencia de la nada. Es el resultado de años de aprendizaje.

✨La responsabilidad del cambio empieza en los adultos: que de una vez eduquemos en igualdad de género.

✏️Cuando yo era pequeña, cuando querían que algo se nos quedara grabado, nos hacían escribirlo 100 veces. O nos obligaba...
29/04/2026

✏️Cuando yo era pequeña, cuando querían que algo se nos quedara grabado, nos hacían escribirlo 100 veces. O nos obligaban a repetirlo hasta que “nos entrara en la cabeza”.

✏️Por suerte, hoy sabemos que hay formas mucho más eficaces de aprender.

✏️Pero reconozco que, a veces, pienso en algunos adultos a los que no les vendría mal volver a ese método.

✏️Escribir 100 veces: “No hay cosas de niños ni de niñas.”

✏️Porque está más que demostrado que los estereotipos de género:

limitan el desarrollo de la identidad,
perjudican la autoconfianza,
generan presión por encajar,
refuerzan roles rígidos que influyen en sus decisiones,
y reducen la exploración, clave en la infancia.

✏️Y eso tiene consecuencias reales en la autoestima de cada niño y niña.

🤔Y tú, ¿a quién le pondrías a copiarlo 100 veces?

26/04/2026

✨Nuestra autoestima puede ser determinante en nuestra vida.
Influye en a quién dejamos entrar, cuánto toleramos de las personas, cuándo nos vamos y cuándo nos elegimos.

✨Cuántas historias habrían sido distintas con una autoestima sana:
poner límites sin culpa, no quedarnos donde duele, no normalizar palabras que hieren, elegir vínculos que nos aportan.

✨La autoestima puede marcar el rumbo de nuestra vida. Y por eso, también es un regalo enorme que podemos dar a nuestros hijos: ayudarles a construirse desde el valor propio.

✨ Si miras atrás…
¿qué habrías hecho diferente con una autoestima sana?

Te leo en comentarios.

22/04/2026

✨Siempre me ha chirriado muchísimo el concepto de “energía femenina”. Porque otra vez, nos mete en dos bloques rígidos. Como si hubiera una forma correcta de ser mujer… y otra de no serlo.

✨Crecí creyendo que cuado eras mujer lo correcto era ser femenina. Y crecí escuchando que ser femenina era ser dulce, delicada, suave, bonita….

✨Y es que al final, la feminidad es un constructo social que nosotros hemos creado.

✨No entiendo por qué seguimos enseñando a las niñas a ser frágiles, a gustar, a verse “bien”… antes que a sentirse fuertes, ágiles y capaces.

✨Porque luego cuando miras alrededor, ves a hembras rugiendo o aullando con toda su fuerza.
A mujeres pariendo.
Madres con un hijo en cada brazo, cargando bolsas de la compra, mochilas de colegio y caminando cargadas de peso.

✨Que las niñas crezcan pensando que su valor está en ser delicadas o bonitas, es un auténtico problema. Porque limita todas sus posibilidades.

✨Y así está pasando. Ojalá podamos ver toda la capacidad que hay dentro de una niña y una mujer más allá de su físico.

🐣La autoestima infantil se construye en vínculo, en lo cotidiano: en cómo acompañamos, ponemos límites, validamos y de...
20/04/2026

🐣La autoestima infantil se construye en vínculo, en lo cotidiano: en cómo acompañamos, ponemos límites, validamos y dejamos espacio para que el niño o la niña se pruebe a sí mismo/a.

🐣Como familias, no significa que lo tengamos que hacer siempre perfecto, si no que seamos conscientes de éstas cosas para poder ir implementándolas.

🐣Cada interacción suma más de lo que parece.

🌟Si te ha servido, guárdalo para volver a él cuando lo necesites y compártelo con alguien a quien también le pueda ayudar

16/04/2026

🚨Mientes siga viendo a tantas niñas en la consulta con problemas tan graves de autoestima y autoimagen, no me cansaré de decirlo.

‼️Vivimos en un contexto donde cada vez más niñas crecen aprendiendo a evaluarse antes de conocerse.

🔬La evidencia científica y los datos recientes muestran un aumento del malestar emocional, la insatisfacción corporal y la baja autoestima en niñas y adolescentes, especialmente en los últimos años, con un impacto mayor en chicas que en chicos 

😡Esto es el resultado de una presión estética constante, la exposición temprana a redes sociales y una cultura que sigue vinculando el valor de las niñas con su apariencia.

🚫Por eso, prevenirlo en las nuevas generaciones es una responsabilidad de todos.

26/03/2026

💄La presión estética empieza en la infancia.
Y cuando se normaliza, deja de cuestionarse.

❌ Aquí no se trata de demonizar el maquillaje,
sino de entender qué hay detrás y qué estamos reforzando.

✨Porque lo que no se trabaja, se perpetúa.
Y si no tomamos conciencia de ciertas dinámicas que llevamos años repitiendo, seguiremos alimentando patrones que están dañando la infancia y la autoestima.

¿En tu colegio se hacen charlas de concienciación?
¿Hay normas sobre el maquillaje?
¿Las profesoras van a cara lavada?
¿Qué medidas crees que serían necesarias?

Te leo 👇🏼👀

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