19/10/2025
‼️‼️‼️ BENEFICIOS DE LA CREATINA:
✅FUERZA Y MASA MUSCULAR
Favorece el aumento de masa muscular magra y ayuda a mantener la fuerza en los entrenamientos. Además, acelera la recuperación tras el ejercicio, reduciendo el daño muscular y la fatiga.
✅ENERGÍA Y VITALIDAD
Reducir el cansancio y aporta energía, para sentirte más vital en tu día a día.
✅ FUNCIÓN COGNITIVA
Contribuye a mejorar la memoria, la concentración y la agilidad mental, especialmente en momentos de exigencia o falta de sueño.
✅SALUD OSEA
Combinada con entrenamiento de resistencia, la creatina puede contribuir a mantener la densidad mineral ósea, algo clave en la prevención de la osteoporosis.
✅SALUD CARDIOVASCULAR
Se investiga su potencial para apoyar la función del corazón, especialmente en personas con insuficiencia cardíaca, al mejorar la disponibilidad de energía en el músculo cardíaco.
✅ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
La creatina ayuda a preservar la masa y fuerza muscular con la edad, lo que favorece un envejecimiento más activo y saludable.
✅CICLO MENSTRUAL Y ENERGÍA
Durante la fase lútea y la menstruación, los niveles de energía suelen ser más bajos. Estudios sugieren que la creatina puede ayudar a compensar esa caída de energía y mejorar el rendimiento cognitivo en esas fases.
✅MENOPAUSIA Y SALUD OSEA
La pérdida de estrógenos en la menopausia acelera la pérdida de masa muscular y densidad ósea. La creatina, combinada con entrenamiento de fuerza,
puede ser un aliado contra la sarcopenia y la osteoporosis.
