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Expalda nueva

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Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Expalda nueva, Medicina y salud, Paseo de la Isla, 7, Burgos.

A través de estiramientos de las cadenas musculares con ejercicios activos y respiraciones en una hamaca postural, te ayudamos a recuperar el equilibrio y funcionalidad perdida del cuerpo por las malas posturas, estrés y tensiones del día a día.

05/08/2025

¿Dolor de espalda, cuello tenso o postura encorvada? 😣

Sabemos lo que se siente. Por eso creamos Expalda, el método que te devuelve el control de tu cuerpo en solo 10 minutos al día.

No más soluciones pasajeras. Aprende a moverte y estar erguido/a de forma natural y sin esfuerzo.

Desliza el carrusel para descubrir cómo puedes mejorar tu salud postural y sentirte increíble otra vez. 🌟

💪 ¡Es hora de tomar acción!

🔗 Link en la bio para comenzar con Expalda

25/04/2025

😱 ¿Sufres de dolor de espalda sin razón aparente?
Muchas veces, el problema no es una lesión, sino pequeños hábitos que repetimos todos los días sin darnos cuenta. 🚨

📌 Hoy te comparto 3 hábitos que pueden estar dañando tu espalda:
✔ Sentarte con la billetera en el bolsillo trasero 📎
✔ Usar tacones o zapatos sin soporte 👠
✔ Dormir en un colchón demasiado blando o viejo 🛏

💡 GUÁRDATE ESTE POST y compártelo con alguien que se queja de la espalda todo el día. 😅👇

25/04/2025

😵‍💫 ¿Por qué siento tanto estrés si no ha pasado nada grave?
A veces, el problema está en pequeños hábitos que hacemos sin darnos cuenta y que aumentan nuestra ansiedad. 🚨

⚠ Evita estos 3 hábitos:
✔ Mirar el móvil nada más despertarte 📱
✔ Comer demasiado rápido sin masticar bien 🍽
✔ No hacer pausas activas durante el día ⏳

📌 Si quieres reducir tu nivel de estrés, empieza eliminando estos hábitos y dime si notas la diferencia. 💆‍♂️👇

18/04/2025

⚠ ¿Sabías que algunos de tus hábitos diarios pueden estar afectando tu espalda sin que lo notes?

📌 Evita estos 3 errores:
✔ Cruzar las piernas al sentarte, desajusta tu cadera.
✔ Cargar peso solo de un lado, genera descompensaciones musculares.
✔ No activar el core al levantar peso, afecta la columna.

🔻 ¿Haces alguno de estos hábitos sin darte cuenta? Comenta aquí abajo 💡👇

15/04/2025

🏢 ¿Sabías que el 70% de los empleados sufre molestias en la espalda por su trabajo?
En EXPALDA NUEVA, colaboramos con empresas para implementar programas de bienestar que reducen el absentismo laboral y aumentan la productividad.

💡 ¿Cómo ayudamos a las empresas?
✔ Evaluaciones posturales personalizadas para los empleados 📊
Analizamos los problemas más comunes dentro de la empresa y diseñamos soluciones específicas.

✔ Pausas activas y sesiones de reeducación postural 🏋️‍♂️
Realizamos sesiones grupales para aliviar tensiones y prevenir lesiones musculoesqueléticas.

✔ Subvenciones disponibles para programas de bienestar 💰
Colaboramos con asociaciones empresariales y gestionamos ayudas de hasta el 85% para que las empresas implementen este tipo de iniciativas.

📌 Si quieres que tu empresa sea parte del cambio, envíanos un mensaje y te contamos más. 📩👇

14/04/2025

💪 Fortalecer tu espalda NO es solo para atletas.
Tener una espalda fuerte te ayuda a prevenir lesiones y moverte mejor en el día a día.

💡 Beneficios:
✔ Más estabilidad y mejor postura 🏋️‍♀️
✔ Menos riesgo de dolores y lesiones 🚫
✔ Mayor movilidad y fuerza en todo el cuerpo ⚡

📌 Si aún no trabajas tu espalda, es hora de empezar. 💪👇

11/04/2025

😰 ¿El estrés te está afectando físicamente?
El cuerpo lo siente y la espalda es una de las zonas más afectadas. 🚨

🌿 Prueba estos 3 TIPS para reducir el estrés y la tensión muscular:
✔ Respira profundo y lento (4-4-4).
✔ Realiza pausas activas de 5 minutos cada 2 horas.
✔ Masajea tu espalda con una pelota de tenis o foam roller.

🔻 Si necesitas un minuto para ti, prueba estos tips y dime cuál te funcionó mejor 🧘‍♂️👇

08/04/2025

💙 En EXPALDA NUEVA, creemos que el dolor de espalda NO debería ser parte de tu vida.
Nuestra misión es mejorar la salud postural de las personas y empresas, ayudando a reducir el dolor y prevenir problemas musculoesqueléticos. 🚀

💡 ¿Qué nos motiva cada día?
✔ Mejorar la calidad de vida de nuestros clientes 💆‍♂️
Ayudamos a que vuelvas a moverte sin dolor y disfrutes de tus actividades diarias.

✔ Crear entornos laborales más saludables 🏢
Las empresas pueden ser más productivas cuando sus empleados no sufren de dolor crónico.

✔ Fomentar la prevención y el autocuidado 🔄
La educación postural es clave para evitar problemas a futuro.

📌 Si compartes nuestra visión, ayúdanos a difundir el mensaje compartiendo este post. 📢👇

07/04/2025

😴 ¿Te despiertas con dolor de espalda o cuello?
Tu postura al dormir puede afectar tu energía y bienestar al día siguiente.

💡 Beneficios de una buena postura al dormir:
✔ Menos dolor lumbar y cervical 💤
✔ Sueño más profundo y reparador 🌙
✔ Menos tensión muscular al despertar 😌

📌 Dime en los comentarios: ¿En qué posición duermes? 😴👇

04/04/2025

📱 ¿Usas el móvil mirando hacia abajo?
El "text neck" (cuello de texto) es una de las causas más comunes de dolor cervical. 😓

⚠ Evítalo con estos 3 tips:
✔ Sujeta el móvil a la altura de los ojos.
✔ Apoya los codos en una mesa para reducir la carga en los hombros.
✔ Haz descansos cada 20 minutos para relajar la musculatura.

🔻 Si pasas más de 2 horas al día con el móvil, guarda este post 📲👇

02/04/2025

⚡ ¿Te sientes agotado todo el día?
A veces, pequeños ajustes en tu rutina pueden hacer una GRAN diferencia.

💡 Cambios para más energía:
✔ 1. Comienza el día con estiramientos suaves 🏋️
Movilizar tu cuerpo al despertar reduce la rigidez muscular.

✔ 2. Evita mirar el móvil al despertar 📱
Dale a tu mente un inicio tranquilo sin estímulos de redes sociales.

✔ 3. Bebe más agua a lo largo del día 💧
La deshidratación provoca fatiga y dolores musculares.

✔ 4. Camina al menos 10 minutos después de comer 🚶‍♂️
Mejorarás la digestión y activarás la circulación.

✔ 5. Desconéctate de las pantallas 30 minutos antes de dormir 🌙
Esto mejorará la calidad de tu descanso y tu recuperación muscular.

📌 Si te identificas con este post, guárdalo y empieza HOY. 💡👇

01/04/2025

🎥 ¿Cómo es una sesión con nosotros?
En EXPALDA NUEVA, cada sesión está diseñada para aliviar el dolor, mejorar la postura y reducir el estrés en solo 45 minutos. ⏳

💡 ¿Qué puedes esperar en una sesión?
✔ Evaluación postural personalizada 📏
Analizamos tu postura y detectamos los puntos de tensión para adaptar los ejercicios a tus necesidades.

✔ Ejercicios de reeducación postural 🤸‍♂️
Trabajamos la movilidad, el fortalecimiento y la relajación para corregir desequilibrios musculares.

✔ Técnicas de liberación de tensión y relajación 🧘‍♂️
Finalizamos con ejercicios de respiración y estiramientos guiados para eliminar la rigidez acumulada.

📌 Si sientes dolor de espalda y quieres probar una sesión, déjanos un mensaje y agenda tu cita. 📩👇

Dirección

Paseo De La Isla, 7
Burgos
09003

Teléfono

+34605644222

Página web

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