Consulta De Nutrición Andrea Izquierdo Gil

04/04/2022

BONOS PARA NUEVAS Y FUTURAS FAMILIAS:
Si no sabes que regalar a una futura familia o a una que acaba de crecer, este puede ser tu regalo, puedes elegir entre estos talleres de educación nutricional:
🤰NUTRICIÓN PARA EMBRAZO + NUTRICIÓN POSTPARTO E INSTAURACIÓN DE LA LACTANCIA

👶INICIO DE ALIEMENTACION COMPLEMENTARIA + ALIMENTACION A PARTIR DEL PRIMER AÑO

Infórmate: 947990622

Este sí es un regalo que dura toda la vida.

15/02/2022

APRENDER A ESTAR A DIETA

Si, has leído bien, los niños aprenden la cultura de dieta, y luego son adultos que se relacionan con la comida, con su peso y con su cuerpo en esa dinámica. Como quien aprende a cocinar un plato familiar a fuerza de verlo hacer.
Si te sientes idenficad@ y no lo quieres para ellos:
🔔 la báscula no debe ser un accesorio de baño más
🔔 las conversaciones en las grandes comidas, no deberían girar en torno "el lunes empiezo"
🔔 un alimento saludable no es "para cuando quiero bajar"
🔔 no centres sus revisiones pediátricas en los dichosos percentiles
🔔 no busques un sitio donde le "pongan a dieta a tu hijo", existe otra forma de hacer las cosas
🔔 no compares su cuerpo con el de otro niño, o compares el de otras personas
🔔 evita ese retintin cuando le dices a alguien "ha sacado el cuerpo de la familia de su padre"
🔔 los premios y castigos, si los usas, nunca con comida.

Y así evitarás un adulto estancado metabolicamente, hundido emocionalmente y torpe nutricionalmente
¡Feliz semana!

19/01/2022

MI PROPÓSITO DE AÑO NUEVO PARA VOSOTROS:

Quiero darle un empujón a la flexibilidad alimentaria, y con eso empoderar al paciente y darle autonomía para mejorar su propia gestión de la alimentación.
Y diréis, ¿para eso voy a una nutricionista?, ¿para que me diga que puedo ser flexible con lo que como?

Se trata de acompañar en la educación nutricional de esa flexibilidad, por ejemplo, identificar cuando es hambre real y cuando es otra cosa, a no renunciar a planes si no, tomar las decisiones dieteticas adecuadas cuando estoy fuera, a idenficar la culpa con los comportamientos alimentarios y convertirlo en buena gestión...

¿Para ti la flexibilidad alimentaria es algo parecido a esto?
❌ No tener el control de la alimentación durante un dia por semana
❌ aprender a compensar "comidas malas por comidas buenas"
❌ vivir "eternamente a dieta" hasta lograr mis objetivos y vuelta a empezar
❌ machacarme con el deporte con la unica intención de llegar a un canon físico
❌ si sientes vacaciones o liberación cuando desconectas totalmente de tus hábitos saludables

Si te sientes identificad@ con alguna de estas afirmaciones, entonces tienes un concepto erróneo de lo que es ser flexible con la alimentación, asi como de lo que es una buena relación con la comida. Quizás es momento de pasar a la acción 🎬

Y tú, ¿has convivido con estos pensamientos? Te leo 👇

04/01/2022

FELIZ 2022 POR AQUÍ
Este es tu año, de ocuparte de tu salud, de mejorar tu alimentación, y dejar atrás esos perezosos hábitos que no te dejan avanzar en tu salud.

Pide tu cita:
Teléfono 947990622
Correo: andreaizquierdonutricion@gmail.com

21/12/2021

🎄SI EN TU MESA TIENES UNA 🤰🏼 -A ver hija, dime qué cosas son las que tú no puedes comer este año.
-Bueno, no te preocupes, comeré otras cosas. Mientras esté embarazada, no podré comer jamón ni cecina, tampoco probar la tabla de quesos, porque son todos de leche cruda o azules, tampoco los canapés de salmón ahumado, y mejor otra carne que el solomillo vuelta y vuelta
-Pues no sé qué vas a comer…
De todas formas, antes no andábamos con tanto ojo y no pasaba nada…
-Mamá, si pasaba, lo que pasa es que no sé conocía. Pero ahora que lo sabemos es tan fácil hacer prevención…
-Vale, vale, ¿algo más?
-Si, las ensaladas y frutas hay que lavarlas a conciencia
-Lo que haga falta por que ese nietecillo y tu estéis bien.

Es posible que te parezca exagerado todas las limitaciones que tiene una embarazada en su alimentación,pero os aseguro que no cuesta nada hacer ciertas renuncias unos meses, si después podrás volver a ello. Además tampoco se suprime nada demasiado saludable 😉

Pdt: no me puedo creer que haya pasado casi un año de esa foto 😭

19/10/2021

Si esta es tu batalla, o lo ha sido en los ultimos tiempos, te mereces, al menos, que tu alimentación te acompañe, cubra tus necesidades, te ayude a protegerte, refuerce tus defensas y te haga sentir mejor.
Pásate por la consulta o llámanos y te ofrecemos una asesoría nutricional gratis que apoye tu tratamiento. Si eres de fuera de Burgos, también disponible en formato online.

20/08/2021

¿Triturados, BLW?
Puede que se acerque el momento de iniciar la alimentación complementaria con tu 🐣, y estéis dándole vueltas a qué opción elegir.
Sencillo, aquella que os haga sentir más cómodos. Es verdad que ambas tienen ventajas y aunque últimamente, quizás sólo oyes hablar de BLW, puede que sientas que no es para vosotros.
Puede ser también una opción mixta, 🐣, experimenta con los trozos, comiendo con sus manitas, mientras vosotros incluis triturados en su dieta y la vuestra con frecuencia.

Lo que sí es imprescindible es que antes de los 9 meses las texturas en trozo han de estar introducidas, retrasarlo más, lo pondrá cada vez más dificil para que acepte de buen grado los trocitos siendo más mayor.

Estás y otras dudas podemos abordarlas en la consulta, donde os ayudaremos a gestionar la alimentación del 🐣, individualizando en las necesidades y dudas de cada familia. Así de paso, poder ayudaros a mejorar vuestra propia alimentación mientras aprendéis a introducir la suya.

No dudes en consultarnos sobre estos planes y consultas: 947990622
📩andreaizquierdonutricion@gmail.com
Disponible online y presencialmente.

Andrea Izquierdo Nutrición

04/06/2021

Algunas claves sobre el yogur.
Y tú, ¿qué usos le das?, ¿cuales son tus dudas sobre su consumo?, ¿nos compartes cuál es tu favorito?
Os leo en comentarios

21/05/2021

Mayo... pero qué bueno estás....😎

04/05/2021

🚀 ¡Ya estoy de vuelta! 🤱
Después de las semanas más felices y fugaces de mi vida, vuelvo al trabajo con las pilas más renovadas que nunca.
Voy completando la agenda, y retomando los proyectos que quedaron en ⏸ , aunque mi jornada por un tiempo será bastsnte más cortita que la de antes.
También volveré a pasarme por aquí mucho más que en los meses pasados, aunque debo de coger rodaje, porque de momento sólo se me ocurren post sobre lactancia, alimentación complementaria, en embarazo o blw... y tampoco es cuestión de aburrir.

Si todavía no os he llamado, podéis retomar, o iniciar vuestras consultas en el 947990622.

Gracias a mi compañera Andrea V. por capear el temporal.

Y tú, Conejito 🐰, no crezcas mucho que en unas horitas vuelvo.

18/02/2021

LOS TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA NO SIGUEN UN MODELO

¡Qué acostumbrados estamos a juzgar y opinar!

Hace unos años que se conocen en la calle los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) y es demasiado habitual que asociemos cada tipo a una edad determinada, forma de actuar, o lo que es peor a una forma de cuerpo.

Cuando un paciente se cruza con otro a la salida de la consulta "pero a ese le hace falta venir aqui", o "no me digas que un adulto anda con esas tonterias"... como siempre juicios que sólo restan.

Es mucho más habitual de lo que se cree que se den en ambos sexos, que haya personas de edad adulta que arrastran comportamientos propios de bulimia (BN) o anorexia (AN), no hace falta tener un IMC bajo para tener un diagnóstico de AN, o vivir en un gimnasio para tener una obsesion con el ejercicio.
Uno de los que más temo es el trastorno por atracón, porque siempre se da a escondidas y en silencio, y porque nadie es consciente de lo peligrosa que puede ser para esa persona la comida, algo tan cotidiano para el resto. Os garantizo que no tiene nada que ver con la edad, ni con el peso, es más suele arrastrarse, si no se trata, una mala relacióncon la comida de por vida.

↩ Si lo ves desde fuera: no juzgues, infórmate y si lo consideras acompaña
↪ Si estás dentro: busca ayuda profesional, no es algo que pueda solucionarse solo y el paso de los años, sólo lo cronifica, hasta que vuelva a haber episodios agudos, cualquier edad es buena para decir: "¡Basta ya!"

Pdt: y diréis ¿y los 🦆📸? 😂
No encontraba foto en mi carrete, y verlos tan variados, en forma, color, tamaño, forma de relacionarse... me ha parecido de lo más aparente

Feliz Ecuador de la semana

31/12/2020

UN DULCE DIFERENTE PARA DESPUÉS DE LAS UVAS
Os propongo unas trufas de chocolate negro, frambuesa y almendra. Todavía estáis a tiempo de poneros manos a la obra con ellas.

Os dejo el paso a paso en Stories.
Y con esto me despido hasta 2021, deseando que el nuevo año traiga muchos momentos dulces, y nos quitemos la margura de su antecesor.
🥂Feliz 2020🥂