Ahora Es Posible

23/02/2023

10/09/2022

Disfrutando de nuestro futuro!!!

Fiesta en casa de Noelia y Alfredo!!!!!

18/06/2022

Otro reconocimiento más!!!!!

En que empresa te reconocen por hacer bien tu trabajo?

En Herbalife Nutrition!!!

Felices por conseguirlo!!!

Mil Gracias Equipo!!!

No vamos a parar de ayudar a las personas!!!


Nutrition

21/03/2022

*4 TIPOS DE EJERCICIOS PARA MANTENERSE SANO*

Eligiendo bien el tipo de ejercicio, se puede contribuir a mantenerse en buen estado de salud para siempre.

Beneficios de mantenerse activo:

• Mantenimiento y/o aumento de la masa muscular.

• Mantenimiento de la fuerza y la condición física.

• Mejor equilibrio.

• Prevención frente a enfermedades.

• Mejor estado de ánimo y mayor sensación general de bienestar.

En general, los ejercicios se clasifican en cuatro categorías principales:

Resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad.

Muchas de las actividades de resistencia también ayudan a aumentar la fuerza, y los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a mejorar el equilibrio.

Elige un ejercicio de cada grupo para realizar a la semana ¡y comienza a cuidarte!

-Ejercicios de resistencia: Caminar rápido, correr, montar en bici, etc.

-Ejercicios de fuerza: Levantar peso, ejercicios con bandas elásticas, repeticiones, etc.

-Equilibrio: Tai Chi, yoga, etc.

-Flexibilidad: Ejercicios de estiramientos.

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12/03/2022

AYUDA A TU CUERPO A QUEMAR MÁS CALORÍAS

1. AUMENTA LA RESISTENCIA Y LA DIFICULTAD DE LOS EJERCICIOS

Puedes incrementar la velocidad, el ritmo, la resistencia o el peso; o añadir cierta inclinación para que los ejercicios sea más difíciles.

Por ejemplo, en lugar de simplemente correr a un ritmo constante, alterna entre trotar y correr, o trotar sobre una superficie y luego en una pendiente.

Quemarás más calorías cada 30 minutos cuando añadas estos niveles fluctuantes de dificultad.

Además, puedes intentar hacer una serie de ejercicios de resistencia cada 5 a 10 minutos durante tu entrenamiento de cardio.

También puedes tratar de aumentar la resistencia en las máquinas de cardio, como la máquina elíptica o la bicicleta de spinning.

2. INCREMENTA LA DURACIÓN DE LOS EJERCICIOS

Algunos estudios han demostrado que un periodo adicional de 5 a 10 minutos te puede ayudar a quemar de 50 a 100 calorías extra.

3.INCORPORA EJERCICIOS DE FUERZA

Es posible que no consideres los ejercicios de fuerza y resistencia como grandes quemadores de calorías. Y en realidad, por sí solos no lo son, pero cuando se combinan con ejercicios aeróbicos, pueden ayudarte a quemar más calorías.

Cuando se tiene más masa muscular, el cuerpo (y metabolismo) automáticamente quema más calorías. Esto se debe a que el tejido muscular requiere más energía. La mayoría de los profesionales recomiendan incluir 1 o 2 días de ejercicios de fuerza en el transcurso de la semana. Tienes que ejercitar todos los grupos de músculos principales y tu entrenamiento debe durar al menos 20 minutos.

4. SI PUEDES, HAZ EJERCICIO POR LAS MAÑANAS

Algunos estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio por la mañana antes del desayuno queman más calorías en total y queman más calorías de grasa corporal.

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07/03/2022

*TRUCOS PARA EVITAR LAS TEMIDAS AGUJETAS*

Seguro que alguna vez las has sufrido. Sobretodo después de retomar la rutina de hacer ejercicio tras una época sin mucho deporte.

Al no estar acostumbrados, los primeros días se convierten en un auténtico martirio debido a los dolores que estas generan. Los músculos se ven sometidos a un esfuerzo desconocido para ellos, que reflejan su afección los días posteriores al ejercicio realizado.

1. SIGUE HACIENDO DEPORTE

Los músculos sufren el primer día, pero al ver que la tarea se mantiene, estos terminan adaptándose.

2. COMIENZA DE FORMA SUAVE

Dentro de las posibilidades de mantener la rutina física, es muy aconsejable comenzar con determinados ejercicios de baja intensidad para que el cuerpo vaya acostumbrándose al nuevo hábito.

3. ESTIRAMIENTOS

Calentar previamente es importante, pero concluir la actividad con unos suaves y correctos estiramientos culminaría una práctica de lo más completa. Los músculos se verían muy beneficiados con esta acción ya que aliviaría la zona y mejorarían la circulación sanguínea.

4. APLICA FRÍO

Existen otros remedios entre ellos destaca la aplicación de hielo en las zonas afectadas ya que la temperatura puede aliviar en gran medida el dolor. También disminuyen la inflamación de los músculos.

5. MASAJE

También destaca la posibilidad de aplicar distintos tipos de masajes sobre los músculos más dañados.

6. VITAMINA C/ BROMELINA

Las naranjas, los kiwis, la piña, la mezcla de frutas… Todos aquellos alimentos que sean ricos en bromelina y vitamina C son muy beneficiosos para paliar los efectos que generan las agujetas.

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06/03/2022

26/02/2022

26/02/2022

17/02/2022