Adriana Costas Fisioterapia y Salud

04/06/2025

El duelo también se vive en la infancia.

No es fácil saber cómo acompañar a un/a niñ@ en estos momentos, pero aquí van algunas pautas que pueden ayudarte:

🔹 Habla con claridad: Usa palabras sencillas y evita eufemismos como “se fue” o “está dormido”. La verdad, adaptada a su edad, siempre es mejor.

🔹 Valida lo que siente: Es normal que esté triste, enfadad@ o confundid@. No intentes distraerl@ o restarle importancia.

🔹 Responde a sus preguntas: Aunque no tengas todas las respuestas, escúchal@ y muéstrate disponible.

🔹 Mantén sus rutinas: Le darán seguridad y estabilidad dentro del cambio.

🔹 Recordad juntos: Ver fotos, contar anécdotas o hacer un dibujo puede ser parte del proceso.

🔹 Dale tiempo: Cada niñ@ vive el duelo a su ritmo. Si los cambios emocionales o de conducta se mantienen en el tiempo, es buena idea consultar con un profesional.

📌 Comparte este post con alguien que pueda necesitarlo.

03/06/2025

¿Qué es la diástasis abdominal?

Lea la entrada ¿Qué es la diástasis abdominal? publicada en nuestro blog el 03/06/2025 dentro de la categoría Fisioterapia. Sentir que tu abdomen no responde como antes no siempre es una cuestión de fuerza o ejercicio. En muchos casos, la verdadera causa está en una separación que pasa desape...

02/06/2025

🤰 Ejercicio en el embarazo: descubre sus beneficios
Moverte durante el embarazo es seguro y tiene muchísimas ventajas. Te contamos algunas.

✅ Menos dolores
✅ Más energía y mejor descanso
✅ Preparación para el parto
✅ Control del peso
✅ Mejor recuperación postparto

💛 Muévete con seguridad durante tu embarazo
Siempre con ejercicios adaptados y guiados por profesionales.

🔖 Guarda este post o compártelo con futuras mamás.

28/05/2025

🧘‍♀️ Iniciación al Pilates: el primer paso para cuidarte bien

Antes de incorporarte a un grupo de Pilates, realizamos una clase individual contigo para:

✅ Valorar tu postura, movilidad y control corporal
✅ Explicarte los conceptos básicos del método
✅ Practicar ejercicios y detectar posibles compensaciones o errores
✅ Adaptar el trabajo a tus necesidades

Este primer contacto nos permite conocerte mejor, enseñarte a ejecutar los movimientos correctamente y asegurarnos de que empieces el grupo con seguridad y confianza.

26/05/2025

La microbiota juega un papel clave en la salud de tu bebé… ¡y muchas veces no somos conscientes!

En este carrusel te contamos:

Qué es la microbiota y por qué es tan importante

Qué factores pueden alterarla

Señales de alerta a las que debes estar atento

Y otros síntomas que podrían estar relacionados

Una microbiota en equilibrio ayuda al sistema inmune, a la digestión y al desarrollo general de tu peque.

Desliza para entender mejor este tema tan importante y guarda esta info para tenerla siempre a mano.

21/05/2025

¿Para qué usamos INDIBA en fisioterapia? ✨

INDIBA es una tecnología de radiofrecuencia que utilizamos en fisioterapia para acelerar la recuperación, reducir el dolor y mejorar la movilidad.

¿Cuándo lo usamos?
✔️ Lesiones musculares y tendinopatías
✔️ Dolor articular (rodilla, hombro, columna…)
✔️ Inflamaciones agudas o crónicas
✔️ Cicatrices o fibrosis
✔️ Suelo pélvico (postparto, incontinencia…)
✔️ Fisioestética (drenaje, reafirmación, postoperatorios…)

Es un tratamiento indoloro, seguro y eficaz, que complementamos con terapia manual y ejercicio terapéutico para potenciar los resultados.

¿Lo mejor?
Nos ayuda a reducir el número de sesiones necesarias para lograr tu recuperación.

¿Te animas a probarlo?

19/05/2025

¿Tendinopatía? Te contamos todo lo que necesitas saber
¿Notas dolor en un tendón que no se va con el tiempo?
En este carrusel te explicamos:

1️⃣ Qué es una tendinopatía
2️⃣ Cómo identificarla
3️⃣ Por qué aparece
4️⃣ Y lo más importante… ¡cómo tratarla!

Desliza y aprende a reconocer los signos antes de que empeore
Una lesión bien tratada es una lesión que se cura antes.
Consulta con tu fisio de confianza si te sientes identificado/a.

➡️ Guarda este post si te puede ayudar
✍️ Déjanos tus dudas en comentarios

19/05/2025

Encantad@s de seguir colaborando un año más💪🏼

28/04/2025

¿Te cuesta alcanzar tus metas de salud o perder peso? El coaching nutricional te ofrece el acompañamiento personalizado que necesitas para mejorar tus hábitos alimenticios y transformar tu estilo de vida.🍏🍊

🔹 ¿Qué te ofrecemos?
✔️ Asesoramiento adaptado a tus necesidades y objetivos.
✔️ Motivación constante para mantenerte en el camino.
✔️ Planes de alimentación equilibrados y sostenibles.

No se trata solo de cambiar lo que comes, sino de cómo te sientes contigo mismo/a.

¡Comienza tu viaje hacia una vida más saludable con el apoyo que necesitas!

📞 986 322 755
📍 Santán, 7 Bajo - 36930 Bueu (Pontevedra)

26/04/2025

¿Sabías que muchas mujeres no saben que tienen diástasis abdominal hasta meses (o años) después del embarazo?

Estos son 3 signos que pueden indicar que necesitas una valoración:

✅ Abultamiento en el abdomen al incorporarte.
✅ Sensación de abdomen hinchado
✅ Dolor lumbar o pélvico frecuente.

La buena noticia es que ¡tiene solución! Con una valoración y un programa de ejercicios adecuados, puedes recuperar la función de tu abdomen de forma segura.

Tu abdomen puede recuperar fuerza, funcionalidad… ¡y tú volver a sentirte fuerte!

Guarda este post para revisarlo más tarde o compártelo con alguien que pueda necesitarlo.

21/04/2025

¿Pasas muchas horas encorvado/a mirando el móvil o trabajando frente al ordenador? Esta postura puede afectar tu salud a largo plazo, provocando dolores en el cuello, hombros y espalda.

¿Cómo puede afectar una mala postura en tu salud?
✔️ Dolor y tensión muscular.
✔️ Riesgo de lesiones a largo plazo.
✔️ Fatiga y malestar general.

👐 ¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia?
La fisioterapia trabaja para corregir desequilibrios posturales, aliviar el dolor y fortalecer la musculatura adecuada, devolviéndote una postura más saludable y cómoda.

Recuerda que una postura adecuada es clave para tu bienestar. ¡Haz algo por tu salud hoy mismo pidiendo cita con nosotros!

📞 986 322 755
📍 Santán, 7 Bajo - 36930 Bueu (Pontevedra)