itximar.nutricionysalud

02/10/2025

🍂 Con el cambio de estación, damos la bienvenida a nuevos productos de temporada.
🥝🥬 Este mes de octubre, llena tu cesta de la compra con como las uvas, el kiwi o la manzana y como la coliflor, la calabaza o la escarola.
Cremas y purés, ensaladas o incluso manzanas asadas como postre pueden ser algunas ideas de platos saludables y de temporada para las próximas semanas.

29/09/2025

💓 El sedentarismo y una dieta poco saludable son dos de los principales factores de riesgo cardiovascular. Según la Fundacion Española del Corazón, 1 de cada 5 muertes prematuras son causadas por enfermedades cardiovasculares; pero, en la mayoría de los casos, se pueden prevenir.

En este , desde CODINUCyL queremos poner en valor el papel que desempeñamos los dietistas-nutricionistas en la prevención de este tipo de enfermedades.

04/09/2025

🍂 Se acerca el otoño y, con el cambio de estación, también cambian los productos de temporada.
🍇🥭 En septiembre puedes llenar tu cesta con tan apetecibles como los higos, las uvas o el mango y, además, puedes disfrutar de frescas como la remolacha, las judías verdes o la calabaza.
Todos ellos, ideales para recargar energías y volver a la rutina después de las vacaciones de verano.

31/08/2025

Septiembre!!! El nuevo enero o mes de la superación personal. Ideal para establecer propósitos, para cuidarse y retomar la rutina tras el verano, Establecer metas realistas y equilibrar el trabajo y la vida personal, priorizar un estilo de vida saludable (alimentación equilibrada y ejercicio regular). También es importante cuidar la salud mental a través de la reflexión, la comunicación y el descanso.

21/08/2025

😋😋Los HIGOS tienen un alto contenido en fibra, ideal para la digestión y el estreñimiento, y son ricos en antioxidantes (polifenoles, antocianinas) que protegen las células del daño. También aportan vitaminas (B6, C, A) y minerales (potasio, calcio, magnesio), que son importantes para la salud del sistema nervioso, ósea y cardiovascular. Su dulzor natural los convierte en una excelente fuente de energía y un tentempié saciante. 

10/08/2025

🍉 Pocas cosas más te refrescarán más este mes de agosto que una buena porción de sandía o de melón. Las de temporada son siempre una gran opción para preparar ensaladas, sopas frías o un rico postre.
🍅 ¿Eres más de ? El tomate, la lechuga o la cebolla también son ideales para tus recetas refrescantes de verano.
😋😋¿Qué vas a preparar hoy?

08/08/2025

SEPIA A LA PLANCHA!!!!
✅Rica en proteínas de alta calidad, esenciales para la construcción y reparación de tejidos.
✅Baja en grasas, ideal para personas que buscan mantener o reducir su peso. 
✅Fuente de vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo energético, el sistema nervioso y la salud del sistema inmunitario. 
✅Rica en minerales como el yodo, esencial para la función tiroidea, y selenio, un antioxidante importante. 
✅Baja en calorías, 80 kcal por 100 gr
salud

06/08/2025

INSUFICIENCIA VENOSA CRÓNICA:
Trastorno que se produce cuando las venas tienen dificultad para enviar de vuelta la sangre desde los pies hacia el corazón y no pueden superar la graves.
😟😟EVITA tener exceso de peso, el sedentarismo, la ropa ajustada y pasar mucho calor.
😃😃INTENTA hacer ejercicio, elevar las piernas, usar medias de compresión, tener una buena hidratación y cuidar tu alimentación.
cansadas venosa

01/08/2025

🍌🍌🍌Las propiedades del plátano canario son realmente increíbles. Este delicioso fruto ofrece beneficios para la salud que lo diferencian de otros tipos de plátanos.
En cuanto a su valor nutricional, el plátano canario es una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales. Es rico en vitamina C, vitamina B6, potasio y fibra. Estos nutrientes desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable, el equilibrio electrolítico y el buen funcionamiento intestinal.
Uno de los aspectos más destacados del plátano canario es su contenido de potasio, fundamental para el funcionamiento adecuado de los músculos y los nervios, y también ayuda a regular la presión arterial.
👩‍⚕️En resumen, las propiedades del plátano canario son realmente notables. Su alto contenido de nutrientes esenciales, en particular de potasio, lo convierte en una opción saludable y deliciosa. Además, su sabor distintivo y versatilidad en la cocina lo hacen aún más atractivo.
😋Asegúrate de incluir el plátano canario en tu dieta y disfruta de todos sus beneficios para la salud!!!!

22/07/2025

🌞😎BRONCEADO SALUDABLE!!!
Si quieres lograr un tono dorado y uniforme proteger tu piel y prevenir el envejecimiento prematuro presta atención a lo que comes!!!!!
🥕BETACAROTENO 
(Zanahoria - calabaza - brócoli - espinacas)
Pigmento que en nuestro cuerpo se transforma en vitamina A. Capacidad antioxidante. Nos ayuda a reparar tejidos, prevenir las arrugas y es fotoprotector.
🍅LICOPENO
(Tomate - sandía - pimiento rojo - pomelo)
Antioxidante. Mantiene la elasticidad de la piel y es antiinflamatorio.
🍊VITAMINA C
(Naranjas - limones - fresas - kiwis)
Fundamental para la producción de colágeno. Mantiene la elasticidad de la piel y repara los daños que causa la exposición solar.
🥑VITAMINA E 
(Aceite de oliva - almendras - germen de trigo - aguacate)
Antioxidante. Evita la piel seca y escamosa durante el bronceado.
🍣OMEGA 3
(Salmón - semillas de lino - chía - nueces)
Mejora la hidratación de la piel y ayuda a reducir el enrojecimiento después de la exposición al sol.

08/07/2025

🐟🥑🌻🍣Sin duda, el omega-3 es un soporte nutricional de base muy importante.
Hay infinidad de estudios relacionados con los omega-3 en diversos ámbitos de la salud. Quizás el área cardiovascular es una de las más estudiadas y consolidadas pero le sigue de cerca el área cognitiva o los procesos inflamatorios.
El omega 3 no debe faltar en la alimentación. El cuerpo humano no produce estos ácidos grasos esenciales, por lo que es necesario obtenerlos a través de la dieta. Y en ciertos casos, sobre todo en función de la dieta, será necesaria su suplementación.
Si tienes dudas, no dudes en consultarlo!!!

14/06/2025